Súlyzó pad sajtó vagy fekvenyomás, mi a jobb
Súlyzó fekvenyomás hazudik. mint a fekvenyomás a vízszintes sáv, ez nem csak a legnépszerűbb, hanem a legjobb gyakorlat a mellkas izmait. A legtöbb kezdő és amatőr elég a két gyakorlatot, hogy teljes mértékben dolgozzanak ki a mellizmok és adjon nekik arra ösztönzi, hogy a későbbi növekedést. Első pillantásra ezek nem különböznek, kivéve, hogy az egyik alkalmazott a súlyzó, míg a második sáv. Ez azonban nem igaz. Tehát melyik a jobb - sajtó vagy súlyzó pad sajtó? Nézzük vizsgálja.
Abszolút semmilyen gyakorlatok megvannak az előnyei és hátrányai. Úgy tűnik, pad súlyzó fekvő egy nagyobb mozgás amplitúdója, amely tartalmaz továbbá stabilizátorokat és az izom munkája során nagyobb az izomrostok száma. Továbbá, ellentétben dörzsárazzák rúd fekvő pad súlyzó súlyzó lehetővé teszi, hogy csökkentsék a tetején és madárfogással vagy supinate ecsettel.
Ne vitatkozz, pad súlyzó fekvő számos előnye van. Azonban üzemi tömeg ebben a gyakorlatban lényegesen kisebb, mint a sajtóban rúd hazugság fenntartása felett a súlyzókat sokkal nehezebb, mint a kapu fölé. Ezen túlmenően, az irányítás elvesztése a sportoló súlyzók fenyeget súlyos sérülést okozhat. Azt is meg kell jegyezni, és némi kényelmetlenséget, hogy szembe kell néznie, amikor végre a fekvenyomás súlyzókkal. Amikor a munka nehéz súlyokkal ahelyett, hogy csak a saját lifttel súlyzók és billentse őket a padon a padon.
Azonban a pad súlyzó fekve, köszönhetően a felvétel a munka a váll stabilizátorok és sok más apró izmok, valamint elősegíti a nagyobb teljesítmény teljesítmény a sajtó egy bárban szóló. Ezért súlyemelők használjon súlyzó pad sajtó kiegészítéseként gyakorlat a fekvenyomás bár fektetés, teljesítő 3-4 db 8-10 ismétlést követően dörzsárazzák a bárban.
Fekvenyomás sokkal kényelmesebb során. Fent a bárban könnyebb kézben tartsa, és hogy több súlyt, ami szintén hozzájárul a kisebb tartományban mozog. Továbbá, fogólap rúd nem teszi lehetővé, hogy csökkentsék a kezét a felső fázisban a mozgás és emelni az alsó vagy supinate madárfogással ecset alatt dörzsárazzák.
Mint látható, nincs értelme, hogy megtudja, melyik a jobb - sajtó vagy súlyzó pad sajtó. Mindkét gyakorlatok a mellkas tökéletesen kiegészítik egymást. Ezért függetlenül attól, hogy azt szeretnénk, hogy szivattyú fel a mellizom vagy növelje fekvenyomás, mindig ezt a két gyakorlatot. Együtt, ezek sokkal hatékonyabbak, mint ezek közül bármelyik külön-külön.