testalakulásának a testépítésben
Az ideális arányban bodibildera
Valószínűleg nem ilyen emberek, akik már teljesen elégedett a testével. Valaki azt akarja elveszíteni még egy pár kiló, de valaki nem elégedett a méret a bicepsz. Ellentmondás az ideális tendencia folytatódik évszázadok óta, és valószínűleg soha nem kell kitölteni. A sportolók testalakulásának testépítő is kritikus.
A testépítés az építőiparban a testet, és azért, hogy ezt a munkát végzik-e. Meg kell szimmetrikus, harmonikusan fejlett izomzat, stb Sok éven át, ad otthont a különböző versenyek között testépítők, amelyben a sportolók mutatják, amit elértek az elmúlt időben.
Mindig lesznek emberek, akik jobbak a te, az egyik paraméter. Talán, az izmok nem lesz olyan nagy, mint te, de az arányok a test lesz helyes. Nagyon gyakran a csarnokokban is látható a látogatók körében hibásan illeszkedő arányokat. Opciók eltérő lehet, és nem beszélnek róluk most.
Érdemes megjegyezni, hogy néhány rajongó nem igazán még nézni a harmonikus fejlődés az izmok. Abban a hitben, hogy ha nem kell beszélni eseményeken, és az arányok nem fontos. Elvileg ez elfogadható, de csak részben.
Meg kell jegyezni, hogy az arányok a test testépítés hozzájárulnak meghatározó bizonyos paraméterek és képességeit a sportoló.
Köszönet nekik, tudjuk meg a genetikai potenciál, valamint pontosabb képzési programot. Példaként az emberek, akik nem figyelnek a testét, majd közben edzés, végre őrült up bicepsz, amelynek hosszú karok.
testalakulásának számszerűsítve
Természetesen, a fellebbezést az alakja olyan személy ízlés kérdése, azonban, és a számok nem zárható ki. A matematika, az összes írható le a megfelelő képlet alkalmazásával. Létezik az emberi szervezet számára, és az úgynevezett - „aranymetszés”. Ezzel a számmal írja aránya az egész testet, például a hossza a végtagok testhez képest. A számszerű értékét ez az ideális a következő - 1: 1618. Egyszerűen fogalmazva, mi lenne, ha figyelembe például a comb egy, a sípcsont és a lábszár legyen 1618, ill.
Az ember az egész fejlesztési elérésére törekszik a harmónia és az egyensúly. Következésképpen a testkép lehet megítélni, miben különbözik az, amit leírt a „arany középút” ideális. Szólva az arányok a test testépítés, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a képzés kell használni, hogy dolgozzon ki átfogó megközelítést, és minden izomcsoportot, és nem koncentrálni minden figyelmet egy vagy kettő.
Nagyon gyakran, testépítők próbálnak elérni a tökéletes arányt derék és a váll. Mellesleg, ez az arány az úgynevezett Adonis Index valamint numerikusan felel meg a „aranymetszés”, vagy 1: 1,618. Egy gyorsabb E célkitűzés elérését és használati értékét alkotmányát. Például, sovány ektomorf először fejleszteni a vállát, és a többi, hogy nem a derekát.
Mielőtt kezdeni a tökéletes test, amit tudnia kell a saját paramétereit „aranymetszés”, ami után meg lehet kezdeni a képzési program kidolgozása. Most megpróbáljuk megérteni, hogyan lehetséges, hogy kiszámítják az ideális arányokat a tested. Mindenki, a látogató szobához egyes paramétereket. Így meg kell találni a közös hivatkozási pontot, és a legegyszerűbb módja neki, hogy a legnagyobb része a test - csípő.
A tökéletes lányok aránya nagyon egyszerű, mivel 90h60h90 nem tűntek el. minden bonyolultabb a férfiak.- Medence és a mellkas kerülete egyenlőnek kell lennie 09:10. Például, a medence kerülete 90 cm, a mell kell lennie 100.
Hogyan mérjük az arányokat a tested?
Amikor az összes paramétert az ideális, világossá vált, hogy ott csak egy kérdés - hogyan kell mérni a test, majd elvégzi a szükséges számításokat? Két alapvető szabályok:
- A méréseket kell használni a szokásos mérési szalagot (szalag).
Ha méri a test, győződjön meg arról, hogy a szalag nem lóg, és nem volt túlságosan szűk. Ne próbálja cukorbevonat az eredményeket, mert a mérés pontosságát attól függ, hogy mennyit tud közelebb kerülni az ideális szám. Lehetőség van arra is, hogy pontos eredmény, nem kell két vagy három dimenzióban egy és ugyanazon a helyen.
Nagyon kényelmes, hogy figyelemmel kíséri méréseket egy speciális napló és fotótár, amelyet be kell jegyezni a képeket három módon. Fotózni a testület a szabályozás lehet egyszer két-három hónap.
Továbbá ne feledkezzünk meg olyan paramétereket, mint a testtömeg-index (BMI). Ezzel is sokat tanulnak. Ideális esetben a súlya legyen egyenlő a különbség a növekedési faktor és 100. BMI lehet számítani a következő képlet segítségével:
BMI = tömeg / magasság négyzetévei
Ideális BMI tartományban 25-35 egység.