Mennyit és hogyan swing sajtó
Értékelés: 4/5
Ha a pihenőidő osztályok között kap kevesebb időt, mint amennyi szükséges, az izmok nem fogja elérni csúcs erő, és a kockázat a túledzés sokszorosára növekszik. Minden játékosnak van egy másik képesek helyreállni meghatározott genetikailag. Ezért a pihenőidőt kell biztosítani egyénileg választható. Ami a hasi izmok, akkor a természet gyógyultak gyorsabb, mint más izmokat, így a sajtó hagyjuk swing sokkal több, mint mások.
Tehát mennyit és hogyan kell letölteni a sajtónak?
Ha nemrég úgy döntött, hogy itt az ideje, a szivattyú fel a sajtó, majd hajtsa végre gyakorlatokat nem lehet több, mint háromszor egy héten. A növekvő kitartást és erőt, akkor fokozatosan növelje az intenzitást és a készletek és ismétlések száma edzést.
Néhány évvel később, elérve a megfelelő szintű fitness, akkor növelheti a képzési napok száma és az 5., biztos, hogy hagyja idő a pihenésre. És azzal is, hogy a túledzés növeli a sérülés veszélyét, és nem foglalkoztatottak. Munka során az izmok gyakrabban és intenzívebben, mint amennyi szükséges, akkor ne hagyjuk őket időt a regenerálódásra. Ezt össze lehet hasonlítani a fáradtság a monotónia a mindennapi munkát. Végére a munkahét fáradtnak érzi magát, a munka termelékenysége csökken, és kevésbé hatásos, a test érzést váltanak fizikai és érzelmi kimerülés.
A vágy a szép has izmait nem kell alakítani egy mániás vágy, hogy részt reggeltől estig. Semmi jó lesz belőle. Ezért figyelj a tested, és nem hajt meg az állam a fáradtság. Megalakult a Has eljárás munkaigényes és hosszadalmas, türelmes és testmozgás érzékelhetően.