Görkorcsolya és azok használatáról fogyás
A nők, akik álom egy karcsú alak, mint általában, biztos abban, hogy kénytelenek egy fárasztó edzés az edzőteremben. A képzés azonban a szimulátorok monoton, nehéz és hamar unalmas számos képviselője a valós szex. Eltérően más típusú fitness és futás, görkorcsolya - egy szép, egyszerű és szórakoztató módja annak, hogy lefogy.
History filmek kezdődött a 17. században, amikor a belga Joseph Merlin kerekek ragaszkodnak a csizma és jött oly módon, hogy a álarcosbálra. Most az emberek milliói szerte a világon, hogy élvezze ezt a sportot.
Görkorcsolya: szépség, egészség és boldog család ...
Milyen előnyei vannak az ilyen sport?
- mehetsz azokat, akik kedvesek neked, férjem, fiú, lány, barátaim - ez egy lehetőség, hogy kiad a barátok és a család együtt töltött időt a mindenki javára;
- séta a friss levegőn, javítja az arcszínt, és az értelmi képességek;
- fejleszti műanyag, koordinációs mozgások. leírhatatlan öröm a testét ellenőrzése;
- lehetősége miatt esik vissza akkor meg minden alkalommal, hogy a törzs a hát izmait, és ez hozzájárul a kialakulásához helyes testtartás;
- gördülő elősegíti a hatékonyabb működés a tüdőben.
A korcsolyázás javára erősíti a szív izmait felbecsülhetetlen, ha állandó mozgásban a korcsolyát, a szíved tesz 135-160 ütés percenként, és ilyen körülmények között is van egy aktív zsírégetést. Tehát ez nem is az a kérdés merül fel, hogy lehetséges-e, hogy lefogy, lovaglás görkorcsolya - lehetséges, egyszerű és szórakoztató!
Elegáns, kényelmet és biztonságot - három pillére berendezés gördülő
Az első dolog, amit meg kell kezdeni, ha úgy dönt, hogy ilyen életigenlő sport -, hogy vesz egy megbízható gépek.
Vannak sok különböző modellek korcsolya különböző célokra: rekreációs korcsolya, jégkorong, univerzális modell, a modell a fiatal lányok és fiúk, off-road hengerek, sebesség, görkorcsolya szlalom. Előzetes megbeszélés görgők vannak osztva három fő csoportra:
- fitness görkorcsolya (a parkok és utcák)
- gyorskorcsolya (a spetstrekam)
- agresszív görkorcsolya (a lépcsőn, és a korláton).
Tehát először eldönteni, milyen célból vásárolni őket: Lesz lovagolni őket időről időre, hogy meg szeretné vásárolni a videókat a fogyás, esetleg szeretne tanulni néhány látványos trükköket. Ha a cél - a karcsú alak válasszuk sportvideóid (fitness), ők inkább megbízhatóbb, mint a korcsolya a többi, bár drágább, és némileg keményebb.
Amikor kiválasztja foltok kezdők kell figyelni arra, hogy a boot volt könnyű, puha és kényelmes. Ne rohanjon, amikor illeszkedő korcsolya - Maradjon őket 10-15 percig. Ha úgy érzi, hogy van valami dörzsöli vagy prések, lágyabb cipő vagy csizma. Eltérően a hagyományos cipő, viselnek egy nagyon lassú, és nem több, mint a fele a mérete, így a kényelem - a legfontosabb feltétele. Nalichietormoza korcsolyázás - plusz a kezdők számára.
A legismertebb termelő cégek görkorcsolya, Bauer, Roges és K-2. Az átlagos ár a modell körülbelül $ 150.
Mit görkorcsolya, hengerelt, hogy egy nagyon szórakoztató, és ezzel egyidejűleg takarít meg a kárt? A sisak, térdvédőt, könyökpárna és szükségszerűen a kesztyűt. Nagy, szorosan rögzítve, a csuklóján kesztyű menteni letéphető esik a tenyér és a csukló törések. A sisak jobb választani nem formájában egy sisakot, és a kerékpározás, sok csomók és blúz. Kit fog kerülni valahol a 40 $.
De ne aggódj: az őszi, különösen a kezdők, ritkák. Sokkal gyakrabban, ők azok, akik mastering nehéz trükköket. Fontos, hogy ne hanyagolja el a megbízható felszerelés. Ezen felül, akkor adjunk stílust a képet.
görkorcsolya Ruházat lehet bármilyen, de a nagy előnye, hogy a kényelem iplotnost - ez fogja védeni esetén ősszel. Jeans ebben a tekintetben nem veszítik el relevanciáját. Jó és hosszú nadrág védelem a csípő.
