5 tipp, hogyan kell élvezni futás
Ez a szervezet hozzászokott terhelések, kocogásra nem kell egy eseti alapon. Jó idő vagy rossz, hogy legyőzi a lustaság - fontos, hogy a képzés zajlott rendszeresen, egyébként nem hozott eredményt, csak a vágy, hogy gyorsan jöjjön haza és a többi, nem számítunk. Egy jó ötlet, hogy legalább a fejemben, hogy egy durva menetrend - amely nap futni, és mikor. Például, három vagy négy alkalommal egy héten, hogy menjen futni - csak annyi, hogy megerősítse a láb izmait, és javítja az állóképességet általában. És először, kívánatos, hogy fut rövid távolságokon. meg kell növelni a futásteljesítmény kezdeni egy kicsit később, amikor a szervezet hozzászokik a kezdeti stressz és jön a felismerés, hogy a futás - ez nagyon egyszerű és szórakoztató.
2. Ne próbálja meg túl gyorsan fut
Nem kell viszont a verseny egy nagy sebességű sprint. A legjobb, hogy válasszon egy tempót futni kellett lélegezni egy kicsit gyorsabb, mint a normál gyaloglás. Akkor, persze, hogy nyögés és felkiált, fájdalmat érez a tüdőben és a fojtó, de nem is semmi értelme? Sprint jó égő hasi zsír, de az az előnye a nyugodt futás az, hogy nem kényszeríti a személyt, hogy erőfeszítéseket, amelyek ezen a versenyen lehetséges lenne gyűlölni. Lassú kocogás is segítenek beállítani az alak a futás és a felesleges fájdalmat az izmokban. De kihívás magát a segítségével a sprint lesz később, amikor a test megfelelő lesz, hogy elbírja a terhelést az osztályok.
3. Jó szórakozást, és élvezze a futás
4. Run „felfelé” és „lefelé”
Erős lábak - ez az, ami egy kellemes jog. Meg kell vitatni magát, és elkezd futni a dombokon. Így a láb izmait lesz erősebb gyorsabb, és a süllyedés a tetején az az érzés, úgy tűnik, hogy minden egyszerű és könnyű, hogy futtat különösebb erőfeszítés nélkül, és ebből akár azt is kap egy igazi zümmögés. Mi nem jött össze - ez tényleg lehetséges!
A rendszeres kocogás segíthet érezni kevesebb kényelmetlenséget edzés közben, de nem kap letette csak kocogás. Ellenkező esetben, akkor egyszerűen csak bosszantani örök ismétlés. Azt is változhat az edzés tánc, úszás, kerékpározás vagy a görkorcsolya. Tehát a test teljesen ki kell dolgoznia - és ez az, amit meg kell.