Vízszintes sáv otthoni - melyik vásárolni, az árak, és tippeket választotta
Vízszintes sáv - egyszerű és hatékony sporteszköz, osztályok, amelyek fejlesztése izomerő kéz, hát és alkotnak egy gyönyörű dombormű a felsőtest.
Mi a hatékonyságát a vízszintes sáv
Húzza fel a bárban egy alap gyakorlat, mivel a végrehajtás részt nagyszámú izomcsoportokat. Jó munkát hátizmok, bicepsz, alkar, trapéz, mellizom, valamint sajtó és a láb. Változó pull technika, lehetséges, hogy összpontosítson a fejlesztés egy izomcsoport.
Semleges lóg a bárban segít a helyes testtartás (scoliosis) mind a gyermekek és a felnőttek. Amikor a Visa Fontos, hogy pihenjen minden izom a háta és a válla, majd a gerinc ellazítja és nyúlik.
Alapjai húzva a bárban
A különböző markolatok, akkor a rakományt az izmok, amelyek kell szivattyúzni. Így lehet szép változatossá az edzés.
A főbb típusai a markolat:
# 1.Shiroky fogást. A szélesebb szét a kezét, annál kevesebb a munka a bicepsz és a több résztvevő a hátizmok. Mozgástartomány csökken.
# 2. Másodlagos fogást. A legáltalánosabb és széles körben elterjedt, a kezek helyezik a vállán, a munka az izmok a hát, karok és a mellkas.
# 3.Uzky fogást. kefék közel vannak egymáshoz, a terhelés főleg a kezében az izmok.
Is végezhet pull-up előre és visszafelé fogást. Fordított fogást lehet használni egy szűk és központi helyzete kezét. Felzárkózni ebben az esetben könnyebb, mert biceps könnyen csökkenthető.
testünk szerkezete nem teszi lehetővé, hogy összekapcsolják a széles markolat a visszatérést a széles lehet használni a párhuzamos markolat (ha pálmák vannak kapcsolva egymással).
Akkor felzárkózni a mellkas vagy a fej mögé. Amikor húzza fel a mellkasára klasszikus munkát alkarját és bicepsz, a fejét - a hát izmait.
Kezdőknek ez jobb, hogy a vonat az alapvető rendszer - az első középső szorítása a mellkasra, majd amikor az izmai erősebbek, kísérletezni a technikával.
Amikor húzza fel, nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell használni a hátizmok. A hiba a sok a gyakorlatok rovására a kezében, ami egy lengő bicepsz, nem a hátad. Ha nem tudja „kikapcsolni” a bicepsz meghúzásakor használjon szélesebb fogást. A legfontosabb dolog -, hogy megértsék a technikát, hogy kedvet kapjanak, hogy a hát izmait, tanulni kezelni őket.
típusú vízszintes sávok
# 1. Vízszintes sáv nyílások
A legegyszerűbb formája egy vízszintes rúd: keresztléc, rögzített egy ajtón vagy keskeny nyíláson falai között. Könnyen telepíthető, kompakt, olcsó. A hátránya az a képtelenség, hogy végre gyakorlatokat, amelyek megkövetelik tér felső vízszintes sáv. Továbbá, amikor eltávolítja nyomok maradnak a falra vagy ajtókeret.
Szerint a típusú rögzítő nyílások a vízszintes sáv lehet egy távtartó vagy csúszó. Spacer - kivehető vízszintes sáv, amely fel van szerelve rovására terjed rugós szerkezet. A szakszerűtlen szerelés és súlya vezethet a bontást a vízszintes sáv.
Csúszó - kivehető, a falra csavarokkal és horgonyok. Úgy tervezték, az az elv, kihúzható teleszkópos cső.
# 2. fal
Ezek vízszintes sávok megbízhatóbbak és képes, mint vízszintes sávok nyílások. Vannak rögzítve a falhoz rögzítő vagy zárójelben, így megbízható és erős. Vízszintes sávok a fal lehet összecsukható vagy cserélhető. Között a fal modell kibocsátás vízszintes sáv, párhuzamos sávok, vízszintes sáv, és egy szöglet naddverny.
Vízszintes sáv, párhuzamos sávok - népszerű kombinációja sport otthon. Ez levehető kialakítása lehetővé teszi, hogy csatolja a héj különböző pozíciókban. Ezen vízszintes sáv, és lehet kicsavart és felzárkózni. Van is egy lehetőség, a vízszintes sáv párhuzamos sávok nyomja puha párna a gyakorlatokat a sajtó.
Naddverny vízszintes sáv fölé szerelt ajtóban egy kis távolság a falon. Általában ez egy gerenda több felhúzó fogantyú különböző fogást. A kényelmet az e vízszintes sáv, hogy edzés közben a lábak elég hely (ők a „szabadság” az ajtóban). Ezen kívül nagyon kevés helyet.
Corner falra szerelt vízszintes sáv a szoba sarkában a két fal.
# 3. felfüggesztett
Ez a fajta egy vízszintes rúd szerelt falhoz, és is el lehet végezni a variáns formája egy vízszintes rúd-rudak.
# 4. felső
Vízszintes sáv rögzítve a mennyezet csavarok segítségével, vagy lehet egy hagyományos kiigazítás (megváltoztatható távol a keresztléc a mennyezet).
# 5. emelet
Floor szerkezet tartalmaz legalább egy sor vízszintes sáv-rudak nyomja meg állítható magassága és hosszúsága. Ez egy robosztus növény, amely lehetővé teszi a sportolók, hogy vegyenek részt a nagyobb súlyt. Emellett tartók ellátható súlyzórudaknak és súlyzók, valamint padok erősítő edzés.
Hogyan válasszuk ki a vízszintes sáv
Melyik választani a vízszintes sáv a haza, ez attól függ, hogy a célok, a rendelkezésre álló hely, a pénzügyi lehetőségeket és esztétikai ízlés.
De a legfontosabb dolog: ha megvásárolja a vízszintes sáv fontos figyelni, hogy az előírásoknak: támogatja a súlya, mérete, anyaga gyártási rendelkezésre álló garanciák.
Az Ön biztonsága érdekében kívánatos, hogy a vízszintes fogantyúkkal domborított vagy bevont csúszásgátló anyaggal. A vízszintes sáv emeleti annak fenntarthatóságát kell széles körű támogatás és a súlya nem kevesebb, mint 40 kg. Mert magas ember nem fog vízszintes sávok az ajtón, és alacsony padlós modellek.
Az ára a hazai vízszintes sávok
Az árak a bárban van egy nagy elterjedt, mivel a különböző típusú és modellek. A legtöbb költségvetési lehetőség - egy vízszintes sáv a nyitás, az ára indul 400 rubelt. Így a vízszintes sáv az ajtóban Torres (Art. PL5011) állítható hosszúságú tartományban 66-91 cm, két csúszásmentes markolatok neoprén 450 rubel.
Vízszintes sáv fal általában költség 1000 rubel. vízszintes sáv, párhuzamos sávok - 2000 rubel. Vannak sokkal drágább modelleket, 8-10000 rubel. Vízszintes sáv, párhuzamos sávok „Titan” a magyar termelés, hogy utolérjék a különböző fogást fog kerülni 2,5 rubelt.
Az ár a padló rendszerek indul 4000 rubelt 100 000 rubelt (egyes modellek Atlantis gyártó).
Modell HouseFit HG-2104 költségek körülbelül 10 ezer rubelt, és amellett, hogy a szabványos vízszintes sáv, párhuzamos sávok, a sajtó egy megálló a push-up. Elég szerény mérete lehetővé teszi, hogy fér még egy kis lakásban.
