Hogyan lehet jobb az ősszel 1
A változás az évszakok változásával jár nem csak a természet, hanem a testünkben. Időjárási viszonyok közvetlen hatással a folyamatok zajlanak mindannyiunkban. Valaki érzi a változást, sokkal élesebben, valaki szinte észre sem veszi őket, de mégis, az időjárás hatásai az emberi maradványok vitathatatlan tény. A legjelentősebb változások figyelhetők meg az ősszel, amikor sok váratlanul és minden látható ok nélkül kezd talpra, és hízni.
Ha észreveszi, hogy nem illik a nyári farmer, hogy volt egy pár hónappal ezelőtt illik, vagy a kedvenc szoknya nem közelednek a derék, ne ess kétségbe. Ez egy természetes folyamat, és a védő reakció a szervezet helyett a időjárási körülmények között. Formában maradni egész évben tartani a régi súlyát, meg kell, hogy tartsák be az egyszerű szabályokat, amelyek segítségével nem lesz jobb az ősszel, és akkor mindig nézd vonzó és fitt.
Miért jobb az ősszel
Mint korábban említettük, a súlygyarapodás a hideg évszakban - ez teljesen normális és természetes jelenség, de lehetséges, hogy függessze fel. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan legjobb, hogy ezt, meg kell találni arra, ami miatt van extra súlyt, és a test hogyan reagál a hideg légtömeg.
Először is, ha a környezeti hőmérséklet csökken, a szervezet elkezdi tölteni sokkal több energiát fűtésre és fenntartása a megfelelő testhőmérsékletet. Ez több energiát igényel, ami nyerhető magas kalóriatartalmú ételek. Éppen ezért ebben az időben az étrendünkben válnak sokkal több, mert a nyári gyümölcsöket és zöldségeket nem mindig elegendő ahhoz, hogy megfelelő szintű energia.
Következő oka, hogy a napi táplálékfelvétel során növekszik az őszi időszakban ez a csökkenés a termelés bizonyos hormonok, amelyek felgyorsítják és serkentik az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezek a hormonok megkülönböztetni a pajzsmirigy, és normalizálja a folyamat kell sok energia, amely a legkönnyebben, hogy megkapja a zsíros ételek és édességek.
Instabil időjárási körülmények, komor nap, és nincs erős napfény csökkenti a termelés az úgynevezett hormon az öröm - a szerotonin. Rossz hangulat és depressziós megpróbáljuk kompenzálni más forrásokból az öröm, segít normalizálni az érzelmi állapot és a minőség, a legtöbb gyakran szolgál csokoládé, sütemény, csokoládé és egyéb édességek, elősegíti a szerotonin termelése.
Mit kell tenni, hogy nem kap jobb
Gondolkozott már azon, hogy miért azt az alapelvet, amely az egészséges életmód csak egy töredék teljesítmény, és miért profi sportolók és táplálkozási tanácsot, hogy mindig tartsák be ezt a módszert az evés. A lényeg az, hogy osztott étkezés elősegíti a zökkenőmentes működését az emésztőrendszer, normalizálja a váladék az epe és a gyomornedvek, stabilizálja a vércukorszintet, és segít, hogy teljes mértékben feldolgozni az ételt, hogy belép a szervezetbe a nap folyamán. Ezen túlmenően, a töredék teljesítmény valószínűségét túlevés is a minimumra csökken, így minél több tápanyagot szükség van a szervezetben.
Optimális rendszer frakcionált teljesítmény azon legalább 5 étkezés a nap folyamán, szolgálja ugyanakkor kicsinek kell lennie, amely képes kielégíteni az éhség, de nem sokat eszik. Van is egy bizonyos ajánlott sorrendben ételeket. Ha megy enni húst, majd a felhasználás előtt kell feltölteni zsír tartalékok felhasználásával zöldek és a friss zöldségek. Ezért az étkezés kell kezdeni saláta, és csak ezután lépni a hús és a burgonya. Ez segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, megakadályozza a zsír lerakódását, és biztosítja a legtöbb hasznot eszik.
Elég gyakran, túlevés a hideg idő az év hiánya miatt az energia hő a test. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy segítse a szervezet fűtendő belülről eszik meleg ételt és italt. Hagyjuk a nyári hideg levesek, fagylalt, hűtött gyümölcsleveket és köretek, helyettük egy kiadós és meleg. Tehát meg lehet tartani az teltségérzetet sokáig és a hő. Különleges gyógynövények és fűszerek, hogy fokozza a hatást, és nem csak a meleg, hanem csökkenti részei, tompa az éhségérzetet. A főzés során, add, hogy az étel gyömbér, fokhagyma, bazsalikom, fahéj, babérlevél, szegfűszeg, kardamom és a kömény. Ezek mind elősegítik a javulás a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, amely segít, hogy felmelegedjen, és kell tölteni nagyon gyorsan és véglegesen.
Főzetek és infúziók
Mindannyian tudjuk, hogy a jótékony tulajdonságait főzetek és főzetek, felkészülés népszerű recept. ezek mind hozzájárulnak a normalizáció a belső folyamatok létrehozása és működése a szervezet. Azonban a téli, anélkül, hogy sürgősen szükség van, hogy igénybe a segítségével ezek a gyógyszerek, különösen bántalmazták, akkor nem ajánlott. A lényeg az, hogy a gyógyteákat és infúziók elősegítik visszatartás a szervezetben folyadékkal. Ez annak köszönhető, hogy a tanninok, a tag. Így, ha nem csak írja be a címet, hanem a problémával küzd, a duzzanat és a test hidratált, különösen akkor, ha inni gyógyteákat este. Ne feledje, hogy bővelkedés folyadékot a szervezetben nem vezet pozitív eredményeket, és ne felejtsük el, hogy amellett, hogy teák, főzetek és főzetek, meg kell minden nap inni legalább egy liter vizet.
Nem kevésbé fontos, mint a megfelelő táplálkozás, a minőség itt az ősz folyamán. Mivel testünk energiaköltségek jelentősen megnő az egyes hőmérséklet-csökkenés növeli, valamint a szükséges pihenés, amelynek során az energiaellátás helyreáll. Éjszakai alvás legyen legalább 6 órán át. Ellenkező esetben a szervezet növeli a vércukorszintet, provokáló az éhségérzetet, valamint csökkenti a leptin mennyisége, ami segít elnyomni ezt az érzést. Mindez okoz nagyobb étvágy és hiányzik az erő, hogy visszaszerezze. Együtt a fáradtság, a krónikus alváshiány és a csökkent munkaképesség, akkor jön a túlsúly és az extra hüvelyk a derék és a csípő.
Nem valószínű, hogy valaki képes lesz azt állítani, hogy a legjobb módja, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás - ez gyakorlat. A rendszeres testmozgás segít kalóriát éget, és serkentik az endorfinok, amelyek csökkentik a stressz szintjét, és elkerülve őszi depresszió, amely gyakran a társa túlevés és a mozgásszegény életmód. A sporton keresztül, akkor nem érzem az éles szükségességét zsíros és édes ételeket, és könnyen helyette egy sokkal hasznosabb. A képzés történhet mérsékelt ütemben 3-4 alkalommal egy héten. Ha a cél az, hogy a meglévő súlya és formája, az előnyben kell részesíteni az alapvető, egyszerű gyakorlatok, mint a futás, ugrálás, guggolás, vagy kerékpározás.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru