sürgősségi diéta
Néhány extra kiló elég lehet megszabadulni, ha. kiválasztja a felesleges folyadékot. De nem megy a diéta, és nem izzad a kimerültség az edzőteremben.
A lehetőségek miatt a karcsú alak télen „ABA” mondta professzor Tatiana Kiseleva, vezető kutató a Federal Research Center for Food and Biotechnology, elnöke a szakmai szövetség Naturotherapeutists.
A hasznos kövér?
- Az első fontos szabály - a maximális test komfort zónában, és a minimális feszültséget - evés, ivás, a motor, a hőmérséklet. Nem szükséges, hogy mesterségesen korlátozza magát az élelmiszer és a kalória (persze, nem kell, és sokat eszik és overindulge termékek finomított cukor és a hidrogénezett zsírokat - módosult növényi zsír, mint a margarin). Amikor az étel nem elég, a szervezet elkezdi felhalmozni a helyzet még nehezebb időkben, hogy csökkentsék az anyagcserét, ami vezet az ellenkező eredményt - súlygyarapodás. A hangsúly a fehérjetartalmú ételek a menüben, hiszen az előírt, sok leendő diéta - ez túl megterhelő a szervezet. Nem szabad kényszeríteni magát, hogy enni a télen annyi friss gyümölcs és zöldség (szintén a Tanács része). Szemszögéből a keleti gyógyászat, friss uborka, paradicsom, paprika, trópusi gyümölcsök, friss gyümölcslevek, folyékony tejtermékek túlzottan „hideg” élelmiszer (van elég megújuló energia), így sok energiát kötnek emésztésével. Ebből álmos, és csökkenti a fizikai aktivitás, ami teljesen rossz. Rajongók a cukorrépa, ami abból a szempontból, keleti orvoslás, azokra a termékekre, amelyek hozzájárulnak a késedelem a szervezetben „nyálka és váladék,” akkor sem használhatja fokhagymával és gyógynövények, akár saláta, vagy „kabát” a hering.
A súly csökkentése fontos fenntartani a jó anyagcserét a legtöbb élettani módon. Ezért nincs szükség további perc az edzőteremben, „elvenni” a vér és az energia a létfontosságú szerveket. Mozgást a friss levegő - a normál oxidációs reakciók oxigénre van szükségük. Add „forró” fűszerek és gyógynövények, hagyma, fokhagyma ételeket. A rendes enzimatikus reakciókat a szervezetben ne felejtsük el a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, állati termékeket. Ne habozzon, még kezelhető a vaj és a disznózsír! Salo önmagában egy „hideg” a termék, ezért hagyományosan fogyasztott fokhagymás felmelegedés vagy a kiegyenlítő táplálékra - egy erős italt, hogy megakadályozzák a hirtelen növekedése és az energia felszabadítását fogadásától. A lényeg itt - megfigyelni moderálás!
ahelyett, hogy a tornaterem
Hogyan biztosítható egy virágzó megjelenés és ragyog a szeme?
Face tükrözi belső állapotát. Ha ez halvány szürke-zöld - a test nyilvánvalóan nem elég oxigént, a vér és az energia a különböző rendszerek, beleértve a bronchopulmonáris és kardiovaszkuláris. Tehát reggel csinálni a gyakorlatokat, „írtunk, írtunk ujjaink fáradt” (összeszorított és szétnyitotta a kezét és lábát), majd őrléssel szükséges (self-masszázs) fülek. Kimentünk - dörzsölte arcon gyapjú ujjatlan, megveregette bütykök oldalfelületeinek a combok (térd a felfelé), a fenék, a külső felületei a vállak (a könyök, hogy a váll ízület). Kitárta a karját, és megpróbálta, hogy átfogja az egész világot - az orr lehelt a gyomra, átölelve magát két kézzel pat hátoldalán - zajos kilégzés nyitott száján keresztül. Háromszor - csendes levegőt - egy nagy levegőt, háromszor - ugyanazzal a lélegzettel - rövid éles levegőt.
