Gyakorlatok stílusban MCT
Az alapelveket az MST garanciák gyors izomnövekedést, által megengedett mértékben a genetikai potenciál. MCT lesz az Ön számára a lehető legnagyobb izomtömeget.
Persze, akkor más módszerekkel, hogy sikeresen dolgozzon és az izmok, de nincs más módszer, amely növeli a tömeg és az erő, amilyen gyorsan az MST. Miért? Minden az ügyet a közvetlen befolyása a rendszer a felelős mechanizmusok izomnövekedést és MCT lehetővé teszi a maximális hasznot olyan tényező, amely fokozhatja a növekedést az izmokat.
Minden alkalommal, amikor új lehetőséget nyújt tevékenység vagy új képzési program, tegye fel magának a kérdést: „Vajon gyakorol tényleges izomépítő?” Arról sem szabad úgy végezni, mint hogy csak végrehajtani. Szóval, mielőtt közé gyakorlat a komplex, győződjön meg róla, a leghatékonyabb mind közül. Egyébként, miért van rá szükség?
Gyakorlatok: mit és miért
Szó szerint több ezer különböző gyakorlatokat. Ezrek! De nagyon kevés közülük valóban képesek befolyásolni az izomnövekedést. Ezért érdemes időt és energiát, hogy végre csak a leghatékonyabb gyakorlatok és elutasítja az összes többi. Tanulmányozása után a legtermékenyebb gyakorlatokat, akkor nem kell bánni az időt.
Itt van, hogy meghatározzuk a hatékonyságát MST a rendszerben:
hatékonysági faktor időt és energiát, hogy töltött elérése túlterhelés.
Jelentés maximális Sverhnagruzochnogo képzés a maximális túlterhelés minimális ideig.
Mi a jobb, hogy elérjék a túlterhelés vagy tíz elérését túlterhelés húsz perc múlva? Persze tíz.
Egyes gyakorlatok lehet elérni túlterhelés sokkal könnyebb, mint mások. Mivel Ön már jól tanulmányozott rendszer, meg kell értenünk, hogy mi ezeket a gyakorlatokat. Mint látható, az MST programot - ez nem csak egy csomó kedvenc gyakorlatok, és pontosan korrigált képzési programok célja, hogy a maximális túlterhelés és serkentik az izomrostok egy minimális ideig.
Sok gyakorlatok, amelyek a megítélés „evangélium” atlétikai csarnok az egész világon, de a valóságban csak pazarlás az idejét. Minimális túlterhelés - ez a legtöbb, amit tehetünk, és azok hatékonysága közel sem hasonlítható a gyakorlatokat végzett a stílus MCT. Tény, hogy haszontalan gyakorlat listája sokkal hosszabb, mint a listán a „jóváhagyott” MCT.
Miért megy a hosszú utat, ha van egy rövid? MCT - ez egy nehéz és intenzív képzési módszer, ez az egyetlen, amely épít a maximális izomtömeg, erő és hatalom. Nem könnyű és nem ésszerű súlya nem tudta kényszeríteni az izmok növekedését. Csak progresszív túlterhelés az egyetlen inger, amely kiváltja a folyamat izomnövekedést, és csak olyan mértékben határozza meg a mértékét túlterhelésének a növekedést.
Persze, könnyű és mérsékelt súlya is stimulálják az izmokat, de a stimuláció nem elég ahhoz, hogy a kívánt túlterheléstől. MST használja a maximális túlterhelés, egy kis az ismétlések számát, és a rövid időtartamú edzés lehetőség, hogy maximális stimulációt az izomrostok a legrövidebb idő alatt.
Kerülje el a „rossz” edzés, a jobb, csak ők épít az izomtömeg és fejleszteni erejét.
Tehát alapján MCT hogy nehéz vegyület mozog. Vegyület mozog - ez a gyakorlat, melyet a több, mint egy nagy izom. Általános szabály, hogy ez az egyik legfontosabb izmok és egy vagy több kiegészítő. MST használ fokozza a testmozgás az első helyen, hogy tanulmányozza ezt a core izmokat, hanem hasznos és túlterhelés másodlagos bevonni a munka az izmok, hogy hozzon létre további izomtömeget.
Itt van egy lista a legalapvetőbb az összetett feladatok:
• Nyomja feküdt a vízszintes sáv
• Lakatos sajtó egy edzőpad
• Lakatos súlyzó álló és ülő
• húzódzkodás egy bárban
• Tritsepsovye kiterjesztése szimulátor
• hajtórúd a lejtőn
• Hivatkozás egy öv, ülés, szimulátor
• Halott Rod
Gumikeverék gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a munka nehezebb súlyokkal, mint a nem fokozza vagy szigetelő. A nagyobb súlyt jelent nagyobb túlterhelés, és így nagy mennyiségű izom.
