Hogyan trükk az anyagcsere!
1. Ha használt hideg ételek és italok a test több kalóriát éget el.
A helyes válasz: igen.
De ez nem mentség, hogy sokat eszik fagyit! Táplálkozási becslés: 5-6 pohár jeges vizet egy nap segít, hogy megszabaduljon ... 10 kcal. Megéri? Az év során, akkor veszít egy font maximális, de angina Vedd fel, az biztos.
Megjegyzés. Moderálási - a legjobb barátja. Ne vigyük túlzásba a jéghideg.
2. Szeretné felgyorsítani a csere? Igyál több vizet.
A helyes válasz: igen.
Minden reakciókat a szervezetben zajlik részvételével vizet. Ha ez hiányzik, a test fogyaszt kevesebb kalóriát. Ha iszik 8 pohár vizet egy nap, hogy felgyorsítja az anyagcserét 2%.
Megjegyzés. Ahhoz, hogy megtudja, ha iszik, elég ... hogy értékelje a szín a vizelet. Ha ez sötétebb, mint a szalma, a folyadék nem elég. Igyál egy pohár vizet étkezés előtt.
3. Diéta lelassítja a metabolikus folyamatokat.
A helyes válasz: igen.
Elveszett 0,5 kg test lassítja a csere és elkezdi fogyasztani 2-10 kcal naponta kevesebb. Ezért ahhoz, hogy továbbra is fogyni, hogy elveszíti 5 kg, még csökkenteni a kalória-tartalma a napi étrend 20-100 kalóriát tartalmaz. De még mindig jobb, hogy csatlakoztassa a gyakorlat: a több izomtömeget, annál gyorsabb az anyagcserét. És nincsenek alacsony kalóriatartalmú étrend!
Megjegyzés. A fogyni lassan, de biztosan, hogy elég deficit mindössze 500 kalóriát tartalmaz. 250 „cut off” csökkentésével fogyasztása zsíros és cukros ételek, és egy másik 250 kalória fordítsuk keresztül gyakorolja.
4. Az erős paprika „gyorsítja” a csere.
A helyes válasz: igen.
Az egész pont kapszaicin - az anyag, amely így a éles íz bors. Ha ízű vacsora 1 evőkanál. l. zúzott chili paprika, akkor tele lesz sokkal gyorsabb és 23% felgyorsítja az anyagcserét - ilyen szenzációs következtetésre jutottak amerikai kutatók.
Megjegyzés. Először is, a kapszaicin már csak a chili paprikát és keserű paprika, bors borsó nem. Másodszor, minden nap van meleg ételek nem. Azok számára, akik szenvednek a gyomorhurut és gyomorfekély, egyszerűen ellenjavallt.
5. Az anyagcsere folyamatok lehet gyorsítani, ha több fehérjét.
A helyes válasz: igen.
Protein feldolgozása a szervezetben tölt 2-szer több kalóriát emészthető, mint a zsír vagy szénhidrát. Jellemzően a fehérjék teszik ki mintegy 14% -át a napi étrendet. Számuk növekedésével újabb 7-10% -os csökkentése az egyszerű szénhidrátot fogyasztunk 150-200 kalóriát.
6. Azoknak, akik szeretnék, hogy megcsal a csere, meg kell, hogy egyenek több élelmiszerek negatív kalóriák - mint például a zeller. Az ő emésztés töltött több kalóriát, mint a benne található.
A helyes válasz: nem.
Foods negatív kalóriás nem létezik. Bár az úgynevezett termikus hatás (az energia mennyisége fordított az emésztésben), például hús és zöldség nagyban különbözik. A legmagasabb termikus hatása van káposzta, retek, zeller, saláta. A legalacsonyabb - zsír, cukor és alkohol.
Megjegyzés. Egyél több zöldséget. „Híg” a főétel, használja enni. Mivel az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalma, nem segít a fogyásban. Az arány a fogyás - 500-600 gramm zöldség naponta.
7. A tea felgyorsítja az anyagcserét.
A helyes válasz: igen.
Japán tudósok végeztek egy kísérletet, amelyben a résztvevők a különböző napjain a zöld tea fogyasztása, oolong és a víz. Kiderült, hogy egy nagy csésze oolong növeli az anyagcserét 10% -kal, és egy csésze zöld tea - 14%. Egy másik tanulmány szerint 2-4 csésze zöld tea egy nap segít tölteni további 50 kcal. Így a veszteség az év lesz 3 kg.
Megjegyzés. Cserélje a reggeli kávé csésze zöld tea. Ahelyett, hogy a cukor és a tej, akkor citrom - vele hasznos katekin jobban felszívódnak.