Töltés a szem - egészségügyi évekig
Jelenleg, a probléma a megőrzése nagyon fontos. Sok különböző gyakorlatokat, hogy javítja a látást, és enyhíti a szem törzs. Ezt a cikket akkor tekinthető egy nagy megelőző töltés a szemet. Ez - egy sor gyakorlatok, hogy a vonat a szemizmok és megelőzni a görcsök. Különösen hasznos az ilyen gyakorlatok a szemnek fiatalok. Segítségével ez akkor nagyban javítja az élességet a látását. És az idősebb emberek szisztematikusan ezt „szem” gyakorlatok, enyhíti a szem fáradtság és megállítani a leépülési folyamatot.
Töltés a szemnek, ami lesz szó naponta kétszer, és megy, legalább 3-5 percig kell végrehajtani. Ez a komplex áll, 9 gyakorlatok preventív „szem”:
- Pihentető szemét. Határozottan lehunyta a szemét, meg kell próbálni, hogy pihenjen. Tudjuk felidézni valami szép, hogy történt az életedben.
- A körmozgás a szemét. Nyitott szemmel fut a körforgalomba: először egy párszor az óramutató járásával megegyezően, majd - ellen.
- szemmozgás egy egyenes vonal. Ezzel gyakorlat. meg kell áthajtani a szeme jobb-bal, fel és le, mintha rajz egy vízszintes és függőleges egyenes vonalak.
- Blink. Ebben a feladatban két fajta: világos és intenzív valaha. Az első gyakorlat az alábbiak szerint végezzük: néhányszor erőteljesen nyitott és csukja be a szemét. A második gyakorlat a következő: meg kell, hogy gyorsan és egyszerűen villogni, legalább százszor.
- Átlós. Ez azért történik így testmozgás: a céllal irányul a bal alsó sarokban, mintha a bal vállát, és rögzítették, ezen a ponton néhány másodpercig. Aztán minden ismétlődik, kezdve a jobb alsó sarokban.
- Átlós tükör. Legyünk hasonló az előzőhöz, csak itt szemmel kell „lekaszál” a felső sarkok először balra, majd jobbra.
- „Dark” szemet pihenést. Szem kerülnek tenyér, ujjak keresztbe a homlokán. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy „lássa” a mélyfekete és igazi pihenést.
- „Ferde szemmel”. Ez a gyakorlat kell tenni, mint ez: hogy nézd meg a csúcsa az orr, a kényelem, akkor emelje fel a mutatóujját az orrot.
- „Közel-távol”. Végezze ezt a gyakorlatot a következők lehetnek: megy az ablakhoz, akkor először meg kell nézni egy tárgyat a közelben, például egy darab fa, amely növekszik közelében. Aztán onnantól kezdve tölteni, mintha az egyenes távolságot, és pont a szeme, miközben megpróbálja látni, amennyire csak lehetséges alanyok
„Eye” díjat rövidlátó
Nagyon hasznos a fent leírt töltési szeme myopia. Itt adhat némi légzőgyakorlatok:
- Kényelmesen a kanapén. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés kanyarban. Fuss öt alkalommal.
- Ül egy széken, egyenes háttal, húzza a kezét maga előtt. Belégzési kezét lassan fölemelte, és a szeme nem különülnek el a keze ügyében, kilégzés kezét.
„Eye” gyakorlatok - azoknak, akik dolgoznak a számítógépen
Most minden munkát ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a számítógéphez. Ez viszont, ad egy nagyobb megterhelést jelent a szemét. Gyakorlatok a szemét, ha dolgozik a számítógépen segít megőrizni a látást és enyhíti a feszültséget.