Hogyan lehet fogyni egyenletesen - az összes cikket a fogyás
A folyamat a fogyás lehet hasonlítani egy bizonyos formula, amely szükséges ahhoz, hogy a megfelelő eljárás. Ha fogyni rendesen, akkor nem kap az eredmény, amit akart. Ezért, hogy lefogy egyenletesen, akkor kövesse a megfelelő sorrendben, és hogy mi az, most már tudjuk!
Hogyan lehet fogyni, hogy az extra súly egyenletesen ment
Azoknak a nőknek, akiknek súlya beírt minden testrészét, minden sokkal könnyebb, mivel gyakran ezek a hölgyek könnyen megbirkózni a fogyás, és átveheti az izomtónus szükséges.
De minden esetben van megváltoztathatatlan szabályok nem csak segít a fogyásban egyenletesen, hanem eredményezheti formájában minden testrészt.
1. szabály - Mentelmi gyorsétel
Sok tévképzet, például, hogy nem tud enni banánt ül a diétát, de a gyümölcs nem rosszabb, mint az alma, édes fajtákat. Továbbá, sokan mondják, hogy a gomba kiváltják a húst, persze, hogy tartalmazza azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a hús, de a gomba - nem hús.
Hogyan rendesen enni: először is, a táplálékfelvétel legyen gyakori (legalább napi 5-6 alkalommal kis adagokban) azon része jelen kell lennie, ha a reggelit. mézes zabpehely (50 gramm), joghurt (100 g), a tiszta ásványvíz. Ha a vacsorát. főtt csirkemell vagy hal (100 gramm), barna rizs (50 gramm főtt) könnyű saláta 1 evőkanál. olívaolaj (50 gramm). Ha egy snack: sajt (50 gramm), vagy egy almát, vagy 100 gramm bogyók. Vacsorára. zöldségleves, előnyösen só nélkül. Ez a menü példaértékű, gazdag képzelőerő segít létrehozni egy igazi remekmű az alacsony kalóriatartalmú!
De ne feledjük, hogy a megfelelő táplálkozás és a sport egyszerűen nem tud egymás nélkül élni, ezért fogyni edzés nélkül egyformán persze lehet, de a megkönnyebbülés az izom nem fog, és szükségünk van rá!
2. szabály - megerősítése a testmozgás minden izomcsoport
• Első lépésként meg kell, hogy felmelegedjen az egész testet, szükség csak egy kis bemelegítés (10 perc elég lesz).
• Ezután már járni a tetejétől az aljáig, hogy van, amit a szivattyú a kar, hát és váll. Ehhez illik fekvőtámasz a bárban és a gyakorlatok súlyzókkal.
• Edzés után, top, alá, így a terheket a gyomor területe. Tesszük hasi gyakorlatokat.
• A további, kezdjük a munkát az izmok a láb és a fenék. Itt tökéletesen megbirkózni vele guggolás. Mahi láb oldalra és vissza.
• A végén, akkor forog a karika (5-10 perc), vagy ugrókötél (3-5 perc).
• Edzés után kötelező rántás (10 perc).
Az egyenletes fogyás integrált megközelítést igényel, ezért van szükség arra, hogy minden izomcsoportot. A nagy előnye, hogy a komplexum lesz tanulságok a medencében, a kerékpározás és a futás.
3. cikk - A használata zsírégetést és fehérjetartalmú élelmiszerek
Ha követi ezeket a szabályokat, zsírégetés folyamatát egységes lesz, úgyhogy akkor lehet látni, hogy ki a testzsír izom az utat!