Tizenkét-hatékony termékek álmatlanság ellen
Insomnia - az egyik legkellemetlenebb érzések, időről időre, hogy megtapasztalják mindannyiunknak. Meg lehet a túlzott fizikai vagy mentális stressz, a stressz, és az érzelmek.
Sok hiányában egy álom fut a gyógyszertár vásárolni több nyugtató és mély alvást. De van egy alternatív gyógyszerek, amelyek nem mindig pozitív hatással van az emberi egészségre. Kiderült, hogy a hagyományos termékek, megtalálható szinte minden lakásban, akkor normalizálni egy álom, és ez egy egészséges, hosszú és erős.
A triptofán egy közvetlen résztvevő a folyamat közötti kölcsönhatást melatonin és szerotonin. Köztudott, hogy ezek az anyagok, amelyek az embereket az úgynevezett hormonok a boldogság, hogy egy személy egyfajta pihenés és a nyugalom.
A magnézium és kalcium van szükség annak érdekében, hogy enyhíti a mentális stressz és a feszültség. Végtére is, vannak olyan napok, amikor valamit csinálni a sok gondolat. Különösen ez történik, ha szembesül egy nagy áramlását munkában.
Tehát nézzük meg a legnépszerűbb, megfizethető és hatékony termékeket, amelyek képesek megszabadulni az álmatlanság, és hozzájárulnak a jó alvást.
Táplálkozási világszerte egyetértenek abban, hogy pulykahús a legerősebb az összes termék, amely hozzájárul aludni. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy enni lefekvés előtt egy pár darab kenyér lisztből krupnozernovoy szelet pulyka.
Ha a kenyér a len mag, ez segít megszabadulni a stressztől, mert tartalmaz omega-3, hogy megszüntesse a pánik és a szorongás.
Elősegíti a melatonin termelését, így a test ellazul. De ha enni egy tál édes kása éjjel, akkor csak felvidítani. Ezért ne tegye cukor a kása, akkor enyhén sós a.
Ezek a csodálatos gyümölcsök jók az emésztőrendszer, nagyon tápláló és ízletes. Ezen túlmenően, ezek tartalmaznak a magnézium és a B-vitaminok, amelyek hozzájárulnak a boldogság és pihenés hormonok.
Meglepő, sajtokat is segít normalizálni az alvást. Ez a kutatás megerősítette a brit kutatók. Ők végeztek egy kísérletet, amelyben 200 ember vett részt. Ők vették át heti 20-30 gramm sajt fél órával lefekvés előtt. Szinte mindegyiket 2-3 nap alvás javult, és 70% -a mondta, hogy az álom erősebbé vált.
Vadrizs - forrása a triptofán, amely nem csak javítja az alvás és enyhíti az álmatlanság, hanem hogy megakadályozza a depresszió.
Tofut, ami nagyon népszerű az ázsiai konyha, kiváló íz és el is mentheti álmatlanságban. De ne feledjük, hogy ez a termék nem lehet visszaélni. Szakértők javasoljuk, hogy egyszer vagy kétszer egy héten.
Tápláló dió pozitív hatással van a bőr, fogak, körmök és a haj. Azért, mert ez vitaminokat tartalmaz E és B, valamint a foszfor, magnézium, kalcium és kálium. Segít az álmatlanság, enni egy pár mandula dió, és az alvás javítja.
Ezzel az eszközzel akár nagyanyáink és dédanyáink, hogy hatékony és eredményes. Kamilla ellazítja, ad egyfajta nyugalom, oldja a stresszt és a feszültséget, hanem erősíti az immunrendszert, és küzd a fertőző betegségek.
Húsleves galagonya vagy oregano
Ezek a gyógynövények is az a megtiszteltetés, nyugtatók. Ezen kívül, hogy van egy jótékony hatással van az idegrendszerre, és hozzájárul a normális működését a szív. És amikor a szív és az idegek érdekében, és édes álom.
Meleg tej sáfrányos vagy kurkuma
Ez az ital nem mindenki számára, hiszen nem minden hordozzák ezeket a fűszerek, az íz és aroma. Ez ital egy szép színű, kellemes ízű adott. Az is lehetséges, hogy igyon a megfázás és a megelőzés, hogy erősíti az immunrendszert. A kombináció a meleg tej és fűszerek adatokat ad egy jó hipnotikus hatást.
Meleg víz mézzel vagy tea
A legegyszerűbb és legbiztosabb módja, ha a mézet. Meg is lehet mosott le a leggyakoribb meleg vízzel. Fontos, hogy nem volt meleg, de nem volt meleg.
Ha úgy dönt, hogy igyon egy teát, méz, ne csináld erős, mert a tea egy frissítő termék, mint a kávé, zsíros ételek, csípős fűszerek és az alkohol.
