Kalória füstölt csirkemell bzhu és aminosostav
Csirkehús a legjobb fehérjeforrás a testépítők, akik folyamatosan kergeti súlyát. A sportolók gyakran a felszállás és hízni. Ezért filé - szerves része a diéta.
Ez egy tömege hasznos tulajdonságok, és segít, hogy helyreálljon a kimerítő edzések. Minőségileg kész termék számos előnye, hogy a sportoló. Ezért nagyon fontos tudni, hogy a csepegtetünk előkészítése és kalóriatartalmú füstölt csirkemell, hogy az étrend hozzájárulhat a cél (fogyás, hízás).
Csirkemell tartalmaz sok hasznos vitamin és ásványi anyag. Részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Nélkülük lehetetlen hatékonyan ellenőrizni a súlyuk, és az összeget az izomtömeg a szervezetben.
Sőt, ez nagyon hasznos a fárasztó testmozgás, segít fenntartani az immunrendszer feltételek fáradtság. Csirkemell filé tartalmaz minimális mennyiségű zsírt, és ha használják, akkor nem halmozódik fel a szervezetben. Calorie a legtöbb mell- - 113 kcal 100 g termék.
Ugyancsak gazdag sok hasznos mikro és makro elemek:
Ezek szükségesek a normális működését az emberi szervezetben.
Még a csirke tartalmaz esszenciális aminosavakat a sportoló:
Csakúgy, mint cserélhető:
Csirkemell nem egy nagy energiaforrás. De ez magában foglalja a sok fehérjét, amely alapul szolgálhat az alapanyag izomépítés. Ez akkor hasznos, hogy visszaszerezze során túlterhelés izmok, edzés, betegség. Ez ajánlott, akik a betegség a gyomor-bélrendszer, fekélyek, gasztritisz közben.
Vannak negatív következményekkel jár a használata csirkemell filé. Például héja tartalmaz sok zsírt, sütés jelennek rákkeltő. Termék eszik túl sokat, túl rossz. Ha a mell maga vagy egy összetevője a dohányzás rossz minőségű, tárolási feltételek sérülnek, lehetséges mérgezés.
Mi kalóriatartalmú füstölt csirkemell
Csirke szegycsont igényel sportolóknak, mert nem sok zsír, fehérje és a vas. A kalóriatartalmának ez 117 kcal / 100 g termék.
- Fehérje - 27.48 g (110 kcal)
- Zsírok - 8,18 g (74 kcal)
- Szénhidrátok - 0,02 g (0 kcal)
Számos módja van, hogy főzni ezt a húst. De a dohányzás nagyban elősegíti, hogy a legvonzóbb és ízletes. A szegycsont állítjuk elő oly módon, válik aranybarna színű, vált lédús és kellemes.
Között a füstölt csirke húskészítmények vezető pozícióját. Meg lehet enni egy külön edénybe, és díszítsük részeként vagy különböző pástétomok, saláták, minden attól függ, a szakács.
előállítási eljárás
Az egészséges táplálkozás ételek, akkor képesnek kell lennie arra, hogy főzni otthon. Ez megköveteli 2-3 kiváló minőségű emlő, bors, só, 30 g fekete tea 60 g szójaszósz, 2 evőkanál. liter cukrot, 70 ml olívaolaj, 3 evőkanál. Liter ecetet.
Először meg kell, hogy keverje az olajat a szójaszósz és ecet, öblítsük ki a filé vízzel, héja és öntsük a pác rajta. Azután, hogy a zársebesség és 2 óra fordulni minden fél órán keresztül. Közben egy nagy serpenyőben, hogy egy fólia, tedd rá a száraz tealeveleket és a cukrot, fedjük le a grill.
Pácolt filé kicsit száraz papírtörlővel, hogy feküdt egy előmelegített serpenyőben olívaolajjal. Enyhén megpirítjuk a mell, aztán a rácsra, és zárja le a fedelet, tedd a tűzhelyre egy fél órát. Adj filé lehűlni, és készen áll a használatra.
Tárolási feltételek csirkehús
Filé nyers állapotban kell tárolni a hűtőszekrényben, de nem a fagyasztóba. Mi lenne a termék nem veszít hasznos tulajdonságait. Az üzlet megfelel a szabályoknak, akkor nem lehet több, mint öt nap.
A főtt hús lehet tartani nem több mint 2 nap, hőmérsékleten, körülbelül 2 ° C-on Amennyiben nem tesz eleget ezeknek a feltételeknek, és nem használja a friss csirke, mérgezőek lehetnek, súlyos egészségkárosodást okozhat.
Csirkemell - egy sokoldalú termék, ez jó a fogyás és a súly készlet. miatt az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú. Füstölt - nélkülözhetetlen étel sportolók számára. Segít megteremteni és fenntartani a fizikai állóképesség, táplálja a szervezetet vitaminokkal és aminosavakkal hasznos, egészségre ártalmatlan.
Ezért, ha egy testépítő keményen edz, mint egy tényező a siker eléréséhez nem lesz felesleges, hanem éppen ellenkezőleg, ez hozzájárul a gyors fejlődése és fejlesztése a sport adatokat.
Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.