Gyakorlatok a gyors csökkentése derék mennyiség
Minden barátok irigység engem birtoklója a legvékonyabb derekát a környezetünkben. De ez nem a természet ajándéka. Ez az én saját elérését. Használja nekem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és a barátaid irigyellek is.
Álljunk meg szétvetett lábbal. Hajlítsa be karját, miután becsukta a tarkóján. Kezdje elvégzésére oldalán kanyarokban. Próbálja meg hátsó egyenes és lehajolni a lehető legalacsonyabb. Ismétlés 8-12 alkalommal.
Vegyünk egy hosszú botot, tartsa kissé hajlított karok, a nyak hátsó botjával. Kezdődik, hogy felváltva az oldalon. Győződjön meg arról, hogy forgassa csak a felsőtest, a medence és mozdulatlan maradt. Ismétlés 8-12 alkalommal.
Kiindulási helyzetbe, mint a testmozgás 2. Most meg kell bonyolítani fordulat, egyesíti őket lejtőkön. Alatt ferde váll legyen párhuzamos a talajjal. Ismételjük meg 4-8 alkalommal.
Feküdj a hátadra. Kanyarban a jobb láb a térd és helyezze a földre. Tedd a bal láb a jobb oldalon. Bal kezével húzza az oldalon, tenyérrel felfelé, jobbra - tegye a fejére. Megfeszülő izmait a has, a mellkas mozog átlósan bal térd, amíg a jobb oldali lapát a padlóról. Ezután kisebb lassan. Ismételjük 4-8 alkalommal, és adja át a másik oldalra.
Ne gyűjtsetek hátad, hajlítsa be térdét. Kezeket a test mentén. Emelje felsőtest. Ebben az alternatív húzza bal a jobb térd és a jobb kezével a bal térdét. Fontos, hogy a kések teljesen a padlóról. Ismételjük meg 4-8 alkalommal.
Fekvő nem jött vissza, emelje fel a lábait enyhén hajlított és kereszt őket. Jobb alsó lábszár, majd emelje vissza, és állítsa be a felső és az alsó helyeken láb. Majd engedje le a lábát, hogy a másik oldalon, és emelje fel a hátsó. Ismételjük 8-12 alkalommal a lejtőkön.
A kettő között, pihenhet a használata gyakorlatok között - vagyis hogy kapcsolja be a kengyelt. Ez lehetővé teszi, hogy meggyógyul, nem megállás gyakorlása.
Belga önfelhúzós mozgás. Abszolút megfelel az eredeti, le a sorozatszámot és egyedi faragás a hátlapot.
Kedvelt pilóták és nézni a forró levegő ventilátor felszerelt ház mozgása Breitling Caliber 01 kedvezmény.
Megszüntetése a gyűjtemény férfi órák. Kedvezmény a teljes körű 70%! MÁRKÁK: AMST, győztes, Hublot, szárcsa, U-BOAT, HPOWL. Fizetés átvételkor.
Porsche Design Órák ma feltüntetése sikere modern ember! A világhírű márka felülmúlhatatlan.
Gyakorlatok a deréktól lefelé FAST
Minden barát irigyeli a tulajdonos a legvékonyabb derekát a környezetünkben. de ez nem a természet ajándéka. ez a saját teljesítmény. Használj engem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és
Gyakorlatok könnyű térfogat csökkentése DERÉKSZÉLESSÉG
Minden barát irigyeli a tulajdonos a legvékonyabb derekát a környezetünkben. de ez nem a természet ajándéka. ez a saját teljesítmény. Használj engem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és
Gyakorlatok könnyű térfogat csökkentése DERÉKSZÉLESSÉG
Minden barát irigyeli a tulajdonos a legvékonyabb derekát a környezetünkben. de ez nem a természet ajándéka. ez a saját teljesítmény. Használj engem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és
Gyakorlatok könnyű térfogat csökkentése DERÉKSZÉLESSÉG
Minden barát irigyeli a tulajdonos a legvékonyabb derekát a környezetünkben. de ez nem a természet ajándéka. ez a saját teljesítmény. Használj engem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és
Gyakorlatok könnyű térfogat csökkentése DERÉKSZÉLESSÉG
Minden barát irigyeli a tulajdonos a legvékonyabb derekát a környezetünkben. de ez nem a természet ajándéka. ez a saját teljesítmény. Használj engem dolgozott ki egy sor gyakorlatok és
Gyakorlatok gyors csökkenése a derekát.
