Trataka - A jóga a szem és az elme, látvány helyreállítása
Trataka - a jóga része Shatkarmas rendszer. A testmozgás a leginkább „vékony” ki az összes tisztítási módszerek, mely felfedi a „harmadik szem”, így ez még mindig egy teljes értékű meditációs technikákat. A „Trataka” eredete a szanszkrit „tapló”, ami azt jelenti, „sírás” és a „szórnak könnyeket”. Ebben talán ez a lényege a gyakorlat.
Indiai gyakorlat Trataka látás helyreállításához közelebb szemlélődés a tárgy - a gyertya lángja, vagy egy fix pont. Lásd meg kell, amíg könnyek nélkül. Jóga, található ez a technika arra utal, hogy ez hozzájárul a tisztítás nem csak a szemet, hanem az intuíció.
Ez a gyakorlat célja a mindennapi teljesítmény idősebb egészséges emberek. A gyermekek azonban öt év alatt, és elkezdhetjük a mester ezt a technikát felügyelete mellett felnőttek, akik sokat tudnak a gyakorlatban.
Mit ad arra Trataka
Trataka szem tekinthető a jóga módszer a felhalmozódó egy különleges mentális energia - Tapas. Milyen fajta energiát, és mi a hatalom?
Tapas - kozmikus fény az, ami motivál bennünket, és segít elérni a kitűzött célokat. Azt is meg kell érteni, mint egy aszkéta jámborság és buzgalommal, ami különösen örvendetes a jóga.
Ez a gyakorlat erős hatást:
- Trataka javítja a mentális képesség, hogy van, tisztaságát szem előtt tartva. koncentrációja erő és nézd - az összes vonat során rendszeres gyakorlat. Valóság észlelése válik „józan”.
- Tisztítás technológia kiküszöböli a felesleges információkat, ami jön, hogy az ember minden nap nagy mennyiségben, és megakadályozza, hogy a szellemi frissességet. Mindez segít megelőzni a stressz és ad nyugalmat.
- Mivel Trataka segít koncentrálni energiát Adjna csakra (a tobozmirigy, az úgynevezett jóga „harmadik szem”), amelynek feladata a szellemi tudás és az intuíció, a fokozott szellemi kapacitás és néha felébred pszichés.
- Gyakorlat eltávolítja a felesleges terhelését. Ez megakadályozza, hogy a fejlesztés a betegségek, és segít a szembetegségek kezelésére szolgáló.
- Trataka elősegíti a pihenést, a nyugalmat. így meg kell, hogy vigye lefekvéskor.
Trataka - ez olyan, mint egy kísérlet, hogy ellenőrizzék a figyelmet és csökkenti ellenőrizetlen szellemi „zaj” zavaró finomabb észlelés, a gondolkodás és az intuíció. Ez a jóga gyakorlat törli a látás és a külső és belső.
Előkészítése Trataka
Megvalósítása Trataka kell készíteni. Ez megköveteli a szemmosó víz, amelynek hőmérséklete a testhőmérséklet. Különösen kívánatos egy jóváhagyott konténer, amely általában tapasztalt jóga. Ha ez a kapacitás nem áll rendelkezésre, akkor öntsünk vizet egy tiszta tálba, mártsuk meg a fejedben, nyisd ki a szemed, és villog. Ezt követően célszerű elvégezni 6-9 ciklust összetett Asana Surya Namaskar, más néven „Nap üdvözlő”.
Ne baj, hogy a torna a szemnek. Ehhez azt kell ülni egy kényelmes fix helyzetben vissza felálló. Ezután a mozgás a szemgolyó:
- egyik oldalról a másikra;
- felfelé és lefelé (a fej rögzített);
- Átlós - az egyik sarokból a másikba (balról jobbra és fordítva);
- egy kör, megjegyezve, a képzeletbeli pontot a 6 és 12.
Minden fajta mozgás által végzett 7-14 alkalommal.
Meditáció egy gyertya Trataka
Gyakorlat a meditáció egy gyertya lángja kell lennie egy csendes szobában nélkül huzat. A lényeg az, hogy a láng nem villognak, ez volt állandó. Az is nagyon fontos, hogy a tűz nem dvoilsya szemét.
A gyertya kell helyezni karnyújtásnyira, és szemmagasságban. Laza testtartásban kellene. Amikor végez gyakorlatokat nem kell nézni minden a lángok. Koncentrálj költségek körülbelül középen - hol van a felső széle a kanócot. Nem lehet rossz közérzet és a feszültség a szemét. Ha fáradtságot érez, akkor pillanatra lehunyta a szemét.
Most azonban közvetlenül a lépéssel Trataka végre gyakorlatokat.
Step harmonizáció légzési és relaxációs
Szükség van arra, hogy egy kényelmes meditációs testtartás. Ehhez illik Padmasana vagy Siddhasana sukhasana. Másik lehetőség, hogy maradjon egy széken ülve, és tesz egy gyertyát az asztalra.
Most itt az ideje, hogy Nadi Shodhasana Pranayam hogy megtisztítsák a finom csatornákat. Ehhez jobb hüvelykujját szorított jobb orrlyuk, rovására egy belélegzi, majd befogott két orrlyuk és lélegzet-gazdaság végre 4 számít. Ezután megragadta a kisujj gyűrűsujj vagy a jobb oldali és a bal orrlyuk szabadul jogot, amelyen keresztül lélegezni 2 számlák.
Mindez egy ciklus. Mindössze annyit kell tölteni 10-15. A félreértések elkerülése érdekében változtatni ujjak szüksége belégzése után, és tartsa vissza a lélegzetét. Vegye figyelembe, hogy 1 fiók - nem feltétlenül 1 másodperc. Ez körülbelül az időintervallum, aránya.
Középpontban a témában
Most itt az ideje, hogy menjen a koncentráció a figyelem a láng. A gyertya kell helyezni a parttól 20-30 cm-re a fejét, és szemmagasságban.
Végezze öt lélegzetvétel és az utolsó tartsa vissza a lélegzetét erőlködés nélkül a mellkas és a has. Ha a késés kell nézni közelről a gyertya lángja (a közepén), amíg könnyek nélkül. Arckifejezés, amikor ki kell fejeznie a csendet és nyugalmat. Azonban javasoljuk, hogy kifejezzék egy kis mosoly, mivel segít pihenni az alsó állkapocs és a torok izmai.
Általában könnyek rendszeresen gyakorló Trataka tűnik meglehetősen gyorsan. A kezdő eltarthat 5-10 percig. Vannak nagyon ritka esetekben, amikor a könnyek nem is beszélnek 20 percig. Ezután csak annyit kell abban az időben, hogy ne próbálják elérni ezt a hatást.
Látványterv Meditáció
Várja a pillanatot, amikor a könnyek fog folyni a szemem, meg kell csukja be a szemét, lélegezzen ki a lehető leglassabban, és tartsa szemmel (túl lassú) a terület a szemöldökök között (Brumado). Lesz egy lángot kép ezen a helyen. Ez a kép nagyon eltérő lehet, hogy furcsa alakzatokat. Nézd meg őket - objektív nélkül próbálják irányítani a transzformáció.
befejezés
Ha a kép a láng el fog tűnni, meg kell venni egy mély lélegzetet, és tartsa a levegőben. Ez alatt az masszírozzák a homlokát, és hajtsa végre a mozgások a régióban a „harmadik szem”, hogy a templomok és az alján az orr, hogy a templomok. Ha kényelmesebb tartsa vissza a lélegzetét, akkor dobja az ujjak a zárba, és nyújtsd a nyakát, a fejét fogta. Aztán leengedte a kezét a mellkasához, a kilégzést. Ezután levegőt kell igazítani. Ezt követően meg kell nyitni a szemét.
„Hűtés” szem
Ez a lépés nem szükséges elvégezni a gyakorlatot, mivel ez nem kötelező. Meg kell öblíteni vízzel vagy rózsaszín szem végre Jala Neti.
Jobban teljesítenek a gyakorlatban minden este után sötét volt, így semmi nem akadályozta a koncentrációt. Miután Trataka nagyon kívánatos, hogy a törzs a szemét a számítógépes munka, olvasás, stb ..
Trataka külső tárgyak
Ezek a tárgyak, amelyek a helyhez kötött és nem izzad vibrálás vagy fodrozódás, lehet használni, hogy Trataka. Tehát ahelyett, hogy a gyertya lángja, akkor összpontosítani a szemét, mint a fekete folt, kristály, felkelő napot. Néhány használja a szám az istenség vagy valamilyen szimbólumot - a szív Lotus, a kereszt, a félhold. A legfontosabb dolog, hogy fontolja meg a választás tárgyát Trataka - hiánya a vakító fényes vagy romboló sugárzást. tudja, hogy kár, hogy a szemét.
A méretek a meditáció tárgya változhat gyakorlatban gyakorolni. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatban minden alkalommal egy kiválasztott objektumra. Lehet kísérletezni, és előnyben részesíti az egyik, hogy a legmegfelelőbb. minden tisztán egyéni ebben a kérdésben. Mi a jó egy, a másik is fáj.
Vannak ellenjavallatok Trataka. Practice tisztító berendezések nem kell azokat, a szem gyulladásos betegség vagy agyi akut glaukóma, rosszindulatú daganat, a vizuális rendszer, retinaleválás, a mentális zavar. Ha vannak komoly problémák a látást, akkor a meditáció a lángot egy gyertyát lehet helyettesíteni a meditáció a mandala vagy pontot.
Talán érdekli:
- Shatkarmas - tisztító jógázik
- Gyakorlat Nauli - has jóga
- A technológia használata uddiyana Bandha
- Kundalini jóga: az alapelveket
- Mi Hatha jóga?
- Csodálatos levegőt Kapalabhati
menteni információ
Technika uddiyana Bandha Hatha jóga. Előnyök és ellenjavallatok gyakorlatok vélemények róla. A megfelelő sorrendben a gyakorlat.
Saif Ali Khan, az életrajzát, és a filmek listája. Család, a személyes élet, filmes karrierje, érdekes tényeket. Filmográfia indiai színész.
Gyakorlat Trataka látás helyreállításához. Amely képes a jóga a szem és az elme a meditáció tartják egy gyertyát.
Mi a dzsainizmus és aki az alapító? Rövid leírás indiai monoteista vallás. A filozófia és alapvető elképzeléseit dzsainizmus.
Basti-krijá - hatás, a teljesítmény technika, ellenjavallatok yogic tisztító a vastagbél. Könnyített verziója Basti - Sahaja Basti krijá.
Kapalabhati légzés - mi ez. A végrehajtás érdekében, az ajánlások, a technológia használata. Mik az ellenjavallatok a gyakorlat a jóga pránajáma.