Teljesítmény ellen fejfájás

Fejfájás: okai és következményei

Szerint a tudományos meghatározás, fejfájás - ez a fájdalom fordul elő, hogy bármely részét a fej, és kíséri sok betegségek és állapotok. Azonban a legtöbb gyakran ez a következménye az érzelmi stressz vagy szellemi túlterhelés. Gyakran a szokásos fejfájás összetéveszteni migrén. Annak ellenére, hogy a hasonlóságok, ezek a fogalmak eltérő.

Ellentétben a normál fejfájás, migrén - egy nagyon erős visszatérő fejfájás, hogy kíséri bizsergés a kéz és a láb, az Advent a fokozott fényérzékenység vagy hang, valamint hányinger és hányás (2). A migrén egy idegrendszeri betegség.

Okai fejfájás

1 hosszú távú munkát a számítógép;
2 egy rossz testtartás, különösen akkor, ha a karok lesüllyednek, és befogva mellkas;
3 régi sérülés, betegségek jelenlétét - ez nem csak arról szól, hogy a neurológiai, hanem az influenza. glaukóma, stb;
4 kiszáradás;
5 stressz és a törzs;
6 szén-monoxid-mérgezés;
7 alváshiány;
8 kiégés;
9 egészségtelen táplálkozás és a problémák az emésztőrendszerben;
10. időjárás változás;
11 rossz hangulat (3);
12. Az ösztrogén hiánya nőknél a PMS;

Fontos megjegyezni, hogy a siker kulcsa a kezelés fejfájások feltárására és megszüntetésére az igazi oka az előfordulás.

Vitaminok és ásványi anyagok ellen fejfájás

Számos tanulmány szerint a tudósok, nem csak hogy megakadályozzák a megjelenését, hanem, hogy megszabaduljunk a különböző fejfájások hozzáadásával a diéta tartalmazó egyes élelmiszerek kívánt pillanatában a test vitaminokat és ásványi anyagokat.

Migrén előnyben kell részesíteni a B2-vitamin, vagy riboflavin. Ő gyakoriságának csökkentése migrén akár 48% .Proiskhodit egy javuló anyagcsere az agyban. Különösen, hogy a riboflavin aktívan részt vesz a szintézis az idegsejtek és segít növelni az energiához való hozzáférés. Tartalmazott azt tejtermékek, hús, hal, tojás és a gombát.

Ha hormonális fejfájás, amely gyakran előfordul során a nők PMS hiánya miatt az ösztrogén, meg kell venni a magnézium. Hozzájárul a helyreállítása a nátrium-kálium-egyensúlyt a szervezetben, és megszabadul túlstimuláció. A magnézium található banán, napraforgómag, burgonya, és még a csokoládé.

Túlfeszültség stressz és segítséget Q10 koenzim. Ez egy erős antioxidáns. amely felelős a véredényeket. Védi a szervezetet a stressz, ezzel minimalizálva a kapcsolódó epizódok fejfájást. Tartalmazott azt tojás, hal (tonhal és makréla), a karfiol és a brokkoli.

Hideg és az influenza fejfájás leggyakrabban fordulhat elő, ha a kiszáradás. Orvosolni a folyadékok segíthetnek egy pohár víz vagy víz-tartalmú része a gyümölcs. Például, görögdinnye, szőlő, dinnye, ananász és eper.

Érdekes tudni, hogy Kínában több ezer éve hagyománya van megszabadulni a fejfájás segítségével gyömbér tea. Cserélje tud menta, szilva vagy zöld. Mindegyikük teszi, hogy enyhíti a feszültséget, és ennek következtében igen fejfájás (4).

Top 16 termék ellen fejfájás

Víz, vagy gyümölcslé, amely nem csak lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fejem alatt kiszáradás, hanem telíti a test hasznos anyagok.

