A lábujj rosszabb volt
Kedves sportolók, jó napot!
Kérjük, ossza meg gondolatait a következő esetekben:
Életkor 22 év,
Elkezdtem futás 3-8 km a múlt év nyarán,
Az első tapasztalatok a futó a verseny és az élet - Moszkva Marathon 15/09/13 (futás 42 km).
Mint újonc, és gondolkodás nélkül a technológia - futott az egész távolság sarok talpig, és minden rendben volt, eltekintve a szokásos izomláz másnap.
Winter kezdődött, mentem a pályán, és gondolkodás art. Olvastam és láttam elég információ a divat és állítólag biztonságos futótechnika egy zokni.
És ha egyszer a képzés elhatároztam, hogy futni 10 km a lábára. Alatt és közvetlenül utána pochuvstovat semmit, de másnap reggel még mindig bal térd húz. Néhány unsharp sajgó fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor a zömök, csökkenti a lépcsőn, és növekvő edzés után.
X-ray és ultrahang nem mutatott semmit, de a fájdalom által folyamatosan érezhető, amint megkapjuk a többletterhelés a szokásos séta.
Kiderült a furcsa helyzet: tapasztalat nélkül és képzés 42 sarok kiderült, ártalmatlan, és 10 a zokni már némi tapasztalata eredményezte problémája térdét.
Mi tanácsot teendő ebben a helyzetben? Hogy visszatérjen a sarok, vagy többet gondolni változó technológia?) Lehet, hogy valaki szembesült hasonló problémával, és tudja, hogyan kell gyorsan visszatér a normális működése közben, és felejtsd el a fájdalom a térd? Fájdalom körül a felső része a térd és a felette.
Hálás lennék bármilyen javaslatokat és tanácsokat a jövőben)
. Furcsa helyzet: tapasztalat nélkül és képzés 42 sarok kiderült, ártalmatlan, és 10 egy zokni. Így egy probléma térdét.
Ha egy zoknit, majd egy pillanatra erő körülbelül a térd M = Fx (dlina_stopy). ahol F
testsúly. Ennek kiegyenlítésére pillanatban rabul kétszintű kar - golen_bedro. Az utóbbi következménye, hogy hiányzik a párnázás és lökés átadódik a térd.
Úgy fussatok csak rövid távolság vagy hosszú vonat egy puha talajon lassabb ütemben.
Röviden - ez őrület volt semmi köze szerelmeseinek
Valószínűleg nem hiába, mielőtt elkezdett futni egy sarok. Tehát minden intuitív stílus futó eredetileg „kihegyezett” sarok alatt fut. Ismét, ez hiba volt futni, ha minden 10 km-re a lábujjak. Meg kellett próbálni, és a kísérlet, ezért - syak. Végtére is, az átmenetet a sarok talpig nem csak enyhe fordulat a lábát a helyes irányba. Egy kicsit másképp most meg kell dolgozni minden más izmok az orrból a „farok”. Ismét, sok múlik a jellemzői a csontváz, a görbületi foka a gerinc, és így tovább. a problémák a szervezetben. De még mindig harcol az ő térde. Időről időre valahol az 5. km rólam kezd fájni majd a jobb, majd a bal térdét. Eleinte gondolat, a probléma csak az orvosi, de 7-8 km térd (általában fáj bármelyike), hogy ne aggódjunk, ha van ilyen, nem árt, ha fut kezdetben „helyes”. Közelebbről megnézve gondosan észrevette, hogy én voltam a termelés „beteg” két lábbal a földön is bebörtönzi őt. A repülési fázis nem elég pihenni. Ennek eredményeként az 5-ik km van egy probléma. Aztán a fájdalom tesz engem helyes működéséhez, valamint a 7. km - fut, minden gond nélkül. Ebben a változatban.