Hogyan helyesen lélegezni fitness kilenc egyszerű szabályok
Amikor haladunk egy csomó, a oxigénhiányát növeli sokszor. A hibás légzés, ezt az igényt nem teljesül, az agy és a szív egy éhezés étrend. Igen, és a zsírégetést, oxigén nélkül lehet elfelejteni.
A jóga és stretching levegőt a teendő, ha a mellkas kitágul, és kilégzés - ha tömörített. Ő széttárja a karját, és felemelte őket - lélegezzük be, csökkenti a szervezet, hogy a lábak - kilégzés. Ezután edzője izmok működnek harmonikusan légzés. Ha nem az ellenkezőjét, és a megfelelő mennyiségű levegő nem éri el, és a gyakorlat kényelmetlen, hogy készítsen.
Felzárkózását szimulátorok, vagy a súlyzókkal, akkor kilégzés során az izom erőfeszítést. A tény az, hogy belégzéskor a megnövekedett vérnyomás enyhén és az „add” ezen a ponton még izomfeszültség nem jó a szívnek.
Túl gyakori lélegzetvétel nem teszik lehetővé, hogy a teljes kilégzést. Ennek eredményeként a szén-dioxid marad a vér és az oxigén nem lesz képes, hogy elfoglalja helyét. Emiatt kezd szúrni az ő oldalán, a vérnyomás emelkedik, és a pulzus felgyorsul.
A felszínen, a légzés a tüdő szellőző és rossz szívnek dolgozni indokolatlan terhelést.
Sekély, gyors légzés zavarja a szervezet zsírt éget hatékonyan, mert az izmok nem jutnak elég oxigénhez, és ez nem lehetséges anélkül, hogy a folyamat energia zsír. Igen, és ő égett az izmokban.
Mérsékelt terhelés jobban lélegezzen az orron keresztül, így a levegő van ideje meg kell tisztítani a portól és a mikroorganizmusok. Belégzési száj egyszerre repül a hörgőket.
Amikor járni, futni, biciklizni, a ritmust a légzés általában kap a ritmust a mozgás és a kilégzés következik be ismét némi erőfeszítést. Például, ha megnyomja a pedált, vagy lábbal elrugaszkodva a földtől.
A korrektség a gyakorlatok sokkal könnyebb koncentrálni a kilégzés során.
Lélegzik helyesen során fitness?