Sürgős étrend fogyni 2-3 kiló egy pár napig -, hogy lefogy a sietség
Fogyni siet. Akkor dobja 3 kg, de károsíthatják a gyomrot
Az Express-diéta - azok számára, akik szeretnének gyorsan fogyni egy nagyon rövid idő alatt. De nem hibázik: fogyni tíz kilogramm nem fog működni. De egy-két - teljesen valós. Ez éppen elég ahhoz, hogy bekerüljön ugyanaz a ruha egy kicsit túl szűk, az oldalukon. Csak kell készülniük arra, hogy az ünnepek után, ez a pár visszatérhet kg, és még a barátokkal.
Gyors étrend sok, de a lényeg ugyanaz: a diéta középpontjában bármelyike termék - hajdina, kefir, túró, stb A kérdés csak az, hogyan kell kiválasztani a kifejezett étrend-e, és hogy van értelme ... Összeállítottuk pre-újévi pohudeyki étrend és az általános szabályok az előre fogyás kéri a szakértő - dietetikus egészséges ételek center „100 rokіv” Oksana Skitalinskaya.
Táplálkozási kifejezni diéták nem szívesen. Ez egészen más -, hogy gondoskodjon a böjt előtti napon a nyaralás. „Általában ezen a napon nem eszik telített zsírok teljesen elhagyni só, cukor, tartósítószerek listáját tabu élelmiszerek automatikusan kolbász, sütemények, kekszek, chips, szénsavas üdítők, minden sült és füstölt.” - mondja Oksana Skitalinskaya. De ez nem egy éhségsztrájkot! Ez - egy nap a mono-diéta, amely alatt iszik kefir vagy enni „csupasz” hajdina, alma vagy lakk (narancs, ananász, stb.) Szerint a táplálkozási ilyen mentesítés - egy ünnep a szervezet számára: „Akkor jobb, ha dolgozik a máj, és valójában ez - a központi laboratóriumban a szervben felelős emésztést és zsír emésztése, fertőtleníti és kijelzők méreganyagok Szó - tisztítja minket, és amikor a terhelés csökken ... egészségtelen ételek, a máj jobban működik, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak. " És egy személy fogyni körülbelül 1 kg, mert a kalória böjt nap tartományban 500-700 kcal (mivel napi kötelező minimum egy férfi - 1200 kcal). Azonban a fogyás - hangosan. Vízhozam a szervezetből. Miért? Igen, mert feladja sós. De a zsír, sajnos, nem megy sehova. Így nem ajánlatos eltávolítani több, mint egyszer egy héten. Ha további - a test elkezd éhezni, és hogy összegyűjtse a szükséges kalóriát saját tartalékaiból, például a izomszövet. Mi történik? Laza, megereszkedett bőrt. „A második vagy harmadik napon egy gyors mono-diéta lassítja az anyagcserét, a szervezet elkezdi nagyban menteni És amikor az ember visszatér a normál étrend -. Gyorsan gyarapodik, mert az anyagcserét felgyorsítja aprólékosan,” - magyarázza Oksana Skitalinskaya.
1 nap böjt nem lehet csinálni minden nap - legalább minden második nap, hogy a szervezet nem volt ideje alkalmazkodni a lassítják az anyagcserét;
2 napos diéta mentesítés jelen kell lennie fehérjetartalmú ételek: joghurt, túró, hal, tojás. Ezek felgyorsítja az anyagcserét 30-40% -kal. Szénhidrátok - mint például a hajdina, káposzta, alma - gyorsítsa fel csak 3-4%;
3. A nagyobb hatás, próbálja meg növelni a fizikai aktivitást. Rendezzük egy fél órás séta gyors járás.
A legsikeresebb diéta
Táplálkozási Oksana Skitalinskaya kínál saját változatát a helyes táplálkozás minden nap - a fogyás és az egészség. Képzeld mentálisan lemez - egy nagy edénybe. Osszuk ketté. Az egyik fele a zöldségek - leveles (saláta, rukkola, zeller). Felvehet egy kis paradicsom saláta, egy kis olívaolajjal és citromlével. Másodszor, még félig üres lemezek is, ossza egyenlő részre. Az egyik negyede tud némi protein termék - omlett, tojás, kis méretű (a fele a pálma) egy darab sovány hús, a főtt vagy sült hal, bab, hummus csicseriborsó (csak egy dolog - lehet választani). A fennmaradó üres helyet a lemezen - a gyümölcs. És ne felejtsük el, hogy igyon - legalább 1,5 liter vizet egy nap. Tehát ideális esetben, meg kell nézni, mint a diéta, reggel, délután és este.
Ellenjavallat. Különösen akkuratnichat kifejezni étrend szükséges a krónikus betegségek a gyomor-bél traktus. „Ha egy személy egy rejtett betegség, mint például a krónikus vastagbélgyulladás, közben egy ilyen étrend sebek is kiválthatja, és kimászni mert diéták, főleg mono -. Nem kiegyensúlyozott étrend Azokban a napokban, egy személy kap szénhidrátot, legalább némelyike a fehérjét. és általában nem kap zsírt, de ezek - egy erős serkentője az oktatás és az elkülönítés az epe, azaz ha nem eszik zsírt -. mi az epehólyag gyakorlatilag mozdulatlanul, ez lesz a stagnáló epe ilyen teljesítmény csak néhány napig, hogy epe képződött homok. kövek " mondja
Skitalinskaya.