Mítoszok tornaterem tónusú és karcsú test az edzőteremben!
Vita a klub illeszkedés és karcsú? A tornaterem!
Van egy javaslat, hogy az edzőterem - nem a hölgyek foglalkozás. A vágy a nőiesség stabilan tartja a valós szex edzésekről súlyokkal.
Tévhit 1 HALL lehet szivattyúzni a mérete TERMINÁTOR
Lehetőség van, természetesen. De szerencsére a nők, és sajnos a hivatásos sportolók, farag izmok, mint hogy Schwarzenegger nem is olyan könnyű. Nem jelennek meg csak azért, mert az a tény, hogy a lift 15 alkalommal súlyzók súlyú 3 kg. Ha tudnád, hogy mennyi erőfeszítést, időt és pénzt költött rá, hogy izomtömeget ekkora amelynek típusa dobja a hideg és meleg! Ezen túlmenően, a természeténél fogva egyszerűen nem teszi lehetővé a női test válik férfias. Izmok növekedését jelenléte miatt a tesztoszteron hím hormon, amely elérhető a szervezetben a gyengébb nem. De az összeg olyan kicsi, hogy csak annyi, hogy hozzon létre egy szép sport figura. És ha mész meghódítani a felső testépítés - még mindig nem megy anélkül, hogy a férfi hormonok. Ezen kívül, a női csontváz finomabb, és nem tudja tartani magát a hatalmas izomtömeget, és így a szervezet egyszerűen nem teszi lehetővé számukra, hogy anélkül, hogy további ingerlés formájában különleges előkészületeket. Ezen túlmenően, a képzés a növekedés (izmok), és az égő felesleges zsír nagyon különböző -, valamint a lift súlyokat és felszerelések gyakorlatokat. Vegyük például a testépítés és erőemelés: és valóban, és egy másik sportoló fut nagy súlyokkal, de ha az első minden célzó izomtömeg növelése, megteremtve a szükséges arányban, a fő cél a második -, hogy szüntesse meg nagyobb súlyt, mint az ellenfél.
2. tévhit: Elvesztettem FLEXIBILITÁS
A nő társul egy macska: Műanyag mozgás, lágy járás és kecses testtartás. A félelem, hogy elveszítik azt a jogtalan. Láttál már a teljesítmény fitnesistok? Egyébként a legtöbb közülük az elmúlt - tornászok. Képzés az edzőteremben nem teszi őket „fa”, és ezért nem fenyegeti. Különösen, ha nem szabad elfelejteni, hogy végre stretching gyakorlatok végén a képzés után egy terhelését. Éppen ellenkezőleg, erősíteni hátizmok összehangolása testtartás, eltávolítjuk kiálló csontos gerinc és a vállát. De kutatott a sajtó viselhetnek rövid felsők, tartsa a hasa csípősség és a szülés után - gyorsabb helyreállítása leánykori formában.
Mítosz 3. Használat „vas” az egészségre ártalmas
Sérült ízületek, hátproblémák, hiányosságok és egyéb kellemetlen következményekkel történhet bármilyen sport. Harminc éve, egyes sportolók a test nem élettér, ami legalább egyszer ne sérüljön. Ugyanez a helyzet a hivatásos táncos, táncosok, korcsolyázók és így tovább .. A amatőr közepes sérüléseket történni elsősorban a helytelen gyakorlat technika vagy közönséges gondatlanság. Aerobic - kificamodott láb vagy harcművészet nem számítjuk a hatás - és eltörte az orrát csapattársa. Bár az ilyen bajok várnak minket minden alkalommal, még a mindennapi életben. Ezért az edzőteremben, valamint bármely más helyen, akkor követnie kell valamiféle biztonság:
Először felmelegedni, mielőtt erősítő edzés;
Másodsorban, mielőtt megragadta a súlyosságát, próbálja tanulni, első kézből technika gyakorlatok súllyal.
Mítosz 4. aerobic és RUN - ÚT ideálok
Miután látta fotók magazinok, veszel egy előfizetést az edzőterembe, siet, hogy az aerobik és órát ott ugrani, futni, mászni, rózsaszín és kék súlyzók tömege nem több mint 2-3 kg. És minden alkalommal, amikor a tükörbe néz, várva eredménye -, amikor a test lesz alkalmas, mint egy alak, fényes fedelet. De az adatait, csak egyet aerob testmozgás nincs hatása. Sportolók töltenek sok időt csak az edzőteremben, hogy létrejöjjön a szükséges izomtömeget. Ezek farag a test, mint egy szobrász. És végül, de nem szerepe ebben a játékban a „vas”, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa vizuálisan szigorúan meghatározott mennyiségben. Sőt, nem tévedés, hogy figyelembe, hogy csak akkor illeszkedik a terhelés egy futópad vagy kerékpárral, hogy lefogy. Nézzük nyílt titok: ugyanazt az eredményt lehet beszerezni az edzőteremben. És akkor el kell kezdeni. az egészséges táplálkozás. Anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét nem lehet a helyes test korrekció és aerob testmozgás lesz hatásos, ha etetni elég energia formájában szénhidrát. És egy, de nem utolsó eleme a siker - pihenés. Ahhoz, hogy a munkaviszonyból származó egy igazán jó bíró, a szervezetnek szüksége van ideje a regenerálódásra.
Mítosz 5. Annak érdekében, CLEAR FOLD a derék, meg kell swing a sajtó
Ezt a jelenséget nevezik a „pontszerű kisülés”. Tény, hogy a természetben nem létezik, de még továbbra is hisz benne. A nők nem vették igénybe az edzőterembe, és elkezdi kidolgozni kemény „problémás területeken.” Általában ez a láb, a fenék és a has. Tévesen azt hiszik, hogy minél több betölti „dagadt” testrészek, annál gyorsabban megy minden a felesleges. Továbbá, celofánba csomagolt csípő és a derék húzza egy speciális öv, ami a hatását a gőz. Edzés után a gyengéden megszorította „tonna” verejték, fejlődött az órákon. De. sajnos, nem kövér.
A vizsgálatok során felhasznált energia az egész szervezet és a zsírégetést a szervezetben, nem csak körül, hogy izomcsoport, amely megkapta a legnagyobb figyelmet. És a bölcs fiziológia maga dönti el, hogy neki kalória - és mindenekelőtt ez lesz a kezében, mellkas vagy a has.
Általános szabály, hogy a derék kövér megy utoljára. Én nem hiszem, hogy miért? A titok egyszerű - a test kell nőni arányában, és a területen, és nem szelektív helyeken. Az utóbbi csak a plasztikai sebészet.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Egy sor gyakorlatok a láb
Most megvitassák:
A legjobb módja annak, hogy kezdődik az élet tiszta lappal - a felvidít.
nastya23 05 → hétfő kezdődik egy új stafétabotot 30 napig nem káros élvezeti cikkek, akik velem vannak.
MLZH → Kilépés a formy- öröm mászni hát- liszt mártír. (George Clooney)
Violet_Drakon → Ha az élet ad száz okot, hogy sírj, mutass, hogy van egy ezer oka mosolyogni
JC-Olga → Senki elviszi a magasból, de magát, és senki nem fogja javítani az életed, csak te.
zena812227 → Ma - a cél a jövő - a valóság!
Ms Kristi → Sőt, nem minden az, ami. (Ekzjuperi)
Natalia Chiarelli → Az első szakaszban a válás mögött. Én új életet kezdeni.