Hogyan lehet fogyni hús és zöldség
A kérdés a fogyás mindig igaz a nők számára. A leolvasó megosztott vele tapasztalata, hogy ő lefogyott segítségével hús és zöldség. Photo akf / Fotolia fogyni akartam sokáig, de minden igyekezetem hiábavaló volt, sőt a sport nem segít. Az egyik alkalmazott azt mondta, a bűvös diéta Pierre herceg és elhatároztam, hogy kipróbálom. Főmenü - egy fehérje és zöldség. Teljesen megszünteti a szénhidrátok és zsírok. A diéta lényege a 4 lépésben. Az első szakasz - a támadás. 3 nap esett 2 kg. Ebben a szakaszban lehet enni sovány húsok, baromfi, minden halat és tenger gyümölcseit, tejtermékek, 0-1% zsír, tojás. Hús és hal sütni, kialudt, főtt, sült olaj nélkül. Időnként kényezteti magát rák botok. A második szakasz - a váltakozás. Annak időtartamát -, hogy elérjék a kívánt eredményt. Elvesztettem 6 kg. Ebben az időszakban, meg kell, hogy minden második nap tiszta fehérje és fehérje-zöldség. Akkor eszik olyan zöldség, burgonya kivételével, borsó, bab, lencse, avokádó. Süssük zöldség, kialudt olaj nélkül, főzve. Lehet főzés után adjuk hozzá, vagy saláta 1 órán át. Spoon növényi olaj. Régebben a fűszerezés fokhagyma, szójaszósz, mustár, ecet, Adzsika, bármilyen fűszer. A következő lépés - az eredményeket. Amelynek lényege - minden leadott kiló kell „fix” 10 napig. Fokozatosan vezették be a diéta élelmiszerek magas energetikai értékét. Azon a napon, evett adag gyümölcs (kivéve a banán, cseresznye és szőlő), 40 g 2 szelet sajt és a kenyér. Hetente kétszer, engedélyezett magának egy része a rizs, tészta, burgonya, borsó, vagy a bab. De az biztos, hogy csütörtök alkalmas csak fehérjét egy nap. A negyedik fázis - a stabilizációs tömeg. Nem lehet ragaszkodni egy adott élelmiszer korlátozásokat, de egy nap egy hét kell még fehérje. Minden nap enni 3 evőkanál. evőkanál zabkorpa. Azt is inni legalább 1,5 liter víz gáz nélkül. Nem volt hajlandó felemelni. Fogd a vitaminokat. Az első két szakaszban ment komplikációk nélkül. Ennek eredményeként, elvesztettem 8 kg. És a legfontosabb - már megváltozott a gondolkodásmód szempontjából az élelmiszer-választást. A lényeg, hogy az étel nem volt zsíros, és a megfelelő szénhidrátokat. Batura LN Forrás: Journal of "háziorvos"
nézd meg Lisa