Táplálkozás szoptatás ideje alatt Diet szükség

Végül jött a boldog pillanat - váltál egy anya! Minden félelmek rejlő időszakban a terhesség, már lemaradtak, a folyamat a megszületett a baba maga is a múltban, és előtte, úgy tűnik, meg fogja találni a világos és kellemes jövő. Természetesen nem! Azt elfelejtette a legfontosabb része az új életet - a nagymamám! Ők (vagy ő) gondoskodik arról, hogy ne „chill” mellkas, enni csak bizonyos ételek, és ne próbálja járni, ha ez borult. És lehetetlen meggyőzni ezek a nők, de mi mégis, próbáld ki. Kezdjük a legfontosabb - az élelmiszer szoptatás alatt.

Lesz érdekelt, hogy olvassa el egyszer:

Önnek szüksége van egy speciális diéta?

Modern újszülöttgyógyászokat és gyermekorvosok azt mondják - diéta nő nem változik jelentősen sem a terhesség alatt a baba, vagy a szoptatás alatt. Azonban, ha a rokonok párok diagnosztizáltak ételallergia bizonyos ételekre, akkor jobb elkerülni azok használatát.

Szinte az orvosok nem összpontosít szoptató anyákat diéta EU valamennyi kórházban. Az egyetlen ajánlása szülészek - rendszeres és kiegyensúlyozott étrend szoptatás ideje alatt. De ez azt jelenti, kiegyensúlyozott? Ez a kifejezés azt jelenti, hogy a női test elegendő lesz fogadni mindenféle tápanyagok - fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok.

Ügyeljen arra, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget - anélkül, hogy ezek a komponensek táplálkozás szoptatás ideje alatt nem lesz teljes. Fiber ezekben termékek, serkenti az intestinalis funkció, ami gyors evakuálást a széklet és csökkenti endointoxication organizmus.

Optimális diéta - 4 étkezés naponta, de ha a szervezet arra utalnak, hogy ez túl kevés - enni gyakrabban. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy enni meleg ételt és folyékony, és próbáld meg nem sokat eszik.

Ha során a táplálkozási folyamat, szédülést, vagy gyenge - folyamatosan meleg, édes teát, és egy pár a cookie-kat. Ez az állapot kialakulásának kockázatát csökkenti a glükóz szintje a női szervezetben, így a feladat -, hogy gyorsan pótolni ezt a hiányosságot.

A jobb ételek: mit, hogyan, miért

Emlékezz az iskolai tanterv biológia és válaszoljon a kérdésre - mi az alapvető építőelemei minden organizmus a Földön? Igaz - fehérjéket. Ez a morzsákat, amelyekre szükségük van a megfelelő növekedés és fejlődés tehát, hogy nézd meg a tejtermékek és a húsételeket. Optimális lista az ilyen termékek a következők:

Észrevetted már, hogy ez a lista nem teljes tehéntejet? Az a tény, hogy a legtöbb felnőtt csökkentett (vagy nem is léteznek) mennyiségű enzim, amely lebontja a laktózt. Ezért teljes tej gyakorlatilag nem szívódik fel és okoz puffadást, ami nem túl jó az anya és a baba. Tejtermékek részben már „feldolgozni” a baktériumok, és részesülnek azok sokkal.

Ezután figyelni, hogy a zsír. Sok anya naivan úgy vélik, hogy kövérebb, mint az anyatej, annál jobb. Sajnos, ez a nézet téves. Először is, a magas zsír koncentrációja a tejben így vastagabb, ami okozhat eltömődés a mellkasi vezetékben, és ezt követően a tőgygyulladás. Másodszor, az emésztőrendszer a csecsemő még éretlen, különösen fermentoobrazuyuschie szervek (hasnyálmirigy, máj) és zsírterhelésre komolyan megnehezíthetik az emésztés során.

Végül eljutottunk a szénhidrátok. A megfelelő táplálkozás szoptatás alatt táplálkozási javasoljuk, hogy az alábbi termék:

Mintegy torták, sütemények, torták jobb lenne elfelejteni, amíg szoptat. Ezek az ételek „nehezebb”, a tej és a gyermek szenved kólika és székrekedés.

A legnagyobb félelem minden szoptatós anyák - egy vélt vagy valós hiánya tejet. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a Damoklész kardja, emlékszik a szabályt - minél nagyobb a folyadék mennyiségét használja az asszony, annál nagyobb a tejmennyiség után dolgozott ki.

Ha inni több mint 2 liter folyadékot naponta, a probléma a hiányzó tej eltűnik. Ez nem segített ez a tanács? Akkor itt az ideje, hogy gondoljon a különböző növényi és gyógyteák, melyek serkentik szoptatás:

Édeskömény - az infúzió a növény nem csak növeli a termelés az anyatej, hanem javítja az emésztést és az anyám és a kisbaba.
Kömény - és görcsoldó hatása van.
Melissa - a levelekből készült tea javítja az emésztést, és a nyugodt a morzsákat.

Ahhoz, hogy a hatás az infúzió volt a legnagyobb, inni egy csésze ital 15-20 percig etetés előtt.

Ártalmas termékek: mit és miért

Őszintén szólva, nincsenek káros termékek (alkohol és gyorséttermi félretesszük), az ő helytelen használata. De ahhoz, hogy megvédje a baba a megjelenése egy hajlam, allergiák és betegségek az emésztési folyamatokat, próbálja, hogy megszüntesse a diéta:

Az első két szám - méz és csokoládé - az összetételét tartalmazó idegen fehérjék és enzimek, amelyek hatására az allergia kialakulásában gyermekeknél. Csípős ételeket, hogy a tej íze kellemetlen, és nem hajlandók a baba a mell, míg a tej nem lesz a régi. Édes italok, szőlő, káposzta segítséget haspuffadás és provokál bél kólika a csecsemők.

De előbb-utóbb meg kell ismerkedjen a gyermek ilyen szokatlan termékeket, de ne felejtsük el, a fő szabály az intelligens és egészséges ember - mértékkel, a következetesség és nem a sietség.

Beszélni, hogyan kell enni a szoptató anya lehet egy nagyon hosszú idő, de az alapelvek már bejelentették. Remélhetőleg segít nem csak a fejlődés során a szerepe a fiatal anyák, hanem foglalkozik a Multi bölcs nagymamák. Légy egészséges és toleráns!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő