Hogyan lehet fogyni az őszi - őszi diéta fogyás menü minden nap
Az ember úgy megy végbe, hogy a teste mindig készül a tervezett stressz és megpróbálja megvédeni magát tőlük. Téli - ez túl stresszes, ami védi az extra hüvelyk mindkét oldalán és más helyeken. Nem kell hibáztatni magad ezt a jelenséget, mert be van építve minket genetikailag. Már az ókorban, az emberek szenvedtek az éhség és hideg a tél, mert a zsír lerakódását tartalékok - ez nem a mi hibánk, hogy téged, mint egy sajátos jellemzője az egész emberiséget.
Gének nem egységes
A meredek csökkenése az üteme az élet - ez egy másik mutatója, hogy befolyásolja a forma. A fellépő hideg időjárás, tevékenységünk jelentősen csökken, ezért is kevesebb energiát fogyasztanak, és egyél annyi, mint nyáron, ha nem több. Ez az oka annak, extra kiló jelenik meg azonnal, miután egyre hideg kívül.
Hogy, hogy nem hízik az ősszel
- őszi eladott sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek hasznosak a súlyvesztés;
- van egy kis szabad ideje, sport, fitness, tánc, stb.;
- megpróbálhatjuk hatékonyan csökken diéta.
Akkor is meg kell adni magadnak pozitív érzelmek - raduyte magát meglepetés, vegyél színes ruhákat és kiegészítőket, hogy felemeli a hangulatot. Ne felejtsük el, hogy az utazási és találkozik a barátaival, akkor menteni az éjszakai az ostrom és a hűtőből segít megőrizni a harmóniát.
Hogyan működik az őszi diéta
Ha nem tudja, hogyan kell fogyni az ősszel, ne essen pánikba, és várja a tavasz, mert ebben az évszakban ideális felvidít. Őszi diéta alapja nem az éhezés, mint a legtöbb, és kiegyensúlyozott, és hasznos a táplálkozás a test. Számos rendszer, amely segítségével válik vékony és mentse el a pontszámot, legalább addig, amíg tavasszal.
Jól megírt menü, amely az összes szükséges tápanyagokat a szervezet lehetővé teszi, hogy aktívan részt vegyenek az edzőteremben, ami javítja az eredményeket, legalább félidőben.
Őszi ételek, zsírégető
Természet nagylelkűen megajándékozott minket ősszel nem csak finom, hanem hasznos a szám gyümölcs. Gyümölcsök és zöldségek - ezek a legjobb segítők elleni küzdelemben túlsúly. A zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, úgy viselkedik a szervezetben, mint a puha, természetes hashajtó és bél gyengéden eltávolítja a salak. A gyümölcsök talál hasznos a bőr és az immunitás antioxidánsok. Gabona telíti a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.
Őszi diétás menü elég változatos és kiegyensúlyozott, de ez is egy szigorú kivétel. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a háború ellen, a túlsúly, akkor fel kell adnia ezeket a termékeket:
Diéta egy hétig
Válasszon egy lehetőséget a fogyókúra lehet számítani 7 napon át. Ez a sokszínűség jellemzi, és segít a fogyásban anélkül éhes és lelki kényelmetlenség.
napi menü
- Reggeli hajdina, vízben főtt (nem több, mint 200 g késztermék) egy pohár joghurt 5% (kevesebb mint 100 g), tea vagy kávé egy teáskanál mézet.
Hajdina legkönnyebben használható fogyókúra során, mert szinte mindegyik vonja kizárása sót a diéta, és ez a gabona már önmagában is elég sós.
- Főzés tök búza gabonamagvak (kevesebb, mint 200 g), zsírmentes igyon egy pohár meleg tejet, amely feloldható egy kanál.
- Mi készül egy pár rántotta és azzal a kiegészítéssel, három fehérje a paradicsom vagy spenót, ehet teljes kiőrlésű kenyerek.
- Süssük a sütőben héjas burgonyával (1 db.), Káposzta főzzük nélkül hozzáadott zsír vagy napraforgóolajat, párolt hal pogácsákat vagy szeletek (100-200g).
- Cook nem túl vastag zöldségleves (200-300 g) lehet enni teljes kiőrlésű zsemle, forraljuk fel, vagy főzni párolt csirkemell bőr nélkül és zsír (100-200 g).
- Főzés hajdina (100 g), forraljuk borjúhús (100-200 g) a díszítéshez - Salátazöldség.
- Forraljuk bármilyen rák (200-300 g), aroma citromlevet és gyógynövények.
- Párolt hal steak (200 g), lehetővé tette, hogy használja a lazac, makréla vagy pisztráng, steak fűszer citromlé.
- Enni fele a nagy zöld alma és alacsony zsírtartalmú túró (200 g).
- Párolt kelbimbó (200 g), zsírmentes joghurt egy pohár vagy egy 1%, akkor engedheti meg magának egy kis mennyiségű a korpa.
Étkezések között:
- Nassolás kis darab sajt zsírtartalma legfeljebb 5%, vagy egy evőkanál sajt a kedvenc gyümölcs.
- Cserélje sajtanyag vagy szárított gyümölcs (1-2 db.) És dió, előnyösen anélkül, hogy a sót és a pörköletlen.
Kiválaszthatja minden nap az egyik javasolt lehetőségek reggeli, ebéd, vacsora és snackek. Felhasználói vélemények megerősítik, hogy ezt a diétát, akkor könnyen megszabadulni a héten 4-7 kg.
tök diéta
Reggeli: vizet forralni sütőtök kifáraszt hozzáadott Pshenko vagy búza gabona, készül saláta friss sárgarépa és sütőtök (arány 1: 1), hogy töltse a citromlevet.
Reggeli minden nap ugyanaz, és nem fog változni, amíg a végén a diéta.
- Ebéd: enni zöldségleves hozzáadásával sütőtök.
- Vacsora: sütjük sütőtök.
- Ebéd: zöldségleves, vagy főzni zöldségleves, enni leveles tészta sütőtökkel vagy sült sütőtök
- Vacsora: sütjük alma aszalt szilva
- Ebéd: szakács sütőtök leves húsgombóccal sovány hús.
- Vacsora: egy könnyű saláta friss sütőtök, ananász, add kenyérkockákkal.
- Ebéd: zöldségleves szakács vagy leves + sütni paprika.
- Vacsora: a napraforgóolaj szakács pörkölt zöldség, akkor gomba, paprika, sárgarépa, sütőtök, cukkini.
Az ötödik napon megismételjük első napján a menü és így minden két hétben. Megméri minden alkalommal, az étrend lehet 7-9 kg, ami egy lenyűgöző eredmény.
Válassz magadnak egy szép őszi diéta és a fogyás egészségre. Kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend nem csak fogyni, hanem gyengéden tisztítja a testet. Ne felejtsük el, hogy igyon legalább 2 liter tiszta étrend szénsavmentes víz stabilizálni az anyagcserét.