Helyes testalakulásának - gyönyörű divat
Arnold Schwarzenegger jelent Építőanyag befolyásolja a sebességet a haladás. Határozza meg, milyen különleges test arányait testépítés tekinthető tökéletes. A tippjeinket akkor könnyen elemezni az eredményt.
- tökéletes
- számokban
- Hogyan mérjük?
Minden sportoló személyes tulajdonságok, amelyek közül az egyik a fizikum. Most megpróbáljuk megérteni, milyen konkrét arányokat testépítő szervezet tekinthető tökéletes. Ez nem jelenti azt, hogy ha nem felel meg ezeknek a paramétereket, akkor nem hízik. Egyszerűen, ez lesz egy pár bonyolultabb. Ugyanakkor okozhat elég sok példát, amikor a sportoló, nem rendelkeznek jó fizikum elérése nagy eredményeket.
Tökéletes arányok bodibildera
Valószínűleg nem ilyen emberek, hogy mi lenne teljesen elégedett a testével. Valaki meg akarja dobni egy pár kiló, de valaki nem elégedett a méret a bicepsz. Viták a tökéletes alak sok évig, és valószínűleg nem kell kitölteni semmilyen körülmények között. A sportolók testalakulásának testépítés kívül fontosak.
Testépítés mutatja az építőiparban a test oly módon, hogy ezt a munkát végzett jogot. Meg kell szimmetrikus, harmonikusan fejlett izomzat, stb Sok éven át tartott, különböző versenyeken körében testépítők, amelyben a sportolók mutatják, amit elértek az elmúlt időben.
Változatlanul nem lesz ember, hogy mi jobb neked, az egyik paraméter. Talán, az izmok nem lesz olyan nagy, mint te, de a test arányait lesz igazabb. Gyakran a csarnokokban előfordulhat eltérés a vizitorov arányban. Opciók eltérő lehet, és nem róluk abban a pillanatban a beszélgetést.
Hangsúlyozni kell, hogy néhány rajongó nem igazán még nézni a harmonikus fejlődés az izmok. Abban a hitben, hogy ha nem kell végezni a versenyeken, ez az arány, és hatalmas értéket. Elvileg ez adja beleegyezését, de csak részben.
Meg kell jegyezni, hogy az arányok a test nem járulnak hozzá a meghatározás egyes paraméterek és funkciók a sportoló.
Köszönet nekik, lehet találni genetikai potenciál, és dolgozzon ki egy megfelelő képzési programot. Egy példa lehet vezetni az embereket, amit nem figyelni a testét, majd az egész edzést csinál őrült up bicepsz, amelynek hosszú karok.
testalakulásának számszerűsítve
Kétségtelen, hogy a vonzerejét a szám valakinek van ízlés kérdése, de a számok nem kell elszámolni. A matematika, minden lehetséges leírni, a megfelelő képletek. Létezik az emberi szervezet számára, és az úgynevezett - az aranymetszés. Ezáltal, a száma aránya az egész test ismertetnek, például, a hossza a végtagok viszonyítva a szervezetben. A számszerű értékét ez az ideális a következő - 1: 1618. Ha nem nehéz megmondani, hogy abban az esetben, ha vesszük például a comb egy, a sípcsont és a lábszár legyen 1618, ill.
Személyi az egész fejlesztési próbál elérni a harmónia és az egyensúly. Következésképpen a testkép lehet következtetéseket levonni, miben különbözik az aranymetszés vázolja ideális. Ha mond az arányok a test testépítés, akkor meg kell ismernünk, hogy képzést kell használni, hogy dolgozzon ki átfogó megközelítést és elküldjük minden izomcsoportot, és nem koncentrálni minden figyelmet egy vagy kettő.
Gyakran testépítők próbálnak elérni a tökéletes arányt derék és a váll. Mellesleg, ez az arány az úgynevezett Adonis Index, és megfelel a aranymetszésnek a számszerű kifejezése vagy 1: 1,618. További gyors haladás a cél, és szükség lesz az értéke az alkotmányát. Például, sovány ektomorf elsődlegesen fejleszteni a vállát, és a többi, hogy nem a derekát.
Mielőtt kezdeni a tökéletes test, akkor fog irányulni, hogy meghatározza az egyes paramétereket az aranymetszés, a végén, ami már el lehet kezdeni a képzési program kidolgozása. abban a pillanatban próbáljuk megérteni, hogyan lehet számítani a tökéletes arányokat a tested. Bárki kezdve, hogy látogassa meg a teremben, a személyes beállításokat. Szóval, meg kell találni a speciális referenciapont és egyszerű módja az, hogy ez a legnagyobb része a test - csípő.
Tökéletes arányok minden a lányok egészen egyszerűen azért, mert 90h60h90 nem süllyedni a föld. A férfiak a nehezebb párosítani.
- Medence és a mellkas kerülete egyenlőnek kell lennie 09:10. Például, a medence kerülete 90 cm, a mellkas kötött egyenlő 100.
Hogyan mérjük az arányokat a tested?
Abban az időben, amikor elkövetett paramétereit is, világossá vált, hogy ott csak egy kérdés - hogyan kell helyesen méri a test, annak érdekében, hogy majd elvégzi a szükséges számításokat? Két alapvető szabályok:
- A mérési útmutatók egy egyszerű mérőszalagot (szalag).
Abban az időben, amikor az intézkedés a szervezet, akkor a következő, úgy, hogy a szalag nem lóg, és nem volt túlságosan szűk. Ne próbálja cukorbevonat az eredményeket, mert a mérés pontosságát attól függ, hogyan lesz képes, hogy közel a tökéletes alak. Amellett, hogy megkapjuk a leginkább megfelelő eredmény küldött tölteni két vagy három dimenzióban ugyanazon a helyen.
Ez nagyon kényelmes, a fejlődés nyomon követése, hogy egy különlegesen napló mérések és fotó-archív, hová menjen, hogy a képeket három módon. Fotózni a szervezet felügyeletéért lehetséges, ha minden két-három hónap.
ne felejtsük el, a mellett egy ilyen paraméter, mint a testtömeg-index (BMI). Ezzel meg lehet határozni egy csomó. Tökéletesen a súlya legyen egyenlő a különbség a növekedési faktor és 100. BMI lehet számítani a következő képlet szerint:
BMI = tömeg / magasság négyzetévei
Tökéletes BMI tartományban van 25-35 egység.