Gördülő Technika: egyszerű fejlesztését újonnan
Korcsolyázás lehet eléggé gyorsan megtanulható. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen néhány szabályt:
- Ne üljön fel a homok, nedves aszfalton, a felület szokatlan formában;
- emlékszem, hogy akkor esik. de csak előre. a tenyér kezek ugyanakkor meg kell hajlítani a könyök, és kívánatos, hogy csúszik az aszfalton, hiszen lágyítja a csapást;
- test nem tud hátradőlni. egyébként akkor esik;
- ne feledkezzünk meg az emberek körül, a közelében elhaladó kerékpárt vagy autót.
Akkor gyorsan sajátítsák el a technikát korcsolyázás, ha követi az alábbi cselekvési terv.
- Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a megfelelő egyensúlyát. Állj fel, és sovány egyrészt járdaszegély, vagy a falon. Helyezze a lábát, így a sarka együtt és lábujjak nézett különböző irányokba, hajlítsa be térdét, és döntse az egész testet. Egy kicsit olyan, mint abban a helyzetben, hogy megszokja ilyen helyzetben. Akkor még járni a fű, így a korcsolya nem korcsolyázni.
- Elsajátítása után a megfelelő rack, próbálja meg, hogy egy kört. súlyt az egyik lábát, a második lábujj enyhén kifelé. Most nyomja le mind a négy kereke a második láb - mész! Először is, akkor suhan az egyik lábát, és nyomja le a második, majd változtassa meg a lábát.
- Megjegyzés: Ha halad előre, a fő súly esik a két hátsó kerék, és az ellenkező irányba - az első kettő.
- Kiegyenesíti a lábat csak, ami taszítja. Támasztószárában mindig meg kell hajlítani. könnyebb megtartani az egyensúlyt. Igazából, ha elég gyorsan javítani a koordinációt, a görgők használata ebben nagyon nagy.
- Megállítani, amivel egy fékpedált kissé előre és kissé megnyomva. Súly ebben az esetben meg kell jelennie a másik lábát, mivel a nyomást a fék nem - akkor esik.
- Ezt követően megtanulják, hogy állítsa le „eke”. Széles körben lábait, a lábujjak kissé befelé - lefékeződik korcsolya miatt felületi ellenállása, amelyen lovagolni.
Petite, egyfajta szabadság és egyéb juttatások a görkorcsolya
Elérése karcsú formák segítségével görkorcsolya - valami egyszerű. Fontos, hogy csak mozog egy ritmusban legalább 30-40 percet naponta. Görkorcsolya kalóriát éget csak azonnal: egy óra intenzív élelmiszer égett, és 900, valamint a lassú - 400 kalória.
- dance éget 200-300 kalóriát óránként;
- aerobic - 800;
- Tenisz - 700.
Ebben az esetben, akkor biztosan javítja a hangulatot, mert a szabadság érzése a gördülő nem tudja átadni -, meg kell tapasztalni. Jelenleg görkorcsolya behatol a klubok, mivel ez a módszer tökéletesen edzi az izmokat, és elősegíti az endorfinok - a hormonok az öröm.
Mely izmok dolgoznak egy görkorcsolya? Ikraizomba és lábizmok, ágyéki, háti izmok, csípő és a fenék, has izmait. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a karok és a vállak, amelyek kevésbé vesznek, amikor lovaglás görkorcsolya, felváltva kell végezni gyakrabban. És ha azt szeretnénk, egy tökéletes sajtó -, hogy menjen dolgozni, hasznosítását.
Görkorcsolya fogyás - nem az egyetlen lehetőség. Táncolhat a görgőkön részt akrobatikus freestyle, utazás és még sportolni. A lehetőségek korlátozottak, csak a vágy. Roller nincs olyan korban, amikor már túl késő - tudod kezelni, és 15 évesen, és 50 van ellenjavallata csak azok számára, akik megzavarta a mozgásszervi rendszer. Ha látássérült, akkor változtatni kell a biztonsági szemüveget kontaktlencsét.
Ne feledje: megtanulni a sport - nem probléma. A legfontosabb dolog - a szándékát, hogy némi erőfeszítést erre.