A japán diéta fogyás, a menük, vélemények és eredmények
Nemrégiben elég heves vita az úgynevezett „japán diéta”, amely állítólag jön a japán táplálkozási. A japán étrend elég kemény, és a következő alapelveket.
Az alapelvek a japán étrend
1) Ez a diéta célja az emberek, akik nem szenvednek krónikus betegségekben. Ez ellenjavallt terhes és szoptató nők.
2) Az időtartam a diéta - 13 vagy 14 napig. Figyelemmel a menüben lehetőség van, hogy dobja 8 kiló az egész időszakra.
3) száma ételek - három naponta.
4) A japán étrend teljesen kiküszöböli a használata só, cukor, alkohol. Ie Minden főtt ételt kell teljesen sótlan és édesített. És még a kis mennyiségű üdítőital hagyja semmissé minden erőfeszítés.
5) Ez az étrend magában kemény menüben minden nap, amely kiküszöböli a variáció. Termékek nem lehet cserélni, mivel lehetetlen megváltoztatni a sorrend a napi étrendet.
6) Ki az étrend legyen fokozatos.
Szóval, akkor már a következő termékeket (a többi tilos ételek), amikor hajtott a japán étrend.
Engedélyezett termékek a japán étrend
Első pillantásra úgy tűnik, minden nem olyan szörnyű. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a zöldségeket lehet enni szinte korlátlan mennyiségben, hal és csirke - elég nagy adagokban. De az ügy bonyolítja az a tény, hogy a japán étrend nem célja, hogy reggelit a hagyományos értelmezését.
Minden, amit megengedhet magának reggel: egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, a legjobb esetben - egy pirítóst. A húst lehet enni csak főtt, hal - főtt vagy sült. Nyersen fogyasztott zöldségek (cukkini kivételével néha sárgarépa).
Menü diéta két hétig a következő.
Menü japán étrend
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 2 főtt tojás, salátát (benzin - növényi olaj), egy pohár paradicsomlé vagy paradicsom 1
Vacsora: főtt vagy sült hal, friss saláta (benzin - növényi olaj)
Reggeli: egy csésze fekete kávé. keksz
Ebéd: főtt vagy sült hal, friss saláta (benzin - növényi olaj)
Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 1 tojás, 3 főtt sárgarépa (benzin - növényi olaj)
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: sült növényi olaj vagy petrezselyemgyökér paszternák, alma
Reggeli: 1 reszelt nyers sárgarépa (öltözködés - citromlé)
Ebéd: 500 gramm sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: saláta nyers sárgarépa vagy káposzta, 500 gramm főtt csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta friss sárgarépát (tankolás - növényi olaj)
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs
Vacsora: bármelyik a fenti kiviteli alakok, kivéve a harmadik napon
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs
Vacsora: bármelyik a fenti kiviteli alakok, kivéve a harmadik napon
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: saláta nyers sárgarépa vagy káposzta, 1/2 főtt csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta friss sárgarépát (tankolás - növényi olaj)
Reggeli: 1 reszelt nyers sárgarépa (öltözködés - citromlé)
Ebéd: 500 gramm sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 1 tojás, 3 főtt sárgarépa (benzin - növényi olaj), 15 gramm sajt
Reggeli: egy csésze fekete kávé, keksz
Ebéd: sült növényi olajban, cukkini, alma, kávé pirítóssal
Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt saláta (benzin - növényi olaj), egy pohár paradicsomlé
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: főtt vagy sült hal, friss saláta (benzin - növényi olaj)
Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir