Hogyan lehet megtanulni egyszerű gyakorlatok a görgőkön
Gyakorlat „sí tanfolyam”
E gyakorlat - hozzászoktatni a szervezetet, hogy a görgők. Működés közben láb kell váll szélessége egymástól, és mozgassa szigorúan párhuzamosak egymással - jobb előre, bal hátsó, majd fordítva. Ezzel szemben a klasszikus sípálya itt nem kell, hogy egy ötödik az aszfalt, éppen ellenkezőleg összkerékhajtás mindig érintse a talajt!
Gyakorlat nem igényel taszítás és gyorshívó. Éppen ellenkezőleg, a gépelés sebességét, de mozgatni a lábát oda-vissza. 10 perc múlva érezni fogja, hogy mennyivel könnyebb lenne szakítani a görgőket, és átveheti a bizalom kialakításához szükséges bonyolultabb elemek. Fokozatosan növelje a lábak közötti távolság, száműzve minden alkalommal egy lábbal előrébb, és a többi - hátrébb, és a sebesség a lábak mozgását. bw központ nem abba az irányba az egyik lába!
Szlalom ( "Snake")
Gondoskodjon a kis csapok egy egyenes vonal a parttól fél méterre egymástól, hogy egy kis gyorsulás és elkezd menni körülöttük.
Kezdjük a rendelkezések a „láb váll szélessége egymástól”, de fokozatosan felhívja őket, és a munka a fő szerve. Anélkül, hogy az első kerék az aszfalton, egy kicsit hordozzák a testsúly közepén a hátsó kerekek, arra törekszenek, hogy tartsa a lábát együtt. Ha kényelmes, elkezdi növelni a sebességet. A csapok tudunk a parttól egy méterre egymástól. Gyakori hibák elvégzése során e feladat lovaglás egyenes lábak. Ha hajlítsa be térdét, és billentse a test előre, sokkal könnyebb lesz mozgatni.
Óriás műlesiklás ( „Labirintus”)
Lényegét tekintve ez a gyakorlat - ugyanazt a „kígyó”, csak egy különbséggel: a szükségességét, hogy a csapok nem ugyanabban a sorban, és az egész hely a parttól 2-3 méterre egymástól. Kerékpárkomputerként kell próbálnia menni körülöttük, kopogás nélkül. Törekedjen arra, hogy a manőver minden alkalommal, és. bizonyos útvonalon a „labirintus” vázolható a feladatra.
Gyakorlat „Iramodás”
Jogging tartozik a bonyolultabb feladatok, és a jelentése nem más, mint egy utánzata a futás - hopping az egyik lábáról a másikra, azzal a feltétellel, az ideiglenes szétválasztása mindkét lábát a felszínre. Ne feledje, a test előre döntve, és minden esetben nem jár a földön az első kerekek: a taszítás kell vonni mind a négy kerék az egyik henger egyszerre. A leszállás erősebb kanyarban a támasztó láb.
Gyakorlat „bob”
Pattogó, pontosabban ugrott két lába mind a nyolc kerék. Miután taszítás nagyon fontos, hogy talpra a kiindulási helyzet - az egyik lába a földön görgő vagy több, megelőzve a többi, egyébként akkor kezdenek kell tölteni előre vagy hátra.
Gyakorlat "U-turn"
Ezt a gyakorlatot végezzük „első kerekek - hátul - ismét előtérbe.” Állj oldalvást a mozgás irányát, hajlítsa be a lábait és kikapta öt le a földre, állva a lábujjai, tekercsek, visszafelé a mozgás irányát. állva sarka, lábujjai, letép az aszfalt, és kapcsolja be a videót, mielőtt a menetirány. Ha mindent jól, akkor jön ki egyfajta tánc, ezzel, hogy mozog az oldalon, állandóan bekapcsolja az első és a hátsó kerekek között.
Annak érdekében, hogy ez a mozgás, lehet egy kicsit nedovertyvat hengerek alatt permutáció, hogy van, nem teszik fordul 180 fokot, és valamivel kisebb, legfeljebb 90 fok.
Gyakorlat "Tyulpanchik" ( "homokóra")
Következő a klip, amikor ilyen gyakorlat kell hasonlítania homokóra alakú (1.). Elindultok a helyzetben a lábak össze, az öt kis elvált a kezében, és a lábujjak egymáshoz érjenek.
A lábad, miközben halad az oldalán, konvergálnak, és térnek együtt. Térdek behajlítva egy kicsit, start, egyengető a lábak, „push” videók a lépést a mozgás; Ezt a műveletet minden alkalommal a lábak jön össze - a legkeskenyebb ponton „homokóra”: mivel ez a „push” akkor felgyorsul. Hogy könnyebb manőverezni, amely leírja a kívánt ív görgők, szállítására kis súly az első kerekek görgők.
Amikor a „homokóra” Start fog fordulni szabadon és könnyen, akkor lépni, hogy egy kifinomultabb módszer a mozgás „fordított”. „Nyolc”.
Ábra. 1. "Tyulpanchik"