Hogyan lehet megbirkózni a félelem egy vizsga (1. rész)
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás, és vigye el a fejét, és az idegek a normális? Végtére is, attól a naptól az eredmények azonban gyakran sok múlik.
Nem szándékozom lakni a stressz elmélet, álló érzelmi és fiziológiai válaszokat a stressz, a fajta idegrendszeri tüneteket és a lehetőségeket. Elhelyezés magát a helyén az a személy, aki ezt a problémát, nem akarom túlterhelni magát pszichológiai elméletek, hiszen fontos lenne eredmény elérése érdekében - csökkenti az érzelmi stressz a vizsga alatt.
Megoldás erre a problémára, ami lehetne ajánlani a cikket kell univerzális, hogy mindenki számára megfelelő, függetlenül az adatok a helyzet, és az a személy. És különben is, hogy reális és hatékony. Ideális esetben, pánikba esett emberek, miután elolvasta ezt a cikket, hogy elérjék állapotának javulását vagy teljesen megszabadulni a kellemetlen tüneteket segítség nélkül. Meg kell jegyezni, hogy az egyéni megközelítés bonyolult esetekben lehetséges, hogy egy személyes találkozó pszichológus. Itt most nem foglalkozik a kérdésekkel racionális felkészülés a vizsgára, és a kérdés „hogyan tedd magad koncentrálni és tanulni”, mivel ez egy külön nagy téma.
Tehát kezdjük a nem-specifikus technikákat, amelyek segítenek csökkenteni az érzelmi stressz:
1) Az irányítás megszerzése. Gratulálok neked! Már az első lépést! Tudva, hogy a félelem állíthatja meg a vizsgán, úgy döntött, hogy foglalkozni vele, és most keres információt arról, hogyan kell csinálni. Átveszi az irányítást a helyzet a saját kezét. Ez fontos! Meg tudod csinálni, hogy attól függ, hogy:
a) Jó felkészülni a vizsgára
b) Vigyázz a fizikai állapotát. Rendkívül fontos, hogy a vizsga, akkor volt tiszta fejjel. Ennek megfelelően:
- Rendeljen magának egy határidőt, amikor befejezi a készítmény az előző este. Ágyba legkésőbb 12 óráig.
- Ha nem alszik, futni pár kilométerre az állam a fizikai fáradtság, vagy egy forró fürdő.
- Ne hagyja ki a reggelit.
- Jelzik az idő múlását, hogy mennyit kell elhagyni a házat, hogy ne siessen. Haste lesz lemorzsolódás Ön számára a megfelelő hozzáállás.
„Jó, jó, már minden világos, a friss levegő, alvás, étel, bla-bla-bla. Ez mind 100-szor mondtak és írtak. Hol van a mágikus technika minden eltűnt? „- kérdezed. Nézzük először egyetértenek abban, hogy az alábbi egyszerű útmutatót. Pihentető alvás helyreállítása ereje és a testmozgás - enyhíteni a feszültséget, amely megakadályozza, hogy alvás. Reggeli add meg energiát, amely szükséges a produktív munkát az agy. Felhajtás díjak és növeli a szorongás és sietve akadályozzák a fókuszt.
Mi az, amire szükség van egy jó, előkészítette a terepet más technikákat, hogy már hatékonynak bizonyult. A fizikai állapot - az alapon ami függ az érzelmi állapot, mentális képesség, a koncentráció, a sebesség a gondolkodás és így tovább. Kéz?