Étkezés szoptató anyákat, szülői, a gyermekek egészsége, a terhesség és szülés
Diet szoptatós anyák
Rendezzük egy finom lakoma, még a súlyos korlátozások a készlet termékek nagyon is lehetséges. Először próbálja meg változatossá az asztalra. Valószínűleg valami kiesett a szem elől. Például, ha tudjuk, hogy a nyúl és a pulykahús tartják rendkívül hipoallergén? És mi lehetne finomabb ajánlatot darab nyúl tejföl vagy pulyka szilvát? Ez persze nem olcsó. De finom! A második út - kimutassa teljes kreatív és részt díszítés. Boring sajtos szendvicset készített egy „kis hajók” ( „vitorla” étvágygerjesztő végre egy darab sajtot, beszorult egy műanyag nyárs függőlegesen). Készítsünk egy egészséges snack „kebab” - egy fa bottal fondü tűzött darab friss uborka, sajt, kenyér, kínai saláta, zöld olajbogyó, sózott uborka tonyusenkoy (de nem pácolt ecetes!). Mi, úgy gondolja, nem lehet olíva? Igen lehet, akkor - valójában csak egy pár, és még inkább az üdülési ... Mellesleg, a fondü. Itt van, a harmadik lehetőség - szokatlan megközelítés eszik. Unod már a sajt és főtt burgonya? Nem számít, főzni egy tálba. Már nem lehet látni a borjúpaprikás? Tiszteletére neki főzni hamburgert, „fűszer” az itteni szép köret hasznos. Szósz fondü, amely úgy döntött, hogy a dip felfűzve fa nyársakat szelet sajt, hús és kenyér (ez csak neked!) Lehet teljesen ártalmatlan és a szigorú diéta - néhány kanál lisztet sütjük, amíg a vaj rózsaszínű, öntsük hozzá a tejszínt vagy add hozzá a tejfölt.
Ezután hozzáadjuk a pirított hagymát külön-külön. Minden mix, sózzuk. Macau az egészségre!
Finom receptek például.
Ragu sajttal és burgonyával
Finomra 1 hagyma. Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre 4 nagy burgonya. Fry hagymát, amíg puha és irányítja a rétegeket burgonyával a sütőben a kerámia penész, évszak és szórjuk reszelt sajt ízű (például, cheddar). Süssük a sütőben 180 ° C-on, amíg főtt burgonyát.
Borjú szelet és zöldségek
Őröljük 300 g daráló borjúhús, borsot és 1 1 cukkini. Whisk ezt a keveréket a keverőbe újra, adjunk hozzá 1 tojás és hús a fehér kenyér. VAK kis pogácsákat, roll zsemlemorzsa, és megsütjük olívaolajban. A főzés után podsolite jódozott só. A díszítéshez - uborka, karfiol, brokkoli, cukkini, burgonya, zöldsaláta. Ízletes és hasznos zöldborsó és csemegekukorica - de nem a bankok és svezherazmorozhennye itt egy forró serpenyőben!
Sex fej (közepes méretű) öblítse friss káposzta, apróra vágjuk, és futott egy serpenyőbe 2 evőkanál tejjel evőkanál vizet. Amikor a káposzta megpuhult, de továbbra is csikorgott, távolítsa el a serpenyőben, és hűtsük le. Add apróra vágott alma, 2,5 teáskanál búzadara, és keverjük 5 percig ismét párolt nagyon alacsony lángon. Vegyük le a tűzről, sózzuk, hozzáadjuk a felvert tojással és a forma hosszúkás pogácsákat. Minden tekercs zsemlemorzsa, és megsütjük gyorsan mindkét oldalán forró serpenyőben növényi olajat. Cook csak addig, amíg aranybarna - így megtartja több vitamint. Hogy hamburgert csak egyszer: a polcon főzelékek nagyon gyorsan elveszíti az összes többi a hőkezelés után vitaminok ...
Alján egy serpenyőben, hely fólia rajta - előállított (mostuk és letört fából készült kalapács) filé, vágjuk 3-4 részből kisebb. Sóval és töltse alacsony zsírtartalmú tejföl. Fóliaburkolat és tesz egy serpenyőben a sütőben 45 percig. Az is lehetséges, hogy készítsen alacsony zsírtartalmú marha, sertés tejföl helyett, adjunk hozzá egy kevés vizet, és zöldségek (burgonya, brokkoli, cukkini), és főzzük 50-60 percig.
Örökletes allergia a családban nem tartják be, a bőr és a belek, a baba jól van? Tehát, legalábbis lehetséges korlátozások az élelmiszer, de vigyázz, a túlzásokat és egzotikus termékeket. Ne egyen kiló, és inni gallon ez elvileg allergiát okozhatnak: nem tej, kávé, nem kávét tejjel, világos kaliforniai paprika, adjunk a tálat, egy példányban, a paradicsom és a sárgarépa jobban főzni (by the way, az összes piros és sárga zöldségek és gyümölcsök kevésbé allergén, ha hőkezelésnek vetjük alá - sajnos, a veszteség a vitaminok).
Receptek egy példát
Jó kiírtása egy darab sovány sertéshús (200 g), telített azt fűszer ízét és kis mennyiségű (70 ml) fehérbor - igény szerint. Whisk villa 50 ml tejszín, 1 tojás és 100-150 g sajt "feta". Chop dip ebbe a keverékbe, tekercs zsemlemorzsa, megsütjük olívaolajban, majd tegye a sütőben 7-10 percig. Forraljuk brokkoli sós vízben (200 g). Kész!
A sertéshús (csirke) banán.
Cook a karajt a szokásos módon. Cook hosszú szemű fehér rizs, és még jobb és hasznosabb - adjunk hozzá barna rizs ( „vad”, barna). Tálalás előtt a rizs kívánatos enyhén megpirítjuk a vajban. Külön-külön, egy serpenyőben nonstick megsütjük szeletelt alkotnak szelet banán fény „karamell” héja. Fele a banán nagyon óvatosan (hogy elkerüljük a „kása”!) Keverjük össze rizzsel. Tedd egy nagy tál forró hússzeleteket étel Központ - a rizs és a banán. A tetején egy kicsit megszórjuk frissen őrölt borssal, és díszítse a kapott kulináris remekmű másik fele banán. Szakértők úgy vélik, hogy az édes-savanyú mártással ez az étel tökéletesen!
Ehelyett, akkor sertés szűzpecsenye csirkemellet.
Ha nem fél semmitől
Szoptatás és enni mindent? Mi az irigység! A lényeg az, hogy az étel volt a leghasznosabb. Próbáld ki ezeket a finom és különleges ételeket.
Receptek egy példát
Tear kezek apró darabokra 200 g kínai saláta, és helyezze egy tányérra. Pour szójaszósz, add a snack-egy maréknyi fenyőmag, gyógynövények és fűszerek.
Hús fehér mártással.
150 g vaj olvadék és megsütjük rajta apróra vágott gombák (gombák 200 g), hozzáadunk 100 g liszt és 150 g krémet. A sütés befejezése után, adjunk hozzá 1-2 gerezd fokhagyma, fűszerek, hámozott 1 paprika. Egy darab sertés (150 g) mostuk, és szárazra egy ruhával. Só, bors, vágott sovány cellulóz- és főzzük növényi olaj. Fried szalagok szépen vágni, öntsük a tejszínes gombás mártással, megszórjuk fűszerekkel.
desszert Nursing
Milyen ünnep nélkül édességek és sütemények? De itt van a probléma velük: a felesleges cukor, zsír, tejszín, adjuk hozzá a vanília (igen erős allergén!) Vagy csokoládé dióval - minden szoptató anya nem jó. Mit kell tenni? Ha ünneplünk jelentős esemény a kávézóban vagy étteremben. beszélj a pincér - minden bizonnyal van néhány alacsony kalóriatartalmú desszert, gyümölcssaláta alma, körte és az őszibarack, vagy legrosszabb esetben, egy zsemle aszalt sárgabarack. Sok egyszerű és „barátságos” desszerteket lehet főzni otthon.
Receptek egy példát
Hogy előkészítse a tésztát, a tartalmát a doboz sűrített tej 1 mix 1 csésze liszt és 2 tojás. Adjunk hozzá egy kevés szódabikarbónát hidratált. A tésztát vékonyra kigurul az egész tepsi, korábban vajjal kikent. Süssük a sütőben 15-20 percig (amíg krémes). Míg a sütemény megsült, előkészíti a tölteléket: 5 citrom a héj darálják, adjunk hozzá 1 csésze cukor, és jól összekeverjük. Vegye ki a süteményt a kemencéből, és gyorsan és egyenletesen osztja erről citrom töltés, csavaros roll. Készen van, fedjük le a törülközőt, amíg hideg.
Mindenki tudja, hogy a sütő almás pite (almás pite) csak. By the way, ez egy jó desszert azoknak, akik szoptatnak. Lehetséges helyett vagy azzal együtt alma hozzá aszalt sárgabarack, mazsola, füge. De kiderült, van egy pite még könnyebb! Egy csésze joghurt keverjük össze egy pohár cukrot és egy pohár búzadara. Minden jól keverjük össze, és öntsük olyan formában, hogy vajjal kikent. Megszórjuk fahéjjal (ellentétben a vanília, a fahéj nem mindig okoz allergiát). Süssük a sütőben 30-40 percig. Ellenőrizze a készségét a pite lesz egy fogpiszkálóval vagy villával: pie szúrás több helyen - Ha a dugó nem marad ragadós tésztát, akkor kész! Egy trükk: a recept egyszerű, de szükséges „összhang” a pite akkor valószínűleg nem azonnal. Nem baj, az első kefir torta is válhat kefir vagy kefir mousse au gratin.