Hogyan lehet jobb az ősszel - fogyni - megérteni és elfogadni
Mit kell tenni?
1. Mindig a ruha az időjárás. Ha a test hideg, úgy próbálják melegen tartani aktiválása miatt a belső folyamatok, és ez az első helyen, az emésztés - a hidegebb van, annál több akar enni.
2. Amikor motiválatlan roham az éhség, hogy egy meleg fürdő.
3. Ha hideg van, meleg a mozgás, nem adja meg a szervezet, hogy a kezdeményezést és a „mondd” neked az éhség miatt.
4. Őszi, evolúció, növeli a hangerőt az elfogyasztott étel ki kell cserélni a terjedelmes, de alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Mint a zöldségek.
5. Egyél gyakrabban, de lassan. Egyél az első jele az éhség, várakozás nélkül egy bizonyos ideig, hogy elégedett a torkát.
6. Soha ne hagyja ki a reggelit. Ez különösen fontos az ősszel.
7. Ne add fel, vagy csökkentse bevitel gyümölcsök. Jelentős csökkenése cukor az étrendben, míg a nyár fog mozogni a finomított cukor és a sütés.
8. Nagyvonalúan használja gyógynövények, hogy segít létrehozni egy íz gazdag és változatos nyári étel. Ellenkező esetben, ha megpróbálja elérni ugyanazt a hangerőt.
9. Tartalmazza az étrendben a vegetáriánus levesek. Ők meleg és evés, nem látni a nagy kalóriatartalmú.
10. Ne megvetés burgonya, burgonya esik az idő. De enni vaj nélkül és zsíros szószok.
11. Élelmiszer rostokban gazdag, mint a zöldségek, nem csak hasznos és alacsony kalóriatartalmú, hanem gyengéden tisztítja a beleket, amelyek az alacsonyabb fizikai aktivitás és ősszel vágy a fehérje élelmiszerek, képezhetők széklet kövek.
12. Jó szórakozást nem sütőipari, csokoládé, hogy segítse a fejlődését boldogság hormon szerotonin és a füge és a paradicsom.
13. Zöldség és gyümölcs gazdag D-vitamin, a háttérben a csökkenő naptevékenység, különösen fontos. Próbálja ki a napi A-vitamin elő ezeket a termékeket.
14. Igyál sok meleg vízzel.
15. szűkítése kávé, főleg ha iszik frissen főzött. Kávébab magas glikémiás index, és a frissen kávé sok a mikrorészecskék. Ha azt szeretnénk, hogy melegen, igyon frissen főzött tea.
16. kompenzálása csökkent fizikai aktivitás kampányokat a medencében, vagy a csarnok a futópadon.
17. Ne próbálja meg fogyni diéta. Az ősz egy ideig tárolni vitaminok és ásványi anyagok, valamint az egészségtelen táplálkozás magában foglalja a csökkentés ezen tápanyagok. Diet őszén ez a melankolikus téli és tavaszi fájdalmas.
18. Ne hanyagolja aludni. A növekedés alvásidő az esés egy természetes evolúciós folyamat, annak elhanyagolása vezet motiválatlan éhség sürgeti.
20. Előre terv-diéta őszi és elkezdi bevezetni fokozatosan.