Táplálkozás az egészséges gerinc, érdekes
Vendéglátás, hogy a gerinc kizárja junk food. Azonban sokan nem is tudják, hogy a legtöbb élelmiszer - ez nem más, mint a kalória, hogy nem hoznak hasznot. Az egyetlen dolog, ami képes az ilyen élelmiszer - az élet fenntartásához.
Mi gyorsétel?
Az orvosok tulajdonított minden gyorsétel, amely nem tartalmaz tartósítószert és élelmiszer-adalékanyagok, és letette a hőkezelés és az elveszett vitaminok és ásványi anyagok. Ez akkor is érvényes, gyorsétel liszt, mert a gyártás során a gabona csíra eltávolítása, ami a legértékesebb része. Fehér finomított cukor nem rendelkezik a tápanyagokat, amelyek még mindig tartalmazza a nyers cukor. Ezen felül, a víz is lehet egészségtelen, hanem azért, mert az életünk múlik rajta, mert az ember kikerül a víz 80% -kal. A levegő is fontos az egészségünk. Azonban, ha az állam a levegő és a víz, nem vagyunk képesek változtatni, majd nyomon követni a diéta az erők minden.
A helytelen étrend okozza jelentős veszélyt jelenthetnek az egészségre. Ez provokál az elhízás, valamint a negatív hatást gyakorol az állam a szív-és érrendszerre, valamint a mozgásszervi rendszer. Túlsúly befolyásolja az anyagcserét. Amikor a túlsúly meghaladó anyagok a szervezetben - a csalás, mert ilyen állapotban romló ellátási szervek tápanyagokkal. biztos, hogy nézni a testsúly szükséges az egészség a gerinc. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a drámai fogyás lehet veszélyesebb, mint extra súlyt.
Mi ellenjavallt betegségek a gerinc?
Gabona. amely kiterjed az ipari feldolgozás és a belőlük készült termékek ezeket a szemcséket - sütemények, zsemlék, stb
Élelmiszerek finomított cukor - üdítők, fagylalt, zselék, stb
Hidrogénezett zsírok (vaj, állati zsírok).
A megfelelő táplálkozás így is kell lennie?
A megfelelő táplálkozás kiegyensúlyozottnak kell lennie mind mennyiségi, mind minőségi paramétereit. Ezért az étrend legyen több, mint 50% -a friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot. A mi éghajlati viszonyok nehéz minden nap, hogy kényeztesse magát trópusi gyümölcs, de nincs baj, hogy saláta uborka, paradicsom, sárgarépa, cékla, káposzta és egyéb zöldségek.
Amire szükség van az egészséges gerinc?
Egészséges gerinc szüksége vitaminok A, B csoport, C, D, valamint a magnézium, kalcium, mangán és foszfor.
Az A-vitamin található őszibarack, sárgadinnye, sütőtök, sárgarépa, valamint a máj, a tojás, a hal.
A D-vitamin állítható elő napozás. Ezen túlmenően, a D-vitamin tej által tartalmazott és a halolaj.
B-vitamin a gombák, osztriga, rákok, tej, kukorica, borsó, szójabab, narancs, banán, avokádó, grépfrút.
A C-vitamin az alma, szilva, körte, paprika, zöldek, karfiol. Ez a vitamin nem halmozódik fel az emberi szervezetben, így a szervezetnek szüksége van napi feltöltése ez a vitamin.
Kalcium - egy univerzális szabályozó a szervezetben. Ő felelős a pihenés és az izmok, a formáció a csontszövet. Kalcium megtalálható articsóka, céklát, kukoricaliszt, káposzta, diófélék, magvak, valamint a friss tojás, hús (máj, szív, vese). A legnagyobb mennyiségű kalcium természetes friss sajt.
A foszfor az egyik legfontosabb kémiai elemek az emberi szervezet számára. Foszfor és vegyületei részt vesz a tevékenység a szívizom, idegrendszer és az agy, a kialakulását számos hormon és enzimek a folyamatok a zsírok, a fehérjék és szénhidrátok, valamint a redox reakciók a szervezet. De a fő kihívás marad a foszfor, a kalciummal kombinálva, a kialakulását csont ásványi szerkezet, amely biztosítja a mechanikai szilárdság. Foszfor található korpa, borsó, saláta, káposzta, és a karfiol, szója, valamint a természetes sajt és hal.
Magnézium - életbevágóan fontos eleme, található szerte a szervezetben, és szükséges a normális működése a sejtek. A magnézium részt vesz számos folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Vele van az energiatermelés, a glükóz felvételét, idegi jelátvitelben, a fehérjeszintézist, épület csont, a szabályozás a pihenés és a véredények nyomásának és az izmok. Magnézium megtalálható természetes sajtok, vese, máj, szív, algák, borsó, bab, hagyma, banán, zeller, dió, napraforgó, uborka, spenót.
Mangán befolyásolja a növekedési folyamat, a csontképződést és a csontváz. Ezen kívül azt is részt vesz a folyamatok a vér kialakulását, metabolizmusát lipidek és inzulin. A mangán megtalálható hínár, bab, borsó, zeller, banán, mandula, gesztenye, dió, valamint a természetes sajt és a hús - a szív, a máj, vesék.
De emlékeznünk kell arra, hogy van egy ilyen termék, amely képes lesz gyógyítani gerinc. Az egész étrend legyen kiegyensúlyozott és változatos. Tartsa be a megfelelő táplálkozás, amire szükség van minden nap, és nem orvosi diéta, különben nem lesz semmi haszna a kezelés a hát vagy gerinc. Ne felejtsük el továbbá a tiszta víz felhasználása és a testmozgás.
A megfelelő táplálkozás nem garantálja az azonnali helyreállítását a gerinc, de a pozitív hatások lesz egyértelmű.