Hogyan kap öröm futás Igor Gudzovsky - 5 területek
Azt kell, hogy mondjam, én nem szeretnék futtatni. Vállalkozás számos kísérlet, azt nagyon gyorsan leálltak. Súlyos légszomj, a fájdalom a bordák alatt és a lábak egyre megerősített a negatív hozzáállás fut. Kommunikáció egy kört a sikeres, aktív, egészséges, és az emberek fut minden alkalommal megkérdezem: „Mi a titka, és hogyan kell futtatni?”
Most rendszeresen futni reggelente, és a lényeg, hogy nagyon szeretem. Kapok nagy öröm és hasznot húznak belőle. Tudtam, hogy felfedezzék és megértsék néhány nagyon fontos titkokat. Ebben a cikkben megmutatom nekik.
Az első lépés - megtudja, a valódi oka
Kezdeni, meg kell érteni, hogy miért kocogni, akkor kapsz. Run - tisztelgés a divat, vagy szeretné javítani az egészségre? Ez az állami befolyás, vagy szeretné javítani a belső állapotot?
Határozzuk meg az ok, akkor azonnal észre, hogy futni vagy nem szükséges. De ne rohanjunk dönteni, amíg el nem olvasta az előnyeit fut.
Második lépés - Készítse el a képet
Ha megértjük a valódi ok, hozzon létre egy kép a személy, akivel fog futni. Hogyan nézel ki? Mi lesz a szám? Hogyan fogsz érezni?
A fő titka - ez egy módja kellene tetszik. Tartsa a kép a fejedben, gondoljon milyen lenne az életed, és milyen érzelmeket fogsz tapasztalni majd. Ne feledje, hogy minden alkalommal meg kell választani, hogy futtatni vagy nem fut.
Harmadik lépés - jogszabály
Annak eldöntésében, hogy menjen jogging, nem keres szép ruhát és cipőt. Csak elindulnak, hogy van. Amikor elkezd szerzés, és máris jól érzik magukat, akkor jutalmazza meg magát, és vásárolni szép ruhákat.
Hogyan kell futtatni
Nem minden távon előnyös. Mivel nem minden a futás aerob edzés.
A szórakozás és felszámolásra pozitív energiával, aktívan fogyás, ajánlom kocogás. Jogging - egy kicsit gyorsabb, mint a gyaloglás. Ez a fajta verseny nem a sebesség és ritmus!
A fő szabály - ez a levegőt. Meg kell egyeznie a séta, nem légszomj. Tartózkodó bármikor, van, hogy a levegőt, mintha nem fut, csak a járás. Fordítson különös figyelmet erre!
Ha van egy légszomj, akkor csökkenteni kell a sebességet, mielőtt a ritmust a légzés nyugodt volt és egyenletes.
- A test és a fej tartott egyenes, és a közvetlen tekintetét kissé felfelé.
- Nincs különösebb ideje fut, de jobb, ha nem is a kora reggeli órákban. Ebben az időben, a levegő tisztább. Ez abban is segít, hogy a díjat a elevenség az egész nap.
- Kezdés egy kicsit. A fő szabály - meg kell kap öröm fut. Amikor úgy érzi az erőt, növeli a távolságot.
- Dicséret magad minden alkalommal futni!
- Ne aggódjon, ha valamilyen okból kihagy egy edzést. Folyamatosan fut!
Így, hogy e három lépést, és előnyeinek kiaknázásához a futás, futok minden nap, és kap nagy öröm belőle!
És tudom, hogy te is, szaladgál és jó szórakozást!
Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!
Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.
Tele van hálával Yitzhak, és küldje el a saját új célt!