gyakorlása 1vstante egyenes, lábak széttárt. meghajlítani a fegyvert, miután becsukta a tarkóján. elkezdi végrehajtani oldalán kanyarokban. Próbálja meg hátsó egyenes és lehajolni a lehető legalacsonyabb. ismétlés
Legyünk csökkentése derék
1. gyakorlat Álljunk meg szétvetett lábbal. meghajlítani a fegyvert, miután becsukta a tarkóján. elkezdi végrehajtani oldalán kanyarokban. Próbálja meg hátsó egyenes és lehajolni a lehető legalacsonyabb. ismétlés
Gyakorlatok a vékony derék és szexi has.
gyakorlása 1vstante egyenes, lábak széttárt. meghajlítani a fegyvert, miután becsukta a tarkóján. elkezdi végrehajtani oldalán kanyarokban. Próbálja meg hátsó egyenes és lehajolni a lehető legalacsonyabb. ismétlés
Gyakorlatok a vékony derék!
egyetértenek abban, hogy a vékony derék szép, akkor viselni testhezálló ruha, a férfi lesz sokkal kellemesebb, hogy átfogja „nád” a hordó, és az egészségügyi felesleges kilogramm
Jóga csökkenti a csípő, a derék és erősíti a hasi izmok.
annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, el kell végezni ezeket a gyakorlatokat 5-10 raz.pri gyakorlatok lélegezni nyugodtan és gluboko.1. Kezeket a fej hátsó részét, könyök, hogy húzza a
Gyakorlatok, hogy csökkentsék a csípő, a derék és erősíti a hasi izmok.
annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, el kell végezni ezeket a gyakorlatokat 5-10 raz.pri gyakorlatok lélegezni nyugodtan és gluboko.1. Kezeket a fej hátsó részét, könyök, hogy húzza a
Gyakorlatok, hogy csökkentsék a csípő, a derék és erősítése a hasizmok!
annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, el kell végezni ezeket a gyakorlatokat 5-10 raz.pri gyakorlatok lélegezni nyugodtan és gluboko.1. Kezeket a fej hátsó részét, könyök, hogy húzza a
Gyakorlatok derék
egy sor gyakorlatok a vékony derék otthon usloviyah.vam szükség: pad fitness és két félliteres palackok vodoy.1. tápegység // közvetlen skruchivaniyaiskhodnoe helyzetbe. fekszenek a
Nyújtás - stretching gyakorlatok
1. Állj egyenesen, lábak enyhén gondoskodjon, és hajlítsa térdre. emelje fel egyik kezét, és húzza ki a képzeletbeli tárgyat. engedje le, és nem azonos a másik kezével. míg
Top 6 gyakorlatok a gyors töltés
1. yagodits.postavte láb váll szélessége egymástól, és tartsuk a súlyzó mindkét kezében. vegyen egy mély futószáras előre, és tartsa a hátsó egyenes, és kezet kell függőlegesen vniz.2.dlya
Nyújtó gyakorlatokat. Mi a vonat haza.
1. Állj egyenesen, lábak enyhén gondoskodjon, és hajlítsa térdre. emelje fel egyik kezét, és húzza ki a képzeletbeli tárgyat. engedje le, és nem azonos a másik kezével. míg
10 gyakorlatok csökkentik a csípő és a derék
Gyakorlat №1 - ül egy széken vagy a padlón: teljesen ellazulnak a lába; Alaposan masszírozza az izmok a comb, taps a rukami.uprazhnenie №2 - ülés, kezét a földre: kapcsolja be a jobb combján,
Töltés reggel
1. yagodits.postavte láb váll szélessége egymástól, és tartsuk a súlyzó mindkét kezében. vegyen egy mély futószáras előre, és tartsa a hátsó egyenes, és kezet kell függőlegesen vniz.2.dlya
Gyorstöltés
1. yagodits.postavte láb váll szélessége egymástól, és tartsuk a súlyzó mindkét kezében. vegyen egy mély futószáras előre, és tartsa a hátsó egyenes, és kezet kell függőlegesen vniz.2.dlya
Rendszeresen végezze ezeket nyújtó gyakorlatokat.
1. Állj egyenesen, lábak enyhén gondoskodjon, és hajlítsa térdre. emelje fel egyik kezét, és húzza ki a képzeletbeli tárgyat. engedje le, és nem azonos a másik kezével. míg