Hajdina diéta, hogy lefogy - a menü, a lényeg, a szabályok és tippek
Hányan legalább egyszer életemben lefogyott „hajdina”? De addig is, kevesen tudják, hogyan kell csinálni minimális kényelmetlenséggel és a maximális hatás. Ma vizsgálja ezt a kérdést!
A lényeg a hajdina diéta
Hajdina étrend a tiszta formában tartják mono-diétát. Azaz, a hajdina és a semmi, de a hajdina. Azonban a legtöbb esetben, ez párosítva joghurt. Ez a klasszikus és legnépszerűbb opció.
Két héten belül az étrend megszabadulni az átlagosan 12 kg. Itt is, mint mindig, a nagyobb kezdeti tömeg, az eredmény lenyűgöző.
Ez a diéta kapcsolódó alacsony szénhidráttartalmú, és hogyan működik nagyon egyszerű. Nem kap áramot a káros gyors szénhidrátok, a szervezet arra kényszerül, hogy készítsen saját zsír felosztása. Tehát elkezd fogyni gyorsan.
Miért hajdina?
Összehasonlítva más gabonafélék, az nagyon kevés szénhidrátot, de magas a fehérje, amely, ellentétben az állat, könnyen emészthető. A hajdina is számos fontos mikrotápanyagok, amelyek támogatják a belső szervek működése. De ne felejtsük el, hogy az összes erényeit, egyedül hajdina nem képes biztosítani a szükségleteit a szervezetben, így a maximális időtartama az étrend nem haladhatja meg a két hetet. És ismét lehetőség van arra, nem korábban, mint hat hónap.
Fontos szabályok diéta
Napi bevitel hajdina mintegy 500 g száraz terméket, ha eszik egy kicsit, nem ijesztő. A legfontosabb dolog - az élelmiszer egyenletesen oszlik 5-6 adagot.
Ami joghurt - ne tegyen többet, mint egy liter naponta. Válassz alacsony zsírtartalmú friss termék egy kis eltartható (egy nap), így biztosítja a belek kényelmes simán. Kefir lehet inni hajdina, de a legjobb, ha külön. Fél órán étkezés előtt vagy után.
Egy hagyományos hajdina diéta tilalmat ízesítők, fűszerek, szószok, és figyelem, só! Étkezések között arról, hogy igyon sok szénsavmentes vizet, vagy toxinok nem hagyja el a testet.
Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Főzés hajdina
Sokan egyszerűen főtt far, de ez nem igaz. Ennek eredményeként, akkor elveszíti a fele a tulajdonságait. Ha komolyan, jöjjön a kérdésre helyesen.
Tehát meg kell főzni a hajdina este - 500g hajdina zaley 1,5l. forrásban lévő vízzel, fedjük le az edényt fedővel, és csomagolja be egy takarót. Másnap reggel lesz egy nagy káosz. Ha nem fizeti ki egy kis vizet, a felesleget egyszerűen üríteni.
Van is egy speciális eljárás, főzés zabkása egy termosz. Ez csak úgy 35-40 perc. Ha egy termosz áll, nyugodtan próbálja ki!
BÓNUSZ! Hajdina étrend LITE
Ha a teljes önmegtartóztatás 14 napig nem neked? Előnyben részesíti a könnyű, de nem kevésbé hatékony változata a diéta.
Vedd alapul a klasszikus változat, és a sokszínű több trükkös recepteket.
Keverjük gabona, egy kis tojás, joghurt, és csak egy kis lisztet. Kéne egy homogén masszává. VAK palacsintát. Ideális esetben, meg kell sütni olaj nélkül. De ha a bevonat a serpenyő nem teszi lehetővé, adjunk hozzá egy teáskanál olívaolaj.
Minden amire szüksége van, amellett, hogy a hajdina: főtt sárgarépa, paradicsom és a káposzta. Készülj fel a sütőben. Vegyünk egy teflon vagy szilikon öntőforma (nem használja a vaj), és tedd rá rétegek hajdina, sárgarépa, paradicsom és a káposzta. Sült az előmelegített sütőben 7-10 perc (attól függően, térfogat).
Ez az étel forrni nagyon viszkózus kasha és alaposan keverjük össze az áztatott szója hús. Forma pogácsákat és kisütjük a fedél alatt közepes lángon. Mikrohullámú sütő is alkalmas.
Egyszerű és finom várjuk! Pirított finomra vágott hagymát egy teáskanál növényi olaj. Most adjuk hozzá hámozott és apróra vágott alma, főzzük néhány percig. A kapott elegyet hozzáadjuk a hajdina.
Kilépés az étrend
Idővel, a gyomor diéta jelentősen csökkent, és nem igényel nagy adag étel. Ezzel szemben a nagy élelmiszer okoz kellemetlenséget. Tune előre, hogy diéta után nem fogja rendezni a szénhidrát lakoma - a folyamat végén szomorúan.
Annak érdekében, hogy jó egészséget, és élvezze a könnyű, kijönni a diéta fokozatosan. Adja meg a diéta tojás, teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény túró, hal és csirke. Annak ellenére, hogy a hajdina egyértelműen nem úgy tűnik, hogy egy finomság, hogy továbbra is tartalmazza azt a menüt, legalább minden második nap.
Ellenjavallatok hajdina diéta
Hajdina étrend nem egyetemes. Értsd meg, hogyan fog a szervezet reagálni pontosan lehet, miután kiégett egy ürítő nap hajdina.
Abszolút ellenjavallatok: a terhesség, szoptatás, cukorbetegség, magas vérnyomás, a nehéz fizikai aktivitás, a klinikai depresszió, vese vagy szív betegség, a műveletek hatásáról a hasi szervek. Vannak más korlátozásokat, így a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.