Tudományos fogyás stratégiát, hogyan lehet megszabadulni a zsír
Elleni sikeres küzdelem túlsúly magában megszabadulni a zsír, hogy elrejtse a megkönnyebbülés a sajtó, felhalmozódnak az oldalán és más problémás területeken. Hogy elbúcsúzzon a zsír egyszer és mindenkorra, akkor tudnia kell, hogy ez a három fajta, valamint eljárások a velük foglalkozó kell kiválasztani a megfelelő.
A zsír elleni harcban
Ennek fő oka, hogy az emberek kezdenek, hogy vegyenek részt a sport és hogy kövesse egy diéta, a vágy, hogy megszabaduljon a túlsúly, a zsír az oldalán és a has. A végső cél a szinte mindenki - a megállapítás gyönyörű dombornyomott sajtó kockákra.
Ahhoz, hogy ez sikerül a folyamat lehetővé teszi a világos megértése az alapjait a fiziológiai szerkezetét. Ahelyett, hogy keres egy másik csodás diéta, vagy mágikus felülésekhez, akkor van egy ötletem, hogy a test harcol a zsír tartalékok.
Akár megszüntesse sodrása hasa zsír?
Nem gyakorlat a sajtó, mint a kutatás azt mutatja, nem éget zsírt a has. A félórás teljesítménye csavarják száz ismétlések megszabadulni csak tized gramm teljes tömeg a hasi zsír.
Futás és egyéb kardió segít, hogy zsírt éget, de nem „égő”. Mivel a aerob testmozgás, a szervezet elkezdi hatékony felhasználása a meglévő energiaforrások, javítja a kapilláris sűrűség a zsírszövetekben, ami provokálja az égő.
Háromféle zsírszövet
Tapintható bőr alatti zsír réteget nevezik. Ez képezi az zsírszövet. A zsír, ami körülveszi a beleket, hasnyálmirigyet, májat, az úgynevezett belső és retroperitonealis.
A szubkután zsírszövet ad a test petyhüdt és csúnya formában, de nincs negatív hatással van az egészségre. Fat körül van kialakítva a belső szerveket, veszélyes. Ő tömöríti a szervek negatívan befolyásolja a csere folyamat okozhat hormonális egyensúly.
A hasüregi zsír - zsigeri zsír
Mert formáját ölti egy alak hasonlít egy almát. Ez felhalmozódik a hashártya, rákattint, nyomja a hasát ki. Mert a hasüregi és a hashártya mögötti vonatkozik, azaz Retroperitonealis Fat, amely, mint a neve is mutatja, van tárolva a terület a gyomorban.
A leghatékonyabb módja a harcot a hasüregi zsír tartják kardio. Ezeket el kell végezni a zsírégetést szívritmus zónában. Ez az üzemmód és végrehajtja a tömörítési eljárás kapillárisok zsírszövetben.
Bőr alatti zsír - bőr alatti zsír
Ez körülbelül fele a teljes súlya a zsírszövet. Ez a puha és tapintható a bőrön keresztül. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor meg kell felelnie három feltételt -, hogy tartsa a diétát, hogy a kalória deficit, vegyenek részt a közepes intenzitású kardió.
Egy hétig, akkor megszabadulni a 400 és 700 gramm zsírt tartalmaz. A kalória egyenértékű ez kb 3600-6000 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy meg kell vágni adagokat körülbelül 500-700 kcal. Nagyobb csökkentés nem szükséges, mivel a szervezet nem tudja égetni az ilyen típusú zsír gyorsabban.
Fat az oldalán és hasán
A férfi felelős a kialakulását a tesztoszteron, és a nők - ösztrogén. Ő égni kezd a csökkenés az inzulinszint és a vércukorszint csökkenése. Ez az állapot teljesítmény elérése cardio éhgyomorra, vagy szénhidrát-mentes diéta betartása.
Lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír örökre?
Úgy szokott lenni, hogy a zsírsejtek száma határozza meg a genetikai szinten változatlan marad az egész élet, hogy van, csak növeli a hangerőt, de nem a mennyiség. Kiderült, hogy ez nem igaz. A felesleges kalóriát belépő a test, kiváltja a növekedés őket.
A zsírsejtek nemcsak száma nőtt, de a legtöbbjük nem halnak. Az ember hízik majd a fogyás véglegesen veszélyben van. És ha nem tartják be a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, ne hajtsa végre a gyakorlatokat, van egy nagy a visszaesés kockázata toborzás még nagyobb súlyt.
következtetés
Elleni küzdelem stratégiájának minden típusú zsírszövet jelen az emberi szervezetben, felhasználását igényli különböző fizikai aktivitás és a táplálkozás. Ellenkező esetben ezek az erőfeszítések nem hozza meg a kívánt eredményt.