Hogy, hogy nem eszik 6 után
Után megy keresztül jelentős számú különböző diéták, sok megálló a legnépszerűbb változata fogyás - feladom vacsorát. Elvileg ez is egy fajta diéta, és a legtöbb az úgynevezett
Mint minden más diéta, azt mind támogatói és ellenzői. Természetesen az első tábor, akik segített jelentősen fogyni, míg az utóbbi tartja teljesen felesleges.
Sok táplálkozási egyetértenek abban, hogy organizmus élő fény nap, este már nincs szüksége az energiát ad nekünk az élelmiszer, így a hiba a test vacsora csak hasznot.
Azonban nem mindig könnyű elhagyni a meglévő szokások, különösen akkor, ha olyan sok kísértések formájában finom sütemények vagy sült burgonya gombával. Ez szép, mert míg el este egy üveg sör keksz, vagy chips, látszólag annyira kicsi, ha ezek közül bármelyik ... sok kalóriát tasak Tasak nem veszik észre, és most a kedvenc farmer nem férnek be a derekát.
Élelmiszer segít, hogy elkerülje - a gond a kellemetlen emlékeket, és gyakran eszünk vagy snack gondolkodás nélkül, mintha éhes?
Mégis, ha gyűjteni fogja az öklét, és tegye világosan felvázolta a cél, kibír egy diéta nélkül vacsora sokkal könnyebb lesz. És ez könnyebben megy rá, kínálunk néhány tipp fogyókúra. Tehát, fogyás fogyókúra nélkül tartózkodjanak az evés után 18:00.
Ne egyen után 6 - egyszerű!
Reggeli - kötelező!
Legyen ez a szabály - ne hagyja el a házat, reggeli nélkül. Még ha nem használják enni reggel, hatályos magad. Sokan azt mondják, hogy miután egy kiadós reggelivel a banda abbahagyta
Sőt, a „reggeli” elégetett kalóriák szinte teljes dél előtt anélkül, hogy a legcsekélyebb erőfeszítést.
Ennek egyik példája az olaszok, akik inkább enni reggelire tészta különböző adalékanyagok és lisztből készült termékek, míg a vacsora gyakran korlátozva főzelékek.
Már valaki, és a rezidens a félsziget tud felmutatni a luxus formák. Ebéd is szorosnak kell lennie, de ha este úgy érzi, éhezés, oltja, hogy válasszon a gyógyteák, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet sajtot, gyümölcsöt vagy zöldséget.
Snack munkahelyi
Táplálkozási tanácsot, hogy megragad egy falatot dolgozni - kenyér teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy zöldség.
Egy pár órával a napi gondoskodjon egy könnyű snack, majd úgy gondolta, hogy este kellett volna menni éhes, a gyomor nem tűnik annyira elviselhetetlen.
Kérdezze meg a munkatársak nem csúszik akkor pechenyushki vagy csokoládét. Sokan azt hiszik, hogy ha megfelelnek az éhség és a szomjúság a cukros üdítők, amely hosszú ideig nem akar. Nézd meg a kalória a címkén, és látni fogja, hogy ez nem a legjobb ötlet.
nincs tartalék
Lehetőleg ne vásároljon a termékek a raktárban. A tudósok bebizonyították, hogy ha egy személy a látómező fog feküdni csábító édesség, és bármilyen más élelmiszer ő megeszi őket sokkal gyorsabb, mint az, aki mögöttük is kell menni.
Ennek alapján tudomásul veszi, hogy a termékeket vásárolják meg, legfeljebb 2 nappal előre.
Tehát, hogy készítsen valami egy család, majd enni. Emellett frissen főzött étel sokkal hasznosabb állandók a hűtőszekrényben. És akkor az első hetekben a fogyókúra nem lesz nehéz feladni a gondolatot, hogy a konyhában is mindig talál valami rágni tovább.
Ha étel, ne használja fűszerek és gyógynövények - növelik az étvágyat.
Kap elég alvás
Nem titok, hogy a rendszeres nevysypayuschiysya személy lesz ingerlékeny, és hogy legalább egy kicsit, hogy távolítsa el a stresszt, elnyeli több ételt. Nos, ha korán lefeküdni - így nem fog menni, és látni a konyhában keresve snack után 18.00.
By the way, ha a biológiai típusú - „Bagoly”, akkor legjobb, ha enni 4 órával lefekvés előtt, vagy vesz egy kis szünetet eszik 12 órakor lesz a gyomor és a test egészének sok stressz.
Kielégíteni az éhezés után X óra
Ha azonban a látás sült csirkét egy tányérra kísérteni éjjel, hagyjuk kicsit kielégíteni éhség. És jön a támogatás gyógyteák vagy friss gyümölcslevek, és az összes ugyanazt a friss gyümölcsök, zöldségek, egy marék dió vagy szárított gyümölcsök.
pszichológiai trükkök
Az egyik legnépszerűbb pszichológiai módszerek - mágnes a „rossz grub” vagy fotó, amit a legjobb formában.
Séta az esti
Moziba, kiállításokra, színházi (ne látogassa ott a büfé). Érzelmek, amit látsz idején zaglushat „este” éhség.
Ha otthon maradnak, nem ül egész este tévénézés. Ide tenni valamit hasznos vagy érdekes - szétszerelni a dolgokat a szekrényben, olvasni egy új könyvet, tanítási hímzés, kötés, megtanulják az új számítógépes játék - más szóval, talál magának egy izgalmas élmény.
Este, ne menj a konyhába. Még a kis változás. Csak, hogy a rendelkezés a víz vagy más ital oltja a szomjat.
Fogmosás vagy rágógumit cukor nélkül. A frissesség érzését a szájban nem akarja elrontani egy szendvicset kolbásszal.
Egy forró fürdő segítségével csökkentik a fáradtságot és csökkenti az étvágyat.
Dicséret és akaraterő
Ha azt szeretnénk, hogy enni valami finom, kezelésére megígérem, hogy nem eszik 6 után, és hagyja, hogy a reggel. És akkor mentálisan dicsérik magukat ellenállás.
Hiszünk az erő és az eredményt
Igen tettem, és újra meg újra ma este az ecetet kezelést. I helyett egy amerikai szabvány és kéne keresni azt a papírt, mentett a modell. Didi »¿nem tud erről a gr intézkedés WC. ellenőrzi és hagyja, hogy knhnato.wks
Úgy néz ki, mint Vlad tényleg nem olvasta a cikket. Egyértelműen - ez lehetséges, de ... és felsorolt termékeket. És azt mondják, hogy akinek egy megfelelő módot.
mindannyian így készen áll a végén a távon is. mindannyian nagyon niggly egymással ... velem a kupac tetején. roll hosszú (napos?) lusta nyári, miután reggeli elment 11, még pjs ;-) szerető # „Törmelék #” paplan és szerető az ötlet egy sca.o-a-lpngr..my középső neve # 'Törmelék királynő #'!
Miután 18:00 éhgyomri tényleg hozza az eredményeket! Meg kell csak hallja, hogy ...
Bizonyított maga nagyon hasznos, meg kell tartani az első két hétben a három, majd gyorsan elvékonyodik és a vacsora nem emlékszik
mondjuk, az alma lehet? éhező, és keze elér (verni őket)