Mind reggel és azok között a munkanap gólpassz teljes harmonizációt és összehangolását energiát a különböző rendszerek, a test egy egyszerű feladat. Míg állt egyenesen és tartja az egyensúlyt, fel behajlítva a térd jobb lábát, és kap a térd hajlított könyök a bal keze, majd ismételjük meg ugyanezt a bal lábát. Elég, ha 5-8 alkalommal. A legfontosabb dolog - ritmikusan lélegezz, ne felejtsd el, hogy tartsa a hátsó egyenes és jön le a vállát, hogy a fülét.
Szilveszteri menü
Reggel cserélje tejtermékek gabona porridges, főtt a víz (lehetséges mazsola) vajjal. Add a kását főtt tojás (lehet kettő), és egy csésze kávét. Ahelyett, kávé tea, friss gyömbér, citrom, fahéj, szerecsendió, amely az energia-egyensúly, akkor adjunk hozzá egy kevés menta.
Ebédet. Ahelyett, hogy a friss gyümölcs sült alma, nagyvonalúan ízesítve fahéjjal, mézzel.
Ebéd előtt, egy csésze forró zöld vagy fekete tea hozzáadásával kakukkfű, bors és egyéb fűszernövények. Ez a tea felmelegszik, és előkészíti az emésztőrendszer a táplálékfelvételt.
Ahelyett, hogy a hideg saláták - meleg vagy forró - paprika, friss vagy szárított gyógynövények. Például egy meleg saláta rukkolával és csirkemáj dióval és gyógynövények.
Előételeként - leves húslé. Hús-csont főzzük legalább 2 órával, gyógynövények és fűszerek. Add erők és a hagyományos magyar lé vesét.
A második - a sütőben vagy grill főtt vagy sült, nem keményítőtartalmú zöldségeket (brokkoli, spárga, tök, stb.)
Gyümölcssaláta „melegítő” fűszerek és a méz. Ahhoz, hogy ezt a csésze forró csokoládé vagy kávé édes orientális fahéj és kardamom.
Gőz kotlett (hús, hal, zöldség) körettel gabona és zöldség túró vagy rakott.
Éjjel. Hot kifáraszt a víz (ez lehet főzni tök) vprikusku banán vagy méz. Gyógytea a hársfavirág, mentalevél, majoránna (nőknek) és a citromfű egy teáskanál méz fény segít megszabadulni a negatív gondolatokat, és elérni a belső harmóniát.
Receptek fogyás
- 1/2 csésze száraz bab (zöld lencse), öblítés és töltse vízzel egy éjszakán át. Reggel mosás, adjunk hozzá 3 csésze vizet, néhány szem cukrot és főzzük egy órát, sózzuk. Lecsepegtetjük.
- Nagy hagyma vágott felét gyűrűk, 2 kis sárgarépa - kockákra vagy csíkokra.
- Zöldség gyorsan megsütjük 1-2 evőkanál. evőkanál növényi olaj.
- Hozzáteszik kockára vágott édes paprika 2-3.
- Adjunk hozzá 4 evőkanál. l. paradicsompüré és 1/2 csésze vizet 1 órán át. l. cukrok 1/2 óra alatt. l. só, kurkuma (curry vagy ezek keveréke), és a fekete bors, babérlevél, száraz lombozat.
- Pároljuk 5 percig. adjunk hozzá apróra vágott 2-3 gerezd fokhagymát és a bab. Pároljuk 10 percig.
- Forrásban lévő vízben (0,5 liter) helyeztünk 200 g brokkoli és karfiol, szeletelt gyűrűk póréhagyma, zeller levélnyél 2-3 1/2 squash vagy cukkini, 1 óra hosszat keverjük. L. apróra vágott száraz zeleni.Otvarit pároljuk.
- Add apróra vágott gerezd fokhagyma, só, bors, 3-4 friss gomba, forralja fel. Őröljük a keverő hozzáadásával egy növényi olaj, elterjedt lemezeken meghintjük szezám és fűszernövények.