A krónikus fáradtság, mit kell tennie - a hírek egészségügy - a nők egészségét és szépségét és film
Ha megjelöli legalább 6 felsorolt krónikus fáradtság tünetei, forduljon orvoshoz shutterstock.com
Hogyan lehet felismerni a tüneteket, a krónikus fáradtság
Jobb lenne azt mondani - a krónikus fáradtság szindróma, mert közel 30 éve, ez a név használatos osztályozási betegségek az immunrendszer.
Mindannyian szembesülnek epizódok gyakoriak a rövid, és ami még fontosabb, indokolt fáradtság idő után a nyomás a munkavégzés idején vizsgálatok, alváshiány jelenlétében nyugtalan baba a házban. De a krónikus fáradtság szindróma jellemző tünetei a komplex, ezek közül a legfontosabb - állandó pazarlás indokolatlan fáradtság vagy a gyors fizikai és szellemi fáradtságot. Ahol bármelyik hosszabb alvás vagy nyugalmi felette nincs erő, és a napi aktivitás csökkenése átlagosan 50%, legalább 6 hónapig.
Azonban meg kell legalább 6 a következő tünetek:
- enyhe láz (orális 38,6 fok) vagy hidegrázás;
- torokfájás;
- fájdalom az elülső és hátulsó nyaki vagy hónalji nyirokcsomók;
- általános izomgyengeség;
- fájdalom vagy kellemetlen érzés az izmokban;
- fáradtság, amely nem halad követő 24 órán belül a fizikai megterhelés, bár korábban, hogy az ilyen figyelmen kívül;
- fejfájás, amelyek eltérnek azoktól, amelyeket már korábban;
- fájdalom az ízületekben, ami nem kíséri duzzanat és bőrpír;
- feledékenység, zavarodottság, túlzott ingerlékenység, a koncentrálóképesség hiánya, depresszió;
- alvászavar (inszomnia vagy álmosság);
- olyan hirtelen Ezen tünetek fellépése (általában néhány óra vagy nap).
Megbízhatóan megállapítani a diagnózist csak szakember (gondolkodás terapeuta vagy klinikai immunológus), mert a második a két fő kritérium a krónikus fáradtság szindróma ahhoz, hogy igazolja kizárásával sok más krónikus betegségek hasonló tüneteket, beleértve a krónikus mentális betegség.
Mivel jelenlétének megállapítására a szindróma, amely csak a klinikai tünetek nem lehetséges, alapos vizsgálatot és jelentős számú laboratóriumi vizsgálatok. Sajnos nincs külön teszt lett kifejlesztve a diagnózis a szindróma.
Hogyan juthat ki ebből az állapotból
Optimális esetben nem lenne része! Azonban az „ideális” életkörülményeket (ésszerű váltakozása munka és a pihenés, a megfelelő alvás, az aktív privát ellenállás szenvedélybetegségek, valamint végzett rendszeres aktív pihenés, a fizikai aktivitás, és a friss levegő, az élet ökológiailag tiszta régiókat stb) nem mindig kivitelezhető .
Hogyan élelmiszer segít megbirkózni a krónikus fáradtság
A pontszám van számos vélemények gyakran szöges ellentétben. Ez azt sugallja, a vágy, ízletesebb és bőségesebb feed „gyenge és szegény kis”. És valóban, ez a mindenki által ismert mágikus tulajdonságait étcsokoládé, csirke húsleves, friss gyümölcslé a háttérben része a fehérje-szénhidrát élelmiszerek. Azonban a jó eredményeket írjuk le a heti koplalás tanfolyamok együtt bél tisztító (jegyzet, rehabilitációs központok felügyelete alatt egy orvos). Ez a legjobb kezdeni a funkcionális állapot az emésztőrendszer és az endokrin rendszer, az étkezési szokások, lehetőségek. A lényeg az, hogy változatossá hatalmi finomítatlan és a tenger gyümölcsei, a nincs ellenjavallat - citrus, jódtartalmú fajta tengeri halak, tengeri moszat, búzacsíra, valamint az összes étkezést, hozzájárulva a rendszeres tisztítás a bél - a legfőbb szerve az immunrendszert.
Muszáj, hogy gyakorolja, és melyek azok, amelyek a legjobban segíteni
Gyakran kisebb fizikai erőfeszítéseket a krónikus fáradtság szindróma romlását okozza. De, mint a tapasztalat és a klinikai vizsgálatok, annál aktívabb a testmozgás, a gyorsabb, és ami a legfontosabb, a stabil hatás kombinációs terápia. Meg kell kezdeni légzőgyakorlatok, és bármelyik pillanatban - normál séta az utcán, vagy a lépcsőn, az ebédszünetben. Ezután fokozatosan hozzáadjuk a fizikai aktivitás: pelates, aerobik, úszás, tánc, kerékpározás, tollaslabda, kertészkedés, horgászat, játszani a gyerekekkel - illik bármelyik aktív hobbi! Kiváló kombinációja egy közös, vagy legalább szegmentális masszázs gidroprotsedury alkalmazásával összekapcsolt autogén képzési módszerek vagy más aktív normalizálás pszicho-emocionális háttér (például csoportos pszichoterápia pozitív).
Az orvos segíthet
A kezelési módszerek a krónikus fáradtság számos és nagymértékben függ az egyes variánsok a beteg és az orvos a hangsúlyt. Adaptogenek használnak, vitamin, nootropikumkénti, vírusellenes imunokorregiruyuschie, antidepresszánsok, gyógynövények, homeopátia, fizioterápia.
Ismét csak az orvos a vizsgálat után vpodbiraet módszerek és dózisok gyógyszerek, figyelemmel kíséri a sikeres komplex közös erőfeszítéseket!
Határozza meg a célokat, meg kell tervezni nem csak munka, hanem aktív kikapcsolódást hosszú ideig. Használja a legtöbb napsütés és tengeri levegő, a zöld levelek és fagyos esti séták, szocializációs a csodálatos, pozitív, drága az Ön számára! Aludj után egy könnyű tea, fél órás séta, jó könyv vagy egy jó filmet a hűvös szobában egy kényelmes párna. De ha a fáradtság nem kerül sor az életed terveit - bátran, hogy találkozzon az orvos, és a siker céljainak elérésében!