Távolítsuk el az izgalom a fellebbezési tanács előtti ellenőrzési

Mert magas pontszámot ellenőrzési munkát kell ellenállni az izgalom előtte meg magad a pozitív eredményt. Levezető iskolai vizsgák - jelzi a diákok teljesítménye minden iskolai tantárgy.

Ma az iskola komoly figyelmeztetés, és úgy érzi, szörnyű. Gyomorfájás, fej, izmok megfeszülnek, a shake vagy dob a kasszába. Te jól, hogy ez nem az influenza, hanem valami teljesen más. Mi ez az úgynevezett ijedtség vagy a szorongás a vizsgálat előtt.

Itt van, hogyan működik. Tegyük fel, hogy aggódsz a matematikai teszt, mert a korábbi szintén nem különösebben sikeres. Vagy ha feszült, mert az utóbbi, éppen ellenkezőleg, írták a „kiváló”, és szereti, hogy mindig öt. Idegek vagy a feszültség hatással van a testre és a test.

Szorongás iskola előtt ellenőrzés

Ez a fajta szorongás vagy aggodalom magyarázza a félelem az ember, mert a saját siker néhány fontos lépést / intézkedések / ellenőrzések. Például, akkor látogasson el ezt az érzést, amikor megvédje a becsületét az iskola együtt a csapat a kosárlabda vagy zenei csoport.

Során egy teszt / teszt lehet lepkék a gyomorban, valamint a hasi fájdalom és a fej.

Egyesek rázva dob izzadság és a szíved kiugrik. A tanuló vagy a hallgató, aki túl erős, hogy ellenőrizzék szorongásos rohamok is érzi, hányingert és közel eszméletvesztés.

Ha ez az egész, ne aggódj, nem vagy egyedül. Mindannyian emberek, és minden tapasztalat előtt fontos eseményeket.

Tény, hogy egy kis izgalom is kezére játszanak, így a koncentrátum és gyűjteni. De ha ez vezet az a tény, hogy rosszul érzi magát, vagy csak egyszerűen megbénítja a félelem, ellenőrzés fenyeget, hogy továbbra is íratlan általános.

Természetesen, ha a vezérlő nincs kész, az izgalom érthető. Az ilyen érzelmek nehéz elnyomni, mert még megnyugodott, akkor még mindig nem ad a helyes választ, mert a teljes tudatlanság. De ha a tanuló teljesen felkészült és vehet magának a kezében, az értékelés lesz a legmagasabb.

Könnyű megtanulni - kemény a kampány, nehéz a tanítás - könnyű túrázni.

Talán, vezérlés nélkül?

Ha a tanárok megértsék, amit a diákok tapasztal stressz teszt során művelet miért egyáltalán elégedett? Hiszed vagy sem, de az ellenőrzések jó mind a tanár és a gyermek. Ezek határozzák meg a szintet asszimiláció hallgatók anyagi és hasznos tudni.

És különben is, az egész élet - ellenőrzések és vizsgálatok. Kezdve a vizsgán, hogy megkapja a jogosítványt, és befejezve a választott munkahelye.

Miért aggódunk, hogy ellenőrizzék?

Mégsem egy kontroll nem fog, így meg kell tanulni, hogyan kell eltávolítani a negatív érzelmek és izgalom velük kapcsolatban. Izgalom - egy érzés, hogy egy személy tapasztalatok előtt fontos és stresszes esemény.

Ha stressz alatt vannak, a szervezet által termelt hormon adrenalin, amely felkészíti a veszély, mint például ha éppen fut néhány bohóckodás bátyja! Adrenalin okoz a fizikai tünetek, mint például izzadás, szívdobogás és légszomj. Ezek a tünetek lehetnek enyhék vagy súlyosak.

Középpontban a rossz dolgokat, hogy megtörténhet, ez teszi a gyermek érzi, hogy erős érzelmek és a tapasztalatok a teszt. A gyermek azt gondolhatja: „Mi van, ha elfelejtem, amit tudok?” Vagy „Mit tegyek, ha a teszt túl kemény?”.

Ezek a gondolatok, és nem ad hangsúlyt, ami emlékezni kérdésekre adott válaszok a kontroll. Emberek ez a szint előtti szorongás egy fontos esemény is úgy érzi, a stressz, a fizikai reakció, és úgy gondolja, „Mi van, ha én dobja fel?” Vagy: „Ó, nem, a kezem remeg.”

Ezek a dolgok inkább bosszantó, hogy egy személy, a növekvő szintű izgalom. Azaz, minél messzebb a rosszabb.

Kit érint az erős érzelmek a vizsgálat előtt?

Bárki aggódj túl sokat, mielőtt a teszt és a kontroll, de valaki. aki igazán akarja, hogy minden a helyes választ, erősebb hajlam súlyos szorongás.

Hívjuk az ilyen emberek „maximalisták”. Maximalista nagyon nehéz hibázni, és elfogadni a vereséget formájában nem a legmagasabb pontot. Ez nagyobb nyomást, és lehetetlen leküzdeni az izgalom az izgalom.

Mint már említettük, az antipódokat maximalisták - lusta emberek, akik nem készülnek fel a vizsgálat, akkor is élmény egy erős érzelem. Ezen túlmenően, a alváshiány hatással van az izgalom.

Tippek, hogy lehet tenni a szorongás enyhítésére a vizsgálat előtt

Ha olvasni egy cikket, és rájössz, hogy minden nagyon jól. Tehát készen áll a harcra.

Kérjen segítséget

Beszélj anya vagy az apa, a tanár vagy iskolaigazgató. Csak beszélni az izgalom adhat némi enyhülést. Írja le, hogy mi történik akkor, ha a vizsgálat megkezdésekor, és segít megpróbál megoldást találni a problémára.

felkészül

Legyen figyelmes az osztályban. Ne a házi feladatot. Készülj fel, hogy ellenőrizzék. És azon a napon az X, akkor biztos, hogy tudja, az összes cuccot.

Várják a legjobb

Gátolja a negatív gondolatokat

Kövesse a negatív, ami „repül” a fej a vizsgálat alatt ( „kapok, hogy írjon a rossz szabályozás” vagy „meg fogok halni, ha kapok egy rossz jegyet”). Ezek a gondolatok javíthatja az izgalom és a jó olvasást vezérlő még nehezebbé válik.

Mindenki követ el hibákat. Legyen inkább elnéző a saját hibáit, különösen, ha elő van kialakítva, hogy megpróbálja.

vigyáz

Jobban fogod érezni magad, ha kap elég pihenés, enni és aludni. Ez mindig fontos, de különösen a vizsgálat megkezdése előtti napon.

Nyilvánvaló, hogy meg tudja lélegezni. De tudtad, hogy a légzési gyakorlatok segíthetnek, hogy megnyugodjon? (Csak próbáld nem lélegezni túl sok levegőt, mert ez vezethet a szédülés.) Tehát: lélegezni - lassan és mélyen az orron keresztül, majd kilégzés - lassan a száján keresztül. Egy pár lélegzetet. és a következő kontroll pontosan tartott felvidítani.

Kapcsolódó cikkek

• CSE 2018, mint a stressz a vizsga előtt - szakmai tanácsadás és iskolások

• Hogyan stressz az élet általában, és a vizsga előtt

• Hogyan, hogy a stressz a vizsga előtt „tartalom platform