Hogyan befolyásolja a dohányzás a szükséges vitaminokat, az illetékes egészségügyi on iLive
Dohányzás és vitaminok: ki nyer?
A dohányzás növeli a szükségességét, különösen az A- és a B csoport (különösen, B12, B1, B6). És különösen - a C-vitamin, ami nélkül költsége szinte egyik cserélő eljárás. Például: vitamin valakivel, aki dohányzik, meg kell, hogy 2-szer nagyobb, mint a nem dohányos.
Azok számára, akik amellett, hogy a dohányzás, alkohol és még belemerül, meg kell emlékezni, hogy azért, mert a testük teljesen kimossuk, és eltávolítják nagy szükség B6-vitamin.
Mit kell tenni?
Rengeteg banán segít a dohányosok és a szerelmesek roll kompenzálni a hiányzó B6-vitamin. Vagy hogy egy vitamin komplexet ez a vitamin a készítményben.
Miért dohányoznak az emberek?
Mert ahhoz nikotinsav. És a legegyszerűbb módja annak, hogy ki az a cigaretta. Az a tény, hogy a dohány során az oxidációs folyamat (amikor a cigaretta ég) alakítjuk a kívánt szervezetben nikotinsav. Ugyanez a PP-vitamin, amely segít a személy elleni küzdelemben bőrbetegségek.
Hol máshol lehet kapni nikotinsav?
Tól vitaminok, amely jelen lehet a tabletták, pirulák vagy injekciók. Vannak nikotin tapaszok, amely kapcsolódhat a bőrt, és így, hogy telítse az emberi, nikotinsav vagy PP-vitamin.
Ez csökkenti a vágy a dohányzás és megszerezni ezt a vitamint a tüdőn keresztül.
Nikotinsav is lehet venni a élelmiszerek. Például a teljes kiőrlésű kenyér (lehetőleg rozsliszt), valamint a gabonafélék, a tea, a sárgarépa (igen!), Fehér gombák, de nem nyers és nem főzött, és megszárítjuk. A nikotinsav is sok burgonyát. És az ital tea - fekete vagy zöld.
Mennyi niacin kell Dohányzás?
15-től 30 mg naponta. Dohányzás - majdnem fele akkora. Amikor egy személy kap niacin élelemtől és vitaminok cigaretták helyett, annak szükségességét fokozatosan csökken. Akkor csökkentheti a dózist.
Milyen termékeket segíteni fog PP-vitamin (nikotinsav) a szükséges összeget? Másnap a hatalmas étrend (napi adag savak helyettesítheti ezek közül csak egy termék):
- Tej - 25 liter
- Marha máj - 300 gramm
- Tojás - 100 db
- Kenyér Black - 1 kg
- Sárgarépa - 2,5 kg
- Burgonya - 2, 5 kilogramm
- Marhahús - 800 g
- Fekete tea (száraz) - 100 g
- Zöld tea - 50 gramm (száraz)
Mi ételek növelik a szükségességét nikotin?
Ez a tej, a kenyér és a kolbász, kávé, tejföl, túró egyesítjük, fagylaltot. Ha sokáig enni ezeket az ételeket a szervezetben csökkenti a koncentrációt nikotinsav, és az ember van szükség, mint valaha. Aztán vesszük a legegyszerűbb módja annak, hogy szerezzen PP-vitamin - a dohányzás.
Hogyan lehet csökkenteni a szükségességét dohányzás?
Szükséges, hogy elég niacin, de nem a cigaretta és egyéb forrásokból. Azonnal hagyja abba a dohányzást nem lehet - egy személy indul törés, és még ez is dohányoznak kielégítése érdekében szükség van a nikotin. Ellenkező esetben, akkor merülnek fel, beriberi, ami még mindig kell kezelni.
1. lépés: Szükséges, hogy normalizálja a diéta segítségével tartalmazó termékek nikotinsav.
2. lépés hozzá kell adni az étrend-vitamin komplex, amely nikotinsavat, azaz PP-vitamin.
3. lépés: normalizálja a diéta, meg kell csökkenteni az elszívott cigaretták számát. De nem egyszerre, hanem fokozatosan, helyettük dózisú vitamin PP. Fokozatosan csökkenti a keresletet a cigaretta nullára. Ezután leszokni a dohányzásról lehet pszichológiailag kényelmes és fájdalommentes.
Ne feledje, a test szenved, mert a dohányzás. Miután az összes vitamin niacin nem jelent semmi rosszat. De nikotinnal együtt dohány gyanták és az égéstermékek - mérget a szervezet számára. Adj magadnak a lehetőséget, hogy válasszon javára saját egészségük, de nem támogatja a rossz szokás.
Légy egészséges és részben az élet zavaró könnyű!
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: