Stressz a férfiak és módszerek foglalkozó ideges feszültség
Amerikai pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak kétszer kevesebb stressz, mint a gyengébbik nemhez tartozik. Ugyanakkor a férfiak amelynek jellege összpontosít siker a háttérben idegi feszültséget gyakran előfordul a szívbetegség. Hogyan védheti meg magát és az elméd állandóan irritálja a környezeti tényezők?
A fő tünetek a stressz férfiak
A „stressz”, akkor tekinthető a válasz a szervezet reakciója a negatív érzelmek, feszültség, vagy egyszerűen csak monoton nyüzsgés. Során a stressz, a szervezet által termelt adrenalin hormon, ami számunkra, hogy vizsgálja meg a legjobb módja annak, ki ez a helyzet.
Mi teszünk ki naponta a test idegi feszültség: törje össze a tömegközlekedés, a konfliktushelyzetek, otthon és a munkahelyen, sózott eléggé ebéd - mindez vezet egy érzés ideges izgalom, és ennek eredményeként azt tapasztaljuk stressz.
A probléma a stressz férfiak tárgya sok tudományos munka. Mechanizmusai idegfeszültség részletesen vizsgálták, és a tudósok azt mondják, hogy azok kapcsolódnak a hormonális, idegi és keringési rendszerben.