Cseresznye vagy meggy gyümölcslé. Ez tartalmazza a kvercetin, amely erős antioxidáns, anti-allergiás és gyulladásgátló tulajdonságokkal. Az egyediség, hogy segít csökkenteni az érzékenység és a fájdalom.

Banán. Ezek közé tartozik a B6-vitamin. Mint vitaminok B3, B2-sikeresen küzd fejfájással, hozzájárul a termelés a szerotonin. Az utóbbi működik, mint egy antidepresszáns. Ráadásul a vizsgálatok kimutatták, hogy a B6-vitamin enyhíti a mentális fáradtság, ami szintén a fejfájás oka.

Görögdinnye. Ő lesz megszabadulni a fejfájás dehidratáció során. Ezt fel lehet használni önállóan, vagy egy része a saláta dinnye, bogyók és uborka.

Lenmag. Ez tartalmaz elegendő mennyiségű omega-3. Ezek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és segít megszabadulni a migrén.

Hot bors és egyéb fűszerek. Ezek megszabadulni az úgynevezett sinus fejfájás eredő elzáródása orrmelléküregek. A mechanizmus a hatásuk a szervezetre igen egyszerű. Az élesség, hogy azok tartalmazzák segít megtisztítani a melléküregek. Ez csökkenti a nyomást, és enyhíti a fejfájást. Ugyanakkor, ez a termék nem alkalmas ember szenved krónikus migrén, mert ez csak súlyosbítja a helyzetet.

Corn. Ez tartalmaz B3-vitamin. Ő felelős az egészségre a keringési rendszer, és nyugtató hatással van az idegrendszerre. Hiánya okozhat fejfájást a stressz miatt. Cserélje kukorica lehet bab, paradicsom vagy burgonya.

Zabliszt vagy köles. Ezek gazdag magnézium és B-vitamin, amelyek képesek megszabadulni a fejfájás.

Spenót. Az egyik leghasznosabb fajta zöldek. Segít csökkenteni a fejfájást tartalma miatt a B2-vitamin, nyugtató hatással van az idegrendszerre. Az orvosok azt mondják, hogy a nap kezdődött saláta spenót, azt ígéri, hogy át anélkül, fejfájás. Ezen túlmenően, a spenót tisztítja a bőrt, és ragyogóvá teszi a hajat.

Salmon. Tény, hogy ez egy fehérje, amely megszabadulni a fejfájás fordul elő, hogy ennek eredményeként az éhség. Ezen túlmenően, ez a termék gazdag omega-3, ami csökkentheti az előfordulási gyakoriságot, időtartamát és erejét fejfájást.

Kávé mértékkel. A koffein ereket, eltávolítása és ezáltal a fejfájás. Éppen ezért számos gyógyszer fejfájás tartalmaz koffeint. Eközben segítsége nélkül egy csésze kávét, fontos megjegyezni, hogy a túlzott kávéfogyasztás okoz kiszáradást, és csak növeli a fejfájás rohamok (5).

Alacsony zsírtartalmú tej. Ez a forrása a kalcium és kálium, amelynek hiánya megnöveli a vérnyomást, és ennek eredményeként, a fejfájás megjelenését. Ezen túlmenően, a tej megakadályozza a kiszáradást.

Hüvelyesek. Ezek telíti a test magnézium, és így csökkenti a fejfájást.

Burgonya. Ez a gazdag kálium, amely vissza tudja állítani a nátrium-kálium egyensúly és a kiszáradás megelőzésére. Cserélje lehet dinnyét. Közben tartalma miatt az alkaloidok, ez a termék nem alkalmas ember szenved krónikus migrén (6).

Mandula. Tartalmaz magnéziumot. Ez a nyomelem normalizálja a vérnyomást, enyhíti a fejfájást.

Másként hogyan tudok megszabadulni a fejfájás

És végül, valóban élvezni az életet. Elvégre szerint a vidám és boldog emberek kevésbé érzékenyek a betegségekre, amelyek közül sok az oka mindenféle fejfájást.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő