Naps hasznot vagy kárt valamilyen okból után a nap fejfájás
Alvások - vagy ártalom? A vélemények megoszlanak arról a nappali alvás között számos tudós. Egyesek úgy vélik, hogy az alvás napközben káros lehet az egészségre és a testet. Mások viszont megvédte a véleményen van, hogy a nemzeti kiosztási tervek elősegíti a gyógyulást bizonyos betegségek, valamint a díjak a nap. Valójában étkezési alvás befolyásolja a testet fedő ebben a cikkben.
Miért fáj a feje után a nap?
Minden második ember panaszkodik a megjelenése a fejfájás után alvás napközben. Miért fáj a feje után a nap? A válasz erre a kérdésre szeretnék sokat tanulnak. Két fő típusa, az - amiért a személy kényelmetlenül érzi. Egyikük jár egészségügyi problémák:
érbetegség. Általában ez a betegség miatt előfordul, hogy a nem megfelelő táplálkozás, a rossz szokások és a túlzott alkoholfogyasztás. A 60% -a - ez megtörténik a fejfájás és a gyengeség után alvás.
Rendszeres stressz. Hosszú távú depresszió gátolja hormon termelését munka, ebben a tekintetben, egy személy Fejfájásai ébredés után.
Oxigénhiány. Mint tudja, az agy normális működéshez szüksége van egy megfelelő mennyiségű oxigént. A oka a fájdalom válhat fülledt szobában.
Más tényezők nincs kapcsolata a megjelenése fájdalom:
- Túl hosszú alvás ideje.
- Az alváshiány éjjel.
- Kényelmetlen testtartás során pihenőnap.
Az előnyök a nappali alvás
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy az agy képes működni, megszakítás nélkül a pihenőnap, de a testnek szüksége van egy bizonyos újraindítását. A tudósok azt mondják, hogy egy rövid alvás napközben jelentősen javítja a memóriát és a munkaképesség, emiatt sok országban normává vált, hogy feküdjön le egy kicsit pihenni működés közben. Nézzük, mi haszna egy délutáni szieszta?
- Még a rövid alvás órát a kényelmet nem képes visszanyerni erejét, javítja a koncentráló és élénkíti.
- Ha aludni az éjszaka folyamán kiderült, hogy kevesebb, mint nyolc órát semmiképpen ne próbálja aludni egy pár extra perc reggel, nem tesz jót a szervezetnek nem. Ha továbbra is aludni napközben, akár 30 perc alvás kapsz vitalitás és a frissesség egész napra. Persze, amikor felébred álmosság, fáradtság és gyengeség, köteles elviselni legalább öt percig, a test és úgy van kialakítva a használatra.
- Pihenőnap szüksége hallgatók és diákok, mint hogy van egy változata, hogy a kapott információk alvás után jobban felszívódik.
- Jelentősen csökkenti a szívroham és a szívbetegség. A felmérés több országban mutatták, hogy az emberek fordítson időt a rövid alvás délután, közel 50% -kal kisebb valószínűséggel szívproblémái.
- Sokan közülünk nem kap egy jó pihenést az éjszaka folyamán az - a munkarend, vagy más fontos okból. Kevés alvás segít, hogy egy órát magamnak és a fókusz, így a álmosságot.
Felhívjuk figyelmét, hogy a nappali alvás nem tart túl sokáig, a legjobb megoldás az 20-30 perc pihenő.
Kár egy délutáni szieszta
Tény, hogy a kár a délutáni nap csak befolyásolja a minőséget az éjszakai pihenés. Aki folyamatosan alszik napközben több órán keresztül, rendszerint már probléma az elalvással. Ha visszaélnek a vacsora alvás, fennáll a veszélye a krónikus álmatlanság. De aztán megint arról van szó, csak a túlzott szabadság és a rövid alvás biztosan fog csak előnyöket.
Lássuk, mi történt jobb elhagyni a délutáni nap, így nem árt a test?
Aludni a nap folyamán, hogy teljen az idő. Ha nincs szükség, nem kívánatos, hogy gondoskodjon egy álom egy órát, akkor az idő a legnagyobb egészségügyi előnyökkel, például olyan fizikai tevékenység és a sport.
Azok az emberek, akik nem tudnak ellenállni az édes álom. Alkalmazása, hogy egy nap 15 percig, egy személy nem tud felébredni, és az álom már több órán át késleltethető. Ha nincs arányérzék, akkor jobb, hogy hagyjon fel a nyaralás vacsora, nem volt szükséges, hogy álmatlanságban szenved a jövőben.
Nehéz elaludni. Ha nehezen kapok aludni éjjel, alvás napközben biztosan ellenjavallt. Ellenkező esetben még nagyobb lesz nehéz elaludni vagy átalvási éjjel, minden elveszett.
Torna vidámság után a nap
Ébredés után a következő nyaralás lesz sokkal könnyebb, a túlfeszültség az erő jön sokkal gyorsabb, köszönhetően egy komplex torna után a nap. Néhány a leghatékonyabb gyakorlatok elevenség az egész nap, amely nem igényel speciális ismeretek:
- Először is kell, hogyan kell „nyúlik” a szervezetben. Foot fel a váll szélessége, kézzel húzza fel a lehető legmagasabb legyen, míg a láb nem szakadt le a földre.
- Mint tudja, az emberi láb, hogy egy csomó pontot, amelyek mindegyike felelős bizonyos szervhez. Kapunk a padlón, és nem egy talpmasszázs lépve a helyszínen. Először is, a hangsúlyt pedig a sarkát, majd az ujjak majd át az oldalán a lábát. Összességében, ez a gyakorlat el 2 perc alatt.
- További perezolim intenzívebb testmozgás. Feet meghatározott váll szélessége egymástól, kezét az övén. Végezze guggolás, mellkasi nyomja előre, fenék vissza. A gyakorlatot végeztünk három megközelítést, egyenként 10 felülést.
- Érettségi után ül a földön, húzza a lábát maga elé, tartsa egyenesen a hátát. Keze elér zokni, végezze stretching körülbelül két percig.
Mivel a tornaterem egy ébresztés után a nap, a szervezet gyorsan hangol produktív napot semmi jelét nem álmosság.