Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást, hormon egyensúly helyreállítása és a bélrendszer egészségének
Egyikünk nagyon jó érzés, amikor a hormonális egyensúly, a bél egészséges és tökéletesen működik, de a gyulladásos tünetek teljesen hiányoznak. De ha valami megy le, a szenvedés és a többi testrész, és mindezt vezet egyenlőtlenség sok a rendszereket.
Ügyeljen arra, hogy a következő pontok - Határozzuk meg, hogy az egyensúly:
- Kis gyulladásos folyamatok tökéletesen természetes és normális: a felmerülő érdekében kezelje őket kis sérülés. De amikor a krónikus gyulladás, áramló szinte észrevétlenül, a helyzet figyelmezteti. Ez megnyilvánulhat a fáradtság, súlygyarapodás, homályos tudat, pattanások, allergia és autoimmun betegségek.
- Hormonális egyensúly kísérheti az összes fenti tünetek, valamint a száraz bőr, és nőtt a PMS tüneteit.
- Az egyensúlytalanság nyilvánul bél puffadást, székrekedést és a savas reflux.
Ha még mindig találja magát egyfajta egyensúlytalanság, néhány egyszerű életmódbeli változások képes megbirkózni a kellemetlenségért. Íme néhány tipp, hogy valóban képesek harmóniát és egyensúlyt az egészségre:
Egyél több zöldséget
A zöldségek közé rengeteg növényi tápanyagok, amelyek a hormonális egyensúlyt. Ezek a rostokban gazdag, amely összeköti a régi ösztrogén és eltávolítja a szervezetből, javítja annak általános állapotát. Még zöldségek kiváló forrása a prebiotikumok, hogy táplálja a hasznos baktériumok a bélben. Legtöbbjük a spárga, cikória gyökér, hagyma, fokhagyma.
Egyél naponta legalább három pohár jól főtt zöldségeket, fokozatosan növekvő száma kilenc.
Dobja élelmiszerek hogy a gyulladást okozó
Természetesen mindannyian különbözőek vagyunk, de a legtöbb ember bizonyos ételek gyulladást váltanak ki, és befolyásolhatja a hormonok. Ezek közé tartozik a feldolgozott tejtermékek, glutént, az alkohol, a cukor, snack, amely omega-6 olajok és a szója. Mindez azt eredményezheti, hogy a rendszerszintű egyensúlytalanságot és egyéb problémák a belek és a hormonok, így próbálja azonosítani, hogy mely termékeket különösen érzékeny, és megszünteti azokat a diéta örökre.
Egyél egészséges zsírok
Próbálja kerülni a káros zsírok: földimogyoró, repce, szójabab, gyapotmag, napraforgómag-olaj és más növényi olajok, margarin és a különböző „terjed” általában az összes olaj, amely nagy mennyiségű omega-6 zsírsavak.
Lehetetlen fenntartani a hormonális egyensúly nélkül elég egészséges zsírok, amelyek megtalálhatók a kókusz és az olívaolaj, avokádó, szőlőmag olaj, Chia mag, lenmag, dió, zsíros halak és halolajat. Növelik a tesztoszteron és a női nemi hormon, hogy azok egyensúlyát és csökkenti a gyulladást.
Monitor: a kortizol szintje
Még ha mindent jól csinálunk, alattomos kortizol lehet elrontani mindent, ha a szinten van krónikusan emelkedett. A rossz alvás, sok koffein, állandó stressz és a magas fizikai aktivitás vezethet, hogy egy zsákutca. Így próbálja elég aludni, némi jóga és a meditáció, meg inspiráló tevékenység tartani stresszhormon ellenőrzés alatt.
Igyál kevesebb kávét
Túlzott fogyasztása koffein fokozza a kortizol szintjét, valamint lassítja a pajzsmirigy és az is súlyosbítja a problémát a belek. Inni nem több, mint három csésze kávé naponta, este, próbáld meg nem inni az egészet, és ha a kérdés a hormonális egyensúly akut, akkor jobb, ha megtagadják teljesen élénkítő ital, legalábbis átmenetileg.
Sőt, a D-vitamin hormon, és a receptorok fő hozzá vannak a fogak, a nyálmirigyek, a nyelőcső és a gyomor. Az alacsony szintű ez a vitamin lelassítja a gyomor kiürülését és az epe termelést, ami azt eredményezi, a gyulladás, és megzavarja a hormonális egyensúly.
D-vitamin hiánya - gyakori jelenség, amit nem kap meg elegendő mennyiségben a nap, és a sötétebb a bőr, annál kevesebb vitamin kaptunk. Néhány termék, mint a hal a zsír és vitamint tartalmaz dúsított tej, hanem tovább kapja meg adalékként.
Kerüljük az endokrin rendszert károsító
Endokrin romboló hatással nem csak a hormonok, hanem gyulladást okoznak, bél egyensúlytalanság ami negatív hatással van a fejlesztési, a reproduktív, idegrendszer és az immunrendszer a test.
Sajnos, vannak mindenhol, és még azt is el sem tudják képzelni, hogyan jutottak be az életünkbe. Minden, képesek vagyunk - fel van szerelve a tudás és próbálja távol marad a legveszélyesebb közülük.
Cseréljük ki a hosszú kardió intervallum edzés
Hosszú cardio csökkentheti a pajzsmirigy működését, növeli a kortizol szintje, és növeli a gyulladás. Velük ellentétben, intervallum edzés fokozza a növekedési hormon és lassítja az öregedés folyamatát.
Tedd adaptogéneknek életed része
Adaptogén gyógynövények, különösen a mák, Rhodiola és Ashwagandha segít alkalmazkodni a stressz. Ezek javítják a stabilitást az egész test és hozzon létre harmónia benne, a gyulladás csökkentése és a kiegyensúlyozó hormonok.
Maca gazdag ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak és különösen jó a hormonális egyensúly (csökkenti a PMS tüneteit, javítja a reproduktív funkciót és a bőr egészségét).
Ashwagandha és Rhodiola javítja a funkciója a pajzsmirigy és a mellékvesék, ami egyensúlyt a szervezetben és növeli az energiát.
Próbálja feladni gyógyszert
Minden gyógyszer célja, hogy számára ugyanaz a probléma, de az alkalmazás befolyásolhatja a működését más rendszerek a szervezetben. Különösen, szintetikus hormonok negatív hatással pajzsmirigyműködésre, sőt, a hormonok és az emésztést.
Hogy a szervezet újra egyensúlyba lehet, és ez nem nehéz, ahogy azt a fenti tanácsokat.
Szerelem magad! Kívánok egészséget és harmóniát! És persze, a szépség és ragyogás)
és az ingyenes MARATHON, olvasható és írható vagy ott (a fenti oldalon) róla, vagy itt ezen a linken: