Milyen gyorsan, hogy egy lapos has, hogyan kell swing sajtó váljon lapos has gyorsan,
Az utóbbi cikkben
Beszélünk a legsikeresebb gyakorlatok a hasizmok, és most meséljek az alapvető szabályokat,
amelynek végrehajtása felgyorsítja a megvalósítását a kívánt hatást.
Amikor a letöltés
sajtó?
Felülésekhez elvégezhet
vagy reggel, étkezés előtt, vagy nem korábban, mint 2-3 órával étkezés után.
Az a tény, hogy nem
részesülő kalóriát kívülről, a szervezet elkezdi elégetni bőr alatti zsír tartalékok. ha
fogsz csinálni evés után, különösen étkezés után fehérje, akkor el fogja érni
előfordulása az izom definíció. De te egy lány, azt szeretnénk, lapos has.
Ezen kívül ne felejtsük el,
nem egy pár gyakorlatot a sajtónak elején minden edzést, akkor még ez a jóga,
futás vagy boksz. A hasizmok felébred, és részt fog venni az egyes
Később a testmozgás, ami nagyban növeli az eredményt.
Tudom letölteni a sajtó
szülés után?
Ha az utóbbi időben
anya, természetes, hogy gyorsan meg akarja kezdeni
helyreállítása a forma és a lapos has. De ne siess.
A természeti
Szállítási megteheti könnyű testmozgás után csak 6-8 hét után a császármetszés
szakaszban meg kell várni legalább 2-2,5 hónap. Ezt megelőzően, a jobb vigyázz
Power, valamint támogatja a kopás zónában.
ramping fel az intenzitás
szakértői tippek
a gyakorlatokat a legegyszerűbb, hogy a bonyolultabb. Nem szükséges, hogy első megközelítésben lefektetett
úgy, hogy a gyomor görcs - hogy a test poprivyknut.
amikor a sajtó
bemelegedett, a legnehezebb gyakorlatokat, egyrészt, átkerülnek
könnyebb, de a másik - hatékonyabb lenne. De szem előtt tartani - még a
makacs edzés kiválasztása legalább 16-20 alkalommal.
megterhelése nélkül
Nem számít, milyen erős
volt a vágy, hogy maximális eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt,
különböző súlyok - súlyzók, súlyzó - nem éri meg. Így kapsz
Nem a lapos has, és izom definíció.
A legjobb dolog, amit
hogy - a gyakorlat során folyamatosan a sajtó folyamatos nyomás alatt.
Ne rázza a ferde
has
Soha, hallod,
soha nem él a ferde! Ellentétben a népszerű
vélemény, ferde nem erősítik meg
derék, hanem bővíteni azt.
derék
nézett vékonyabb, amellett, hogy a hasi izmok erősíti az izmokat a derék: szolgálnak
természetes keretet, hogy támogatni fogja a szám, mint egy fűző.
intenzíven edzeni
de ne vigyük túlzásba
Ha azt szeretnénk, lapos
hasa - nem sajnálom magam! Meg kell keményen. Ha a gyakorlatok egyszerű,
és a megfelelő eredményt, akkor nem fog.
Jobb, hogy nem 20
ismétlések, ami után nem tud felkelni, de 50 hanyagul.
viszont
túlzásba túl ne legyen - túl nagy terhelés okozhat
divergencia az izmok, sőt a fejlődés egy sérv.
Másként hogyan erősíthetjük
izmokat?
Nagy fizikai
terhelések kötelesek viselni rögzítõpánthoz - ez segít az izmok a has
Folyamatosan továbbra is jó állapotban van.
Ezen kívül, minden nap,
edzés után, hasa súrolja hideg víz - egy körkörös mozdulatokkal
óramutató járásával megegyező irányban.
Víz hasznos helyére
a feszesítő oldat: Vegyes húsleves rozmaring (evőkanál egy 0,5 liter víz), 2 evőkanál
evőkanál borecet, 2 evőkanál vodka és 1 evőkanál táblázat
sót.
Továbbá ne feledkezzünk meg a „láthatatlan” gyakorlat - a busz
vagy visszahúzódik a turn és ellazítja a gyomorban.
Mint a témában:
