Zab diéta fogyás, hatékony menü vélemények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Ennek alapja a diéta zabpehely, vízben főzött nélkül só és cukor. Persze, ez nem nagyon finom, de minden nap súlya csökken 1 kg. Elfogadom, hogy lehetséges, hogy szenved néhány nap, különösen akkor, ha az első a nyári és a strand. Különösen, hogy a zab számos hasznos tulajdonságai. Jó okkal a brit már régóta, mint enni zabpehely reggelire. Még ha ez csak egy mítosz, ami nagyon jó!
Zabpelyhet vagy zabpehely
A félreértések elkerülése érdekében, éspedig: zabpelyhet és zabliszt - egy és ugyanaz. Csak a szovjet időkben, a pelyhek elő márkanév alatt „Herkules” jelképezi, a híres hős a görög mitológia, Hercules. A gyártók szeretnék mondani: enni zabpehely, és légy erős és kecses, mint egy Hercules!
Használata zabpelyhet
Mint minden gabonafélék, zab tartalmaznak sok hasznos anyagok: A és E vitamin, jód, kálium, magnézium, foszfor és a kalcium. Az antioxidánsok segítenek tovább fenntartani a fiatalos bőr és a haj, és az összetett szénhidrátok telíti a szervezetet energiával estig. Mivel a fehérje fokozza az izomszövet és a rost megtisztítja a beleket a toxinok. Együtt, zabpehely pozitív hatással van az emberi egészségre:
- Jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, és gátolja a koleszterin plakkok.
- Alacsony glikémiás index segítségével enni kása még cukorbetegek.
- Normalizálja a vér cukor- és a vér glükóz.
- A kardiovaszkuláris betegségek minimalizálható.
- Erősíti a fogak és csontok.
- Stressz és depresszió könnyebb és gyorsabb.
- Erősíti az immunrendszert.
- Javítja a feltétele a gyomor-bél traktus.
- Aktiválja az endokrin rendszer.
- Könnyen felszívódik a szervezetben, és okoz teltségérzetet.
- Szabályozza az anyagcserét, és létrehoz egy kedvező hátteret kórokozó-ellenes mikroflóra.
- Ez alacsony kalória, és amely csak 5% zsír, ami elengedhetetlenné teszi, hogy a diéta.
diéta plusz
- Kása étrend nagyon könnyű főzni. Ez elég ahhoz, hogy öntsünk gabona vízzel és néhány percig, hogy ragaszkodjanak.
- Zab étrend nagyon kielégítő, ezért az éhségérzetet nem fenyegetnek.
- Ha már a roham a gastritis vagy rendellenességek, a test köszönöm. Miután zabpehely serkenti motilitás a gyomor-bél traktus. És óvatosan, de hatékonyan tisztítja a bélfalat a felhalmozódott nyálka és emésztetlen étel maradékot.
- Az állandó használata zabpelyhet javítja a bőr, megszünteti a gyulladást és a pattanások.
- Vannak merev és kényesek változat herkulesi diéta.
- Friss zabpehely kása nélkül só és cukor lesz élvezhető nem az összes, így a medve diéta nehéz.
- Zab diéta néha hozzájárul a székrekedés.
- Hiánya miatt a só, a test veszít folyadékot intenzíven. A vese és a kiválasztó rendszer tapasztal fokozott stressz. Súly miatt elvesztett vizet, majd vissza.
Gyakorlatilag ugyanaz, mint az összes többi étrend:
Ellenjavallatok
Zab diéta fogyás ellenjavallt az emberek lisztérzékenység (intolerancia olyan fehérjét tartalmazott gabonafélék); Terhes és szoptató nők, valamint a sportolók. Fekélyek és colitis előre konzultáljon az orvossal.
Főzni zabkása rendesen
Minden étkezés jobb, hogy készítsen egy friss kása. Ehhez vegye 2 evőkanál. kanál zabpehely, rendezni, és tisztítsa meg, ha szükséges. Öntsünk egy pohár forró vízzel, és főzzük alacsony lángon, amíg meg nem puhul. Akkor hagyd pehely vízzel töltött éjszakán át szobahőmérsékleten. Ezen előállítási eljárás nevezik fermentáló vagy áztatással. Tálalás előtt adjunk hozzá egy csepp olívaolajat.
Miért kell ázni
Először is, ez segít, hogy aktiválja a tápanyagok szunnyadnak a zabpehely. Másodszor, sok növényi élelmiszerek - gabona, hüvelyesek, diófélék és magvak - tartalmaznak fitinsav. Ezt a savat nem csak önmagában nem szívódik fel az emberi test, hanem megakadályozza a felszívódását a fehérjék, zsírok, ásványi anyagok és a különböző blokkoló emésztőenzimek a gyomorban. Gyakran fitinsav vérszegénységet okoz, vagy allergia, hogy egy adott élelmiszer.
Ha a gabonafélék és a bab áztatott, csíráztatott vagy kuvasz, aktivált fitáz bennük - degradáló enzim a fitinsav.
Így minden gabona főzés előtt, kívánatos, hogy oldja fel és ez nem csak a zab.
Kemény menü 3 napig
Ez nagyon egyszerű: ez idő alatt naponta ötször kis részletekben (250 g) enni zabpehely. Ha annyira elviselhetetlen, hogy lefogy, hogy magát két almát egy nap. Vagy más gyümölcsöt, kivéve banán és a szőlő. Plumb 2-4 kg.
Fenntartani a 3 napos lehetőségek herkulesi diéta sokkal könnyebb.
Optimális menü 3 napig
- Breakfast. Zabpehely és a gyümölcsöt.
- Ebédet. Hercules pelyhek és egy könnyű saláta, kikészített olívaolaj: aprított sárgarépa, uborka, paradicsom vagy mások.
- Vacsora. Zabliszt és egy csésze joghurt.
- Breakfast. Kása főtt így: Hercules pelyhek (100 g), öntsük joghurt (fél csésze), adjunk a zúzott alma és várjon 30 percet. Enni, mosott le a zöld tea.
- Ebédet. Zabpehely egy evőkanál mézet. Tea vagy víz.
- Vacsora. Kása, recept reggeli és fél almát.
Hercules zöldségekkel
Megoldott minden zöldség, burgonya kivételével, céklát és a sárgarépát. Zöldség pároljuk, sütjük, és forraljuk.
- Breakfast. Fél csésze zabpehely átázott.
- Alulcsapott. Zöldség: uborka saláta paradicsom, uborka, saláta és a retek, káposzta vágás zöldek, padlizsán és squash sült vagy más kiviteli alakoknál ..
- Ebédet. Fél csésze zabpehely, párolt forró vízzel.
- Délutáni tea. Egy pohár zsírszegény joghurt vagy író.
- Vacsora. Fél csésze főzött zabpehely.
Megjegyzés: Egyes táplálkozási javasoljuk előtt pohuditelnoy programot ráfordítási rizs tisztító a szervezetben. Ehhez öntsünk 4 evőkanál. Spoon rizs liter vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. A következő napon, főzzük meg a rizst kis lángon, amíg a zselé állagot. Cool és ital éhgyomorra. Akkor ne egyen vagy igyon öt órán keresztül. Akkor lehet enni, de 4 óra alvás előtt. A következő napon, folytassa a herkulesi diéta.
Gyengéd Hercules menü
- Breakfast. Zabliszt, reszelt almát vagy egy marék mazsolát. Zöld tea vagy gyógynövény húslevest.
- Alulcsapott. Körte és egy pohár zsírszegény joghurt.
- Ebédet. Zabpehely két evőkanál méz, egy pohár zsírszegény joghurt.
- Délutáni tea. Reszelt sárgarépa, alma vagy méz.
- Vacsora. Hercules sovány tej, savanyú zöld alma, 100 g dió. Húsleves csípő.
- Breakfast. 50 g zabliszt vízben összekeverünk 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Ebédet. Zabpehely, három evőkanál mézet és a zöld tea.
- Vacsora. Zabpelyhet reszelt zöld alma és két kanál méz. Ivóvíz ásványvíz és zöld tea.
- Breakfast. 100 g zabpehely mézzel és apróra vágott dió. Húsleves csípő és gyógynövény tea.
- Ebédet. 100 g zabpelyhet joghurtos mix, grapefruit.
- Vacsora. Savanyú alma likőr összekeverünk 100 g gabona. Egy csésze joghurt.