Élvezze az előnyeit összetett gyakorlatokat.
sportolók gyakran súlyos hiba, próbálja bonyolítja a gyakorlat. Csak azok nem, a munka ellen a szervezet természetes mechanika. Az egyre összetettebb a gyakorlatok nem teszi hatékonyabbá. Ez alapvetően hibás feltételezés!
Íme néhány módszer, amelyben az emberek hatékonyságát csökkentik a gyakorlatok:
• fekvenyomás a padon, lába nem érinti a padlót.
• Flex karok, háttal a falnak.
• Infraslow ismétlés.
• A túl szigorú technika.
De a lényeg az, hogy ne a héj emelő nehezebb, és a munkavállaláshoz annyi izomrostok lehetséges.
Gondolkozott már azon, hogy miért még a legkifinomultabb berendezés nem fog semmilyen összehasonlítás szabad súlyokkal?
Mivel a „Nautilus” megjelent a hetvenes, a legtöbb gyártó megtették a rossz irányba a fejlesztés szimulátorok. És a mai napig, hogy továbbra is termelni felszerelések izolált tanulmány izmokat. Ez rossz. Még a legfejlettebb fitness gépek súlyzókkal rosszabb azok hatékonyságát.
Berendezés fejlesztők kell vennie az összes befolyásoló tényezők az építési izmokat. Testépítés - keveréke a józan ész és a tudományos bizonyítékok. Szükséges tudományos ismeretek és a megértés az élettani törvények, amelyek az izom növekedés, valamint a képesség, hogy ezt a tudást a gyakorlatban. Sajnos, az ismeretek hiánya - a legsúlyosabb hátránya gyártók szimulátorok.
Miután a gyártók beállította a „bar” nekik húzta sok „guruk” és a „szakértők” a testépítés, ami negatív hatással van a hatékonyságát gyakorlat edzőtermek szerte a világon.
Csakúgy, mint a high-tech kondigépek alacsony termelékenység, valamint a túl szigorú módszer lényegesen kevésbé hatékony, mint a test természetes biomechanikai. Szigorú technika szimulálja a működését a szimulátor, és ezáltal csökkenti a természetes mozgástartományt, korlátozzák a használatát túlterhelés, és jelentősen csökkenti a lehetőségét, a maximális stimuláció az izomrostok.
Jól hangzik, de ha a szigetelés korlátozza a túlterhelés, ezért nem a leghatékonyabb módszer izomépítés.
Úgy tűnik, hogy a szigetelés kellene testmozgás hatékonyabb, de valójában nem az. Isolation határok túlterhelés, stimuláció és az izomrost növekedést.
Itt a leggyakoribb izolációs gyakorlatok, melyeket el kell kerülni:
• Tenyésztési kezét súlyzókkal feküdt a padon;
• Tenyésztési kezét, hogy megakadályozza a szimulátoron;
• Koncentrált görbülésmentesen
• hajlítása a kezét „a padon prédikátorok”;
• bármely más edzés az edzőteremben, vagy bármilyen célzó gyakorlat kidolgozása izolált izmokat.
A következő oldalakon talál egy teljes leírása a gyakorlatokat a stílus a MCT. Lesz leírt leghatékonyabb módja azok végrehajtását, valamint kiemeli a gyakorolt hatásuk az izmokat.
Megteremtése és támogatása:
Az Ön személyes adatait lehet használni, hogy Önnel a kapcsolatot annak érdekében, hogy fenntartsák és szolgáltatások javítására, hogy tájékoztassa Önt az eseményekre, válaszoljon a kérdéseikre, illetve olyan adatokat, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára. Amikor a tároló a személyes adatokat, az összes szükséges intézkedést meg kell tenni annak biztosítására, annak bizalmas ameddig szükséges a fenti célra. Az Ön személyes adatai átadhatók a „Herbalife International Ltd. PC. Minden helyzetben kerül sor a megfelelő lépéseket annak érdekében, adatvédelmi és biztonsági adataihoz. Bármikor visszavonhatja a beleegyezését, hogy a gyűjtemény, használata, átadása és feldolgozása a személyes adatok küldésével független partner e-mailben vagy postai úton, vagy szöveges üzenet küldésével.