energia gél
Energy Gel - magas szénhidrát sporttáplálkozás. amelynek célja, hogy kompenzálja az energia az intenzív és hosszan tartó képzés. Leggyakrabban a géleket alkalmazva maratoni futók.
Energia gélek értékesített kis zacskó (ahonnan extrudált), és van egy zselészerű szerkezetét. Ezek közé tartozik az egyszerű cukrok (mint például a fruktóz és a szacharóz) és a maltodextrin (szénhidrát származó kukoricakeményítőt tartalmazó 4-20 glükóz egység). Tartalmazhatnak továbbá a nátrium. kálium. Gyakran adunk stimulánsok. Különösen a koffein. A legtöbb tartalmaz 18-25 gramm szénhidrát egy tasak.
Action [szerkesztés]
Gélek - koncentrált forrása kalóriát és szénhidrátot. Ezek használatra szánt hosszan tartó aerob testmozgás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a használata a 30-60 g szénhidrátot per óra (1-2 zsák per óra) folyamatos terhelés késlelteti a fáradtságot és javítja a állóképesség. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a gél hatása azonos a vércukorszintre és a teljesítmény, valamint a sportital.
Energia gélek - kényelmes módja a szénhidrátbevitel során intenzív aerob edzés. tartó több mint egy óra. Azonban, minden 25 gramm szénhidrátot tartalmaz a gél, meg kell tenni a mintegy 350 ml vizet annak érdekében, hogy hígítsuk őket a has 7% szénhidrát oldatban. Próbálj meg enni fél gél (175 ml ivóvizet; 6 nagy kortyokban) 15-30 percenként. Vannak, akik nem szeretik a zselés állagú, émelyítő és intenzív ízű gél, mivel a személyes preferenciák, valamint a vonakodás, hogy készítsen egy üveg vizet.
Mellékhatások [szerkesztés]
Energia gélek nem teszik fel a folyadékot, ezért csak igyon sok vizet. Elégtelen ital hasi kocsonyás massza képződik, amely vizet von el a véráramból a gyomorban, növelve a kiszáradás.
Energia gélek sporttáplálkozás [szerkesztés]
Hozzávalók: cukor. glükóz-szirupot, zselatint, az állati eredetű, konzerv gyümölcslevek (gyümölcs Egyenértékű 5,5%) (1%), savak (citromsav, ecetsav), természetes aromák (citrom, lime, málna stb), koncentrált növényi kivonatokat (fekete répa, spenót, csalán, kurkuma), színek (szén, paprika kivonat, lutein).
Kiválasztása az optimális variáns [idézet]
- És gélek és édességet azonnal ellátni a szervezetet energiával formájában 30 g szénhidrátot.
- Egyszerűen kezelhető, nagy intenzitású edzés gél, mint próbál rágni édességet zselatin.
- Candy olcsóbb és ízletesebb, sőt, ők könnyebben emészthető, mint a tápanyagok bejutását a szervezetbe, fokozatosan és nem koncentrált formában egy menetben, mint ahogy az a gél.