Értékelése fizikai
gyors értékelési módszerek fizikai állapota foglalkozó emberek fizikai kultúra wellness formák [szerkesztés]
Indikátorai szintjének meghatározása fizikai állapota szerint a „Kontreks 2”.
- Age. Minden évben az élet ad egy pontot.
- testsúly. Normál súlyú becsült 30 pont. Minden kilogramm felett a norma kivonni 5 pont.
Rate testtömeg formula határozza meg:
férfiak: 50 + (test hossza - 150)? 0,75 + (kor - 21) / 4;
nők: 50 + (test hossza - 150)? 0,32 + (kor - 21) / 5.
- Vérnyomást. Normális vérnyomás becsült 30 pont. Minden 5 Hgmm szisztolés vagy diasztolés vérnyomás nagyobb, mint a számított értéket kivonjuk a teljes összeg 6 pont.
Megfelelő vérnyomás formula határozza meg:
- férfiak:
- BP syst. = 109 + 0,5? életkor + 0,1? testsúly;
- BP Diaszt. = 74 + 0,1? kor + 0,15? testsúly;
- nők:
- BP syst. = 102 + 0,7? kor + 0,15? testsúly;
- BP Diaszt. = 78 + 0,17? életkor + 0,1? testsúly.
- Pulse nyugalomban. Minden lövés kevesebb mint 90 1 pont (70 löket pulzus ad 20 pont). Közben a pulzus 90 ütés vagy több pont jár.
- Rugalmasság. Állt a lépcsőn egyenesen a lábaknak a térd, a vizsgázó elvégzi hajoljon előre, miközben megtartják helyzetüket több mint 2 másodpercig. Minden centiméter alatti nulla pont (elhelyezkedő stop)
értékeltük 1 pont. Ha a tárgy nem éri el a nullát, pont.
- Gyorsaság. A vizsgálatot álló helyzetben. Assistant vesz egy vonalat 40 cm hosszú, és beállítja a parttól 1-2 cm-re a pálma, kinyújtott karokkal teszt. Nulla vonal jel legyen szintjén az alsó széle a tenyér. Miután a parancs: „Figyelem” asszisztens 5 másodpercig kell engednie a bárban. A vizsgálat előtt a feladat: a lehető leghamarabb szorítani ujjai ökölbe, és megragad a vonalat. Mérjük meg a távolságot centiméterekben alsó szélétől a tenyér nullára. A vizsgálatot végzik 3-szor, hogy a legjobb eredmény kiválasztására. Minden centiméter azonos korú norma vagy kevesebb 2 pont (például egy férfi 50 éves, az eredmény 17 cm Megkapja 10 pont -. 2. végrehajtására vonatkozó előírások és a 8. pont meghaladó).
Dinamikus erő. Becsüljük meg a maximális magassága egy ugrás fel a helyükről. Minden centiméteres normatív értéke meghaladja a 2 pont. A teszt végrehajtása: a falon csatolni mérőszalag (hallgatói sorában 1 m hosszú). Anélkül, hogy nyomában a téma felemeli a kezét és megérinti a vonal olyan magas, mint lehetséges (egy jel érintés szinten), aztán elment, hogy a távolság 15-30 cm a faltól, akkor meg kell felugrik, nyomja le mindkét lábát, és újra megérinti a sort. A különbség az első és a második érintés jellemzi ugrás magassága. A három kísérlet, hogy számít a jobb.
- [Speed állóképességet. Számítani a maximális frekvencia emelő egyenes lábak szögben 90? A fekvő helyzetben 20 másodpercig. Minden emelés, egyenlő és nagyobb, mint a normál érték, 3 pontot kap.
- [[Skorostno motoros állóképességet]]. Mérjük meg a maximális frekvencia fürtök (fekve a tenyér - a férfiak, a hangsúlyt a térdén - nők) 30 mp. Minden hajlító egyenlő vagy magasabb, mint a norma, meg kell vizsgálni a 4. pontot.
- Általános állóképességet. Emberek, akik dolgoznak az testmozgás és nem több, mint 6 hét, az alábbi árnyalatokkal. Ha valaki heti 5 alkalommal végezze terhelés állóképesség (futás, úszás, sífutás vagy korcsolyázás, evezés, kerékpározás) 15 percig, akkor kap 30 pont, 4-szer egy héten - 25 pont, hetente 3-szor - 20 pont, 2-szer - 10 pont, 1 alkalommal - 5 pont, sem - 0 pont. A terhelést úgy kell elvégezni, a pulzus nem kevesebb, mint 170 bpm. / Min mínusz életkor években, és nem több, mint 185 ütés. / Min mínusz életkor években.
6 hét után a testmozgás állóképesség úgy értékeltük, hogy az összesített eredménye fut be a lehető legnagyobb távolságot 10 perc alatt. A megfelelőségi nachislyayut 30 pontot és minden 50 m távolságban ezt az értéket meghaladó - 15 pont. Minden 50 méter távolság kisebb, mint a 30 éves normál pontot vonnak 5. A minimális pontszámot szerzett ezzel a teszttel, 0. A vizsgálati javaslatok független testmozgás.
- Recovery szívverés. Mert elindulna a vizsgálatok után 5 perc pihenő az ülő helyzetben kell mérni a pulzus 1 percig, majd az általuk kínált csinálni 20 felülés 40 másodpercig, majd a végén 2 perc helyreállítási ismét elvégezték a szívfrekvencia regisztráció. Az így kapott értéket megszorozzuk 6. Ha az impulzus visszatér az eredeti, a téma kap 30 pont, feleslegben impulzus 10 csapások - 20 pont, 15 - 10 pont, 20 - 5 pont, több mint 20 stroke - a teljes összeg ki kell vonni 10 pont.
Értékelése fizikai állapota „Kontreks-2„rendszer a következőképpen hajtjuk végre.
Miután összeadásával a kapott indexek az összes 11 pont fizikai állapota értékelik, mint az alacsony - kevesebb mint 50 pont az átlag alatt - 51-90 pont, átlagos - 91-160 pont, magasabb, mint az átlagos - 160-250 pontot, magas - több mint 250 pontot.
motortesztelő értékelési szabványok alapvető fizikai adottságok foglalkozó javítják a fizikai képzés a rendszer „Kontreks-2” 1. mellékletben felsorolt fejezetének. 13 CD-ROM-on.
Diagnosztikai rendszer „Kontreks-3” kifejezés mellett a fenti mutatók „Kontreks-2” rendszer EKG értékelést. A normális nyugalmi EKG és nincs patológiás változások 2 perces minta hiperventilációval vizsgázó kap 30 pontot. Miután érzékelte egyik jele az alkalmatlanság EKG teljes levonásra 10 pont, és minden ezt követő jel - 5 pont.
„Kontreks-1” rendszer alapja a számlán a CHD kockázati tényezők és áll nyolc mutató: az életkor, a testsúly, a vérnyomás és a nyugalmi pulzusszám, a szívfrekvencia helyreállítási edzés után, az általános állóképességet, a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Nem kap 30 pontot. Minden egyes elszívott egy cigarettát a nap folyamán a teljes kivonni 1 pont. Ne igyon kap 30 pontot. Minden 100 ml bármilyen alkoholtartalmú italt fogyasztani nem kevesebb, mint 1 alkalommal egy héten, az összeg levonásra kerül a tárcsázott 2 pont. Az epizodikus alkoholfogyasztás nem veszik figyelembe.
motortesztelő értékelési szabványok alapvető fizikai adottságok foglalkozó egészségügyi testmozgás 1. mellékletben felsorolt fejezetének. 13 CD-ROM-on. Alapja A fizikai állapota „Kontreks-1” rendszer:
- ? Alacsony - 90;
- az átlag alatt - 91-120;
- átlag - 121-170;
- átlag feletti - 171-200;
- magas - 201.
A fentiek mellett létezik számos más gyors módszerek fizikai állapot becslése az emberek, akik részt vesznek javítása testedzés. Közelebbről, az ilyen eljárások közé GL rendszer Apanasenko és RG Naumenko (táblázat. 1).
1. táblázat gyors értékelése fizikai állapotban részt vesznek javítása fizikai