Szivattyúzás az érvek és ellenérvek
Szivattyúzás - véráramlást és megtartása azt a dolgozó izmok. „Pampingovaya” képzés - egy csomó készletek és ismétlések egy bizonyos izomcsoport egy kis üzemi súlyát. Ha van hatással, amellyel ez a testépítő érezni.
A legjobb, ha beszélni szivattyúzása izmok a karok, a mellkas és a comb elülső részébe.
Dwayne Johnson is gyakorolták pampingovye képzés (kis üzemi tömeget, a sok-készletek és ismétléssel) ossipextra.com
Tehát, nézzük meg, mit kell csinálni egy csomó ismétlések és szettek, hogy van, a gyakorlatban pampingovye edzést.
Is olvasható: Hogyan izomra: a mágikus szénhidrát ablakban
Mi fascia? Ha beszélünk az izom, a fascia egyfajta köpeny kötőszövet, amelynek a csomagolása egy zsemle izomrostok (miofibrillumok). Feszes fascia jelentősen korlátozza a növekedési izmokat. Így válnak az idősebb. Ezért, ha több mint 40, és még csak most kezdődött, hogy húzza a vas, az izmok nem várnak gyors növekedés.
De van egy plusz. Amikor szivattyútelep (azaz a vér injekciót a izomrostok és letartóztassák őt ott) fascia nyújtva. Így az izmokat, és van egy új hely a növekedésre.
Szállítás tápanyagok
Az aktívabb vért pumpálnak az izmokhoz, annál mindenféle tápanyagot jelentkeznek. Aminosavak, szénhidrátok, növekedési hormonok és szórakoztató - mindezt felgyorsítja és fokozza a kötőjel az izmok.
Amellett, hogy a szállítás a tápanyagok fontos folyamat eltávolítása a bomlási termékek az izmokat. A jó hír az, hogy ez is nagymértékben felgyorsítható fokozza a vér áramlását.
Edzeni, mint Arnie: kezdődik a bázis végződő izolált gyakorlatok és szivattyúzás gizmodo.com
Olvasson: Overtraining: tünetek és jogorvoslatok
Maga bőségesen során felszabaduló „pampingovoy” gyakorolni tejsav (ami megmondja neki, hogy köszönöm az égő és izomfájdalom) tetszik, nem szükséges. Azonban ez megváltoztatja a pH a vér, ez sokkal alacsonyabb. A válasz a szervezet ilyen csökken a pH megnő a növekedési hormon. De ez, kedves atléta, nem csak szükséges, de szükséges.
Szivattyúzási hasznos az izmok és szalagok, és még az ízületeket. Miért? Mert úgy dolgozni a kis súly, koi egy nagyon óvatosan töltse be izomrendszer. Azt nem lehet mondani képzés egy dolgozó tömeg, amely közel van a határ az erődet képességeit.
Olvasson: Drink a menetrend: mikor és hogyan tankol fehérje
Szivattyúzás ajánlott azok számára, akik egy közös szalagos berendezés voltak (vannak) azok vagy egyéb problémák. És igen: szivattyúzása is elősegíti a gyógyulást a mikro traumák izmok - minden rovására a fokozott véráramlás és feltöltési izom-keresztszalag-együttes tápanyagokat.
Pumpálás gyakorolni problémái vannak közös szalagos berendezés depositphotos.com
Szivattyúzás után izmok lényegesen „megduzzad”, ami nem, de örül. És egyfajta kellemes fáradtság edzés után, izomláz másnap - mindez arra utal, hogy nem csoda, ha keményen dolgozott az edzőteremben.
Lásd motiváló görgő férfiak, akik pampingovye edzést. Figyelni, hogy a megkönnyebbülés és az izom térfogata:
Motiváció gyakorolni pampingovye képzés