Top 10 ételek, amelyek segítenek, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt a has
Bármennyire is igyekezett meggyőzni magam, hogy nem igaz, akkor is igaz - a nők szeretnék egy lapos has, és a férfiak kockák a hasán. A lapos has nem csak a jele, hogy egészségesek vagyunk, de arra is rámutat, hogyan vigyázzanak magukra. fogyás ágazat jelenleg virágzik, és kap az éves jövedelme több millió dollárt.
Minden nap hallunk a legjobb diéta, vagy a csodálatos termékeket a fogyás, ami több ezer dollárba. Legvalószínűbb, hogy hallott már a biztonsági öv fogyás. Úgy néz ki, mint egy fűző kell viselni ruha alatt, és amely megteremti az illúziót egy lapos has. És ez a fűző nem csak a nők, a férfiak is szorult a zónában.
Van egy csomó vita a tény, hogy ezek nem okoznak öv károsak az egészségre, és hogy működnek egyáltalán. A legtöbb ember közelednek a nézetet, hogy a munka, de csak átmenetileg. Például, ha azt szeretnénk, lenyűgöző pillantást néhány jellemzője ennek a fórumon, de azt hiszem, hogy van elég lapos has, akkor képes lesz arra, hogy bekerüljön a fogyasztó öv, hogy távolítsa el a néhány centiméter a gyomorban, de emellett ezek a szalagok nem ad eredményt.
Sőt, egyes szakértők úgy vélik, hogy a zokni, mint egy öv sokáig káros az egészségre. A legjobb, hogy megpróbálja elérni a lapos has a hagyományos módon - a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Ne pazarolja a pénzt a termékek a fogyás, egyszerűen csatlakozzon egy edzőteremben, vagy vesz egy otthoni fitness gép.
Bemutatjuk a lista a tíz élelmiszerek. amely gyorsan éget hasa zsír.
10. zabliszt
Tudod, hogy miért azt szeretné, hogy a káros cukros vagy sós snackek reggel? Ez azért van, mert nem volt reggeli, evett kiadós elég, vagy ha leesett a vércukor szintre.
Az egyik módja, hogy elkerüljék a káros étkezési snack reggel egy reggeli zabpehely. Zabliszt a rostokban gazdag, ezért hosszabb ideig tart megemészteni, és úgy érzi jóllakott hosszabb, takarít meg honnan akarnak enni csokoládé fánk.
Kiválasztása zabpehely, nem választja az egyik, hogy egy édesítőszer. Válassza ki a zabpehely, amely hozzáadott cukrot nem, és édesíti meg bogyókkal vagy banán szelet.
9. Diófélék és magvak
Lenmag, pisztácia, dió, napraforgómag, mandula, tökmag és más diófélék vagy mag, amelyből csak úgy gondolja, hogy a legjobban segít tartani a gyomor lakás, elnyomja az éhséget. Ezen kívül tele vannak hasznos olajok és ásványi anyagokat.
Purdue (Purdue Egyetem) egyetemi tanulmányt, amelyben azt találták, hogy azok, akik ettek diót, úgy érzi, a teljes hosszabb, mint azok az emberek, akik esznek rizst.
Szakértők azt javasolják, eszik 24 mandula napi kielégíteni az éhség. Így, ha nem haladja meg a megengedett mennyiségű kalóriát. Továbbá, nem eszik sós magvak és diófélék. Annyira sok nátriumot, hogy problémák lehetnek a vérnyomásra.
8. Hús
De nem minden hús, fehér hús vagy sovány hús - hús, amely képes befogadni a terjeszkedés a gyomorban. Csirke szabad legeltetés, hal és marhahús tehenek szabadon legelésző legelőkön, zsírt éget. Sőt, a kutatások kimutatták, hogy az ilyen marhahúst tartalmaz a konjugált linolsav (konjugált linolsav). Nem viheti tovább, mint azt, ami az üzletben árusított nem megy semmilyen összehasonlítás természetes. Ezen kívül vásárlási sav nagyobb mellékhatás, mint kedvező. Használata fehérjék Figyelemre méltó, hogy tested éget 30% -a kalória után fogja használni élelmiszer, élelmiszer fehérjében gazdag.
7. A fehérje por
Fehérje por létezik nem csak azok számára, akik szeretnék hízni az edzőteremben ... te is hasznot húznak belőle. Fehérje por tartalmaz aminosavakat, amelyek elősegítik az izmok és a zsírégetést.
Adjunk hozzá két kanál por neki italt inni égő hasi zsír. Ez jó is, hogy könnyű megtalálni a bioboltokban.
By the way, ha hozzá fehérje por az italba, győződjön meg róla, ez egy hasznos koktél, és nem egy kis cukrot vagy csokoládé. Tudod, hogy a saját koktél, egy turmixgépben cukrozatlan joghurt, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejjel.
6. olajok
Ez természetesen úgy hangzik kétséges, tekintettel arra, hogy megpróbálják éget kövér hasa. Miért van szükség az olaj? Van nem egy csomó kalóriát?
Azok szóban forgó olajok. Ezek tartalmazzák az egészséges kalória és nem üres kalória. Mint például a kókuszolaj, repceolaj és az olívaolaj ténylegesen segítik a szervezet zsírt éget. Ők ezt segíti a szervezet, hogy a koleszterin legalább, és megfelel az étvágyat, így nem használható az extra kalória. Egészségtelen olajok hidrogénezett olajok, hogy tele vannak a telített és transz-zsírok.
5. omlett
Tojás tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjék, zsírégető zsírsavak omega-3, a cink, a foszfor, vas, kalcium, kolin, folsav, és esszenciális vitaminokat. A tojásokat emésztett lassan, ezért úgy érzi, a teljes hosszabb ideig, ami csökkenti annak az esélyét, hogy akkor megy a keresést ételek. Fontos az is, hogy a tojásokat a tyúkok szabadon séta a gazdaságban, amelyek több tápanyagot.
Louisiana State University (Louisiana State University) tanulmányt, és megállapította, hogy azok, akik ettek tojást reggelire elveszett nagyobb súlyt, mint azok, akik ettek bagel. Mielőtt azonban merüljön főzni rántottát reggelire, akkor beszéljen orvosával a koleszterinszintet. Lehet, hogy túl magas.
4. Zöldség
Phaseolus lunatus, Török bab és a fekete bab tele vannak rostokkal, ami segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező hulladék. Sőt, ezek alacsony kalória és a teljes fehérje, amely segít a fogyásban, és húzza meg az izmokat.
Kezdenie ételeket babbal, és elkezdi észre, hogy javítja az anyagcserét. Ezért, ha egy héten, hanem az evés hús, próbálja enni egy burrito babbal. Pörkölt kávét is nem egy nagy kiutat, mert bennük sok telített zsírt.
3. Zöld zöldség
Kale, brokkoli, spenót, rukkola és római tartalmaznak fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Brokkoli és a spenót különösen gazdag rost, amely felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a székrekedés. Ha enni salátát egy teljes étkezést, akkor úgy érzi, még jóllaktak, és elviszi egy szerényebb adag étel. Azt is meg kell jegyezni, hogy a saláta szinte nincs rost, úgy, hogy nem a legjobb választás a zöld növények.
2. mogyoróvaj
Mogyoróvaj megakadályozza puffadás, normalizálja a emésztőrendszer miatt összetevő néven nikotinsav. Valamint a dió és magvak, mogyoró kicsit oltja az éhség sokáig, így eldönthetjük, hogy kevesebbet egyenek valamit egészségtelen.
Azonban azon a tényen alapul, hogy a földimogyoró olaj tartalmaz sok zsírt, szükség van, hogy ellenőrizzék a részeket, amit eszik. Túl sok mogyoróvaj növelheti a koleszterin szintet. Két evőkanál egy nap elég. Ha megy vásárolni, győződjön meg róla, hogy válasszon egy természetes mogyoróvaj, elkerülve az, amelyben a cukrot tartalmaz.
Amikor kiválasztod a zöld tea a boltban, ne vásárló palackozott tea, hiszen átalakításra került, és nem tartalmaz tápanyagokat.
Ehelyett, betérhetünk egy teafiltert egy csésze vízzel, és inni forró tea, vagy add jégkockával hűtsük le és inni hideg. A nap ajánlott inni 4 csésze.
Tetszik? Share hírek barátaival. )