- Breakfast. Zabliszt a víz és egy csésze joghurt.
- Ebédet. Zaparivat forró vízben 200 gramm gabona, add hozzá a diót és a reszelt zöld alma. inni csak vizet.
- Vacsora. 100 g pelyhek és grapefruit. Zöld tea vagy víz.
- Breakfast. Apple, zabpehely a víz és egy teáskanál mézet.
- Ebédet. Zabliszt dióval. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Vacsora. Zabliszt 3 órán át. Evőkanál méz és körte. Zöld tea.
- Breakfast. Két üveg pelyhek a víz dióval és mézzel.
- Ebédet. 200 g zabpehely egy körte vagy alma.
- Vacsora. 100 g zabpehely két teáskanál méz és grapefruit.
Az egyik leghatékonyabb diéta lehetőségeket. Ha a fogyás jól tolerálja, lehetséges, hogy azt meghosszabbítják még két napig. Általában herkulesi diétát nem kell ismételni többször 3-4 hónap.
Három termék 12 napon át
Minden nap meg kell használni ugyanazokat a termékeket. Az egyetlen kényeztetés - minden negyedik napon a program ehet 300 gramm zöldséget, nyers vagy párolt. Azaz, csak háromszor minden alkalommal.
- Breakfast. Hercules a víz, és a két zöld alma.
- Ebédet. Hercules vízzel 1 órán át. Méz, három alma, túró (100 g).
- Vacsora. Négy alma és túró (200 g).
30 nap
Az első napon az evés zabpehely reggelire. A második - a reggeli és a vacsora. És a harmadik napon eszünk csak zabpehely. A negyedik napon ismét eszünk gabonaféle reggel. És így egy hónapra. Evés annyira nem, hogy vékony, de a rendszer könnyen szállítható, és az általános egészségi állapotától, javul a bőr.
amerikai
Ez az extrém fogyás módja találta amerikai táplálkozási MiSPO Matus. Szerinte egy ilyen zab táplálkozás nem csak ellenőrzi a túlsúly, hanem megakadályozza a rák és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Az első fázis. A múlt héten. Ez idő alatt, akkor enni csak zabpehely, naponta ötször (60 g pehely egy pohár vizet), és vizet isznak. Minden más ételeket és italokat tilos.
- A második fázisban. Két héten belül, és enni naponta 5-ször, de most csak enni zabpehely háromszor, és a másik két étkezés - bármely termék. Az egyetlen korlátozás: nap kalorazh nem haladhatja meg a 1300 kcal. A reggeli felveheti a rendetlenség egy gyümölcsöt, és vacsorára - nyers zöldségek.
- A harmadik fázis. A fennmaradó 16 napon belül, akkor visszatér a megszokott, hogy diétát. De egy étkezés és snack kell állnia zabpehely. Is megpróbál nem támaszkodik a zsír és a szénhidrátok gyorsabb. Ezután a lefogyott soha nem tér vissza.
Kilépés az étrend
Ahhoz, hogy megfelelően töltse ki a herkulesi diéta fokozatosan be a diétát az új termékek. Kezdje főtt zöldségek: burgonya, cukkini, cékla, sárgarépa - tökéletes a megjelenésének első hetében.
A második héten, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek: baromfi, főtt hal, sovány húsokat és a tejitalok. Zsíros, sült, füstölt ételek betiltották örökre. Kivéve, hogy havonta egyszer, hogy magát, hogy élvezze egy szelet süteményt vagy egy kolbász. Meg kell választani az öröm finom, de káros élelmiszerek és karcsú alakja.
ízletes receptek
Ők segítenek abban, hogy az ételt a herkulesi technika változatosabb. Ezek az ételek is szerepelnek a napi étrendben.
Öntsük egy üvegedénybe réteg zabpehely, majd egy réteg apróra vágott alma, réteg pehely, dió, bogyók, gabonafélék ismét - ahogy ő akarja. Akkor adjunk hozzá mézet. Töltse ki az összes tejet vagy vizet, és tedd a hűtőbe egy éjszakán át. Reggel egy finom és egészséges reggeli készen áll!
Pehely grind egy kávédaráló. Vegyünk 2 evőkanál. evőkanál liszt és töltse ki a keletkező vizet. Főzni, mint egy normális kocsonya. Akkor édesíti a bogyókat.
Fél csésze zabpehely forralt tej három percig. Beat turmix. Cocktail kész.
Díj 100 gramm vaj. Várjon, amíg podtaet, és keverjük össze a cukor (fél pohár). A kapott masszát öntsük felvert tojásokat és két pelyhek (két pohárral). Meg lehet felvert egy turmixgépben. Duzzadni hagyjuk 15 percig. Adjunk hozzá 1 h. Spoon szódát, vagy sütőport. Ahhoz, hogy fokozza az ízét fit darab csokoládé, dió, mazsola, aszalt gyümölcs.
A kapott masszát alkotó kekszek és sütjük alacsony hőmérsékleten, amíg Browning. A kész cookie-k tárolására nem több, mint egy hét.
Vélemények és lefogyott eredmények
Mikor hallgatója lett, nem tudom, hogyan kell főzni. Ezt általában az anya, és taníts meg valahogy nem valósul meg, és vonakodva nem tettem. Ezért egy diákszálló, ettem főleg instant tészta és szendvics kolbászos nem túl jó minőségű. Nem csoda, hogy hat hónap múlva egy ilyen életet kezdtem este szörnyű roham a hasi fájdalom. Az orvos által diagnosztizált - gyomorhurut, és azt mondta, hogy most meg kell enni zabkását. Kasi én még soha nem főzött, így ő lesz az én hitvány. Alig tudtam szorítani neki egy megnyugtató tény, hogy van egy csomó vitamin. És akkor valahogy alkalmazkodni magát, forrni kezdett a tej és a vaj, néha hozzá gyümölcsöt, mazsola, dió. És mivel én felgyógyult és - még mindig, annyi kenyeret rág - abbahagyta az evést után 18:00. Napokig nem fogok enni zabpehely, ez elég ahhoz, reggelire és vacsorára. És én nem főzzük, mint mondják az interneten: a víz nélkül só és cukor. Nem szeretem.
Most vagyok egy férjes asszony, de továbbra is a reggel és este van zabpehely. Elfelejtette, mi gyomorhurut és a felesleges kiló: növesztve 160 cm súlya 55 kg.
Olga, 40
Olvasta, hogy a zab diéta nagyon hasznos és inspiráló. Azt mondják, hogy a zabpehely nagyon kielégítő és nem kívánatos. Semmi ilyesmit. Azt szeretnénk, hogy az erős, takarít csak alma és körte korlátlan mennyiségben. És a zabpehely még mindig nem tudja nézni. Szenvedett a héten alig, de nem több. Elmentem mind a hét nap dühös és elégedetlen. Nincs pozitív hatása nem volt megfigyelhető, de három elvesztett kg. De milyen áron! Nem az enyém.
Csináltam elég feat - egy hét evett kását. I éjszakán át áztatjuk a tejben, majd enni egy kicsit minden nap, néha csípős szárított sárgabarack és alma. Ahogy az várható volt, nem só és cukor. Reggel futni. Próbáltam tartani magam, hogy nem hiszem, hogy valami finom. A hét végére számolt az órát, amíg a végén a büszkeségem nem engedte, hogy kilép a diéta csak úgy. Ennek eredményeként, csökkent 4 kg. Amely azonban öt nap után visszatért. Nos, elvtársak nem sikerült. Úgy látszik, most jött ki a testfolyadék, így lefogyott. De az eredmény kiderült, hogy rövid életű. És ez székrekedése - szintén nem egy nagyon kellemes dolog. Kellett tölteni egy csomó pénzt a helyreállítása a gyomorban. Talán valami rosszat tettem, hogy nem ...
Vélemények az orvosok és a szakemberek
Anastasia Volkova, Budapest
Azt tanácsolom, hogy ne folytassa a herkulesi diéta orvosa tudta nélkül, aki ismeri az egészségügyi állapota. Mégis, ez a diéta nem más egyensúlyt. Ha nem látja a szakember, válassza expressz diétát három napig, ez elég lenne, hogy rázzuk fel, és kirak a szervezetben anélkül, hogy káros az egészségre. Még jobb, minden héten, hogy gondoskodjon a böjt nap zabkása: egy egész nap enni csak zabpehely szünetek gyümölcsöt és joghurtot.