Hogyan lehet fogyni otthon
... Ez talán az álom minden nő, aki legalább egyszer életében nem volt foglalkozni fogyás kérdés: hogyan a legalacsonyabb költség, hogy a legjobb eredményt -, hogy lefogy, nem hagyják otthon.
Semmi sem lehetetlen. De tisztában kell lenniük azzal, hogy az eredmény attól függ, hogy Ön és akaraterő. Skive itt - ez olyan, mint hogy éget szabadon legdrágább tankkal naponta csupán azáltal, hogy a bejáratnál, hogy az autó a motor jár, és szennyezik a légkört, és a szomszédok nerviruete / bosszantó és szórja a pénzt, és érzékelni - nulla.
A legolcsóbb módja annak, hogy lefogy otthon - ez a diéta. Nem radikális diéta, nincs éhezés, stb kivitelezés, és egy egyszerű kiegyensúlyozott étrend.
A fogyni otthon, akkor be kell tartania az 5 étkezés naponta mód, ha a megbízó lesz reggeli és ebéd. Vacsora és két kis snack kell könnyíteni a lehető legnagyobb mértékben az élelem. A rések étkezések között (beleértve a snack) kell lennie 3-4 óra. És indítsa el minden egyes alkalommal jobban zöldséggel. Akkor kell menni egy fehérje összetevője, és ezt követően - a szénhidrát rész.
Fiber - valójában a seprű a szervezet számára, ami tisztítja a belső térből.
Fehérje - építőanyag izmokat.
A zsírok és szénhidrátok - az energia, amely lehetővé teszi, hogy mozog, él. De ne lehessen összetéveszteni sok szénhidrátot (zabpehely, gabona, kenyér, főtt burgonya) gyors (mint a tészta sütés, édességek, stb.) Sok szénhidrát az Ön számára az energia elegendő ideig ahhoz, hogy műveleteket hajthat végre. Gyors ugyanazon gyors és amelyek azonnali hatásának, de ugyanolyan gyorsan véget, így az alsó sorban csak zsírokat küldött „raktáron”.
Tökéletes uzsonna lehet egy könnyű salátát vagy egyszerű növényi (de nem a sárgarépa - tartozik a kategóriába desszertek).
Mint cukorkák, nem szükséges, hogy hagyjon fel egyszer és mindenkorra. Természetesen, hogy csökkenteni kell az összeget a diéta, de ami még fontosabb - lefordítani a fogyasztás az első felében a nap, hogy a szervezet volt az időt tölteni minden extra „édes” kalóriát lefekvés előtt. A vacsora is jobban, hogy a legtöbb könnyű, zsírszegény.
A széles körben elterjedt nézet, hogy „miután 18:00 jobb, ha nem is” túl relatív előnyök szempontjából. Ha megy végén, a hosszú ideje között eltelt az utolsó étkezés és az alvás a test tartják extrém körülmények között, és ahelyett, hogy égő készleteik megpróbálja kitölteni a lehető leghamarabb. Tehát, ha akarta enni az este, akkor magadnak egy könnyű salátát, és ne aggódj.
Ha a cél az, hogy lefogy, meg kell hozzászoktatni a szervezetet, hogy fordítsuk nem csak kap zsír- és szénhidrát idején az étkezés, hanem a „betét” a problémás területeken. És ehhez az szükséges, hogy kényszeríteni, hogy forduljon a figyelmet rájuk a fokozott fizikai aktivitás.
Már a kezdet kezdetén lehet guggolva reggel, könnyű töltés. A lényeg, hogy ez egy rendes, hétköznapi fizikai aktivitás.
Egy másik pont, amely választ ad a kérdésre, hogyan kell fogyni otthon - walking. Bizonyított, hogy egy egyszerű séta egy sokkal hatékonyabb módja annak, hogy lefogy, és húzza az izmokat, mint a futás, sprint, stb Ezért megy * az egészségre, elvékonyodik, és légy teljesen lenyűgöző!
* Persze, mielőtt betölti magát séta, akkor forduljon orvosához.
Lehet, hogy érdekli:
Jelenlegi város - Moszkva