Spenót diéta receptek otthon spenót diéta
A diéta alapja a rendszeres fogyasztása spenót, népszerű nemcsak azok között, akik fogyni szeretnének, hanem azok között, akik csak azt, hogy tisztítsák meg egy kicsit, és gyógyítsa meg a testet.
Spenót turmix fogyás - ideális diétás termék. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, de sok nagyon hasznos anyagoknak az egészségre. 100 gramm termékben számlák csak 20 kcal. Ezért spenót diéta - receptek otthon olyan gyakori a nők körében.
Rendszeres fogyasztása spenót (legalább 2-3 adag hetente) kapsz egy díjat az elevenség és az energia, hozzájárul a fogyás, valamint a gyönyörűen jelennek meg a bőrön. Ezen túlmenően, a spenót nagyon hasznos a látás, mivel áll lutein, a klorofill és a karotinoidok.
Nem hiába sokáig úgy gondolták, hogy a spenót - a fiatalság forrása. Sokan kíváncsiak, hogy mit lehet cserélni a spenót a diéta? A termék gazdag C és E vitamin csoport, mely egy erős antioxidáns hatású. Mint ismeretes, ez lassítja az öregedési folyamatot. Továbbá, spenót gazdag magnézium, kalcium, cink és mangán, amely javítja emésztési folyamatokat, kardiovaszkuláris rendszer és a vérkeringést.
Hasznos étrend spenót és a belek, mint úgy viselkedik, mint egy profilaktikus szer kialakulása ellen gyomor-bélrendszeri betegségek. Ha már látott ilyen jogsértések között legalább egy adag leves spenót a mindennapi menüt. Ez hozzájárul egy termelő tevékenység, a belek és a gyomor.
Spenót diéta: Menü
- B - 100 gramm zsírt túró nem több, mint 2%, sült a kemencében azzal a kiegészítéssel, alma fahéjat;
- ebéd - 150 gramm kemencében sült vagy főtt burgonyát, sárgarépa és a spenót és turmixok spenót fogyás;
- ebéd - 200 gramm friss gyümölcs saláta (lehet tölteni, zsírmentes joghurt);
- Vacsora - 150 gramm párolt vagy főtt marhahús, álláson párolt sárgarépa, spenót és a hagyma.
- Reggeli - 200 g zöldsaláta spenót, főtt tojás, apróra vágott kapor, citromlé és egy kis mennyiségű olívaolajat;
- ebéd - 150 gramm kukorica zabkását apróra vágott kapor;
- ebéd - 150 gramm főtt csirkemell bőr nélkül vágott fűszernövényeket és kapor spenót;
- Vacsora - 200 gramm joghurt nélkül zsírkiegészítés 4%, a nagy alma.
- B - 150 gramm saláta nyers reszelt sárgarépát öntet egy kanállal kukoricaolajat és citromlé;
- ebéd - 150 gramm pilaf meatless (elő barna rizs hozzáadásával apróra vágott spenót);
- délutáni tea - 200 gramm zöldségleves-sűrítmény (használjon zöldség);
- vacsora - főtt tenger gyümölcsei, vagy annak egy részét az alacsony zsírtartalmú fajták tengeri hal zöldségekkel és a spenót.
Az ilyen étrend lehet megfigyelni, és több mint három nap, mivel ez biztosítja elég kielégítő táplálkozás, mert a szervezet nem okoz semmilyen kárt. Ha azt szeretnénk, hogy meghosszabbítja a tanfolyam, a start menüben az első nap egy étrend.
Hogyan kerüljük el a visszatérés utáni tömeg diéta?
Bár közben az étrend spenót és akkor eszik kiadós elég, a test még mindig van ideje leszokni a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, mert visszatérni ilyen termékek befejezése után azonnal során nem éri meg. Ez együtt járhat nemcsak a visszatérés a súly, hanem szabálytalanságok a emésztési és anyagcsere-folyamatokat.
Mit lehet cserélni a spenót a diéta? Mint látható, ez a diétás menü összpontosít főtt és sült ételek. Ebben a tekintetben, a jövőben továbbra is főzhetnek csak ilyen módon. Továbbra is rendszeresen esznek zöldséget (különösen spenót), friss gyümölcsök, gabonafélék és fehérjetartalmú élelmiszerek (hal, baromfi, hús, tojás, és így tovább. D.).
Ezekkel az egyszerű ajánlások, akkor könnyen nem csak, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, hanem továbbra is fogyni után is diéta! Ezért a diéta meg a spenót jóváhagyásáról.