fordított felülések
Ez a fajta gyakorlat ugyanaz a hatása, mint az előző (a padlón csavaró). A különbség az, hogy meg kell emelnie a törzs és a lábak. Sajnos, sok kezdők naiv úgy vélik, hogy az ilyen gyakorlatok célja a kidolgozása a prés alján. Sajnos - ez csak egy mítosz. Ezt támasztja alá az a tanulmány. Láttál már olyan ember, aki kifejlesztette csak egy hasi osztály? És látod! Ez nem történhet meg.
1. A szokásos módon
2. A ferde padon (komplex változat)
tovább
- Csavaró a földön (Crunch) Az előnyök fordulatok (felülések) csavaró jó, mert nem kell, hogy végezzen drága eszközök és szimulátorok. Minden amire szüksége van - egy lapos padló vagy pad. DE! [...]
- Láb emel, Viseu Már olvastam korábban meséi alsóbb edzés? Tehát ez a gyakorlat nem más, mint a legnehezebb fajta fordított csikorog. Próbálja up [...]
- Kardióedzéshez: Boldog Halloween elején ez a képzés, azt a célt tűzte ki, hogy majd 5 teljes kört. Az első körben olyan intenzív volt, és vett több mint 8 perc, úgy döntött, hogy „elég három.” Tudtam [...]
- Képzés: Rock You Body Juice - megverte a rekordot Hello mindenkinek! Karácsonyi ünnepek telt el, és meg kell várni egy évet. Elég szomorú, de biztos vagyok benne, hogy az idei fog történni sok érdekes és jó dolgokat. Bár én [...]
- Új kardióedzéshez örülök, hogy bemutassam az új edzés. Mai edzés kapott kemény és nagyon fáradt vagyok. Valószínűleg ez volt az oka, hogy a kényszerű megszakítása. Remélhetőleg tudok [...]
- Fúrógép anatómiája a hasi izmok: [warning] Figyelem! Figyelem! Ahtung! Veszély! Riasztás! Gyakorlatok a sajtó elvégzendő lekerekített poyanitsey. [/ Warning] Például a jó és rossz [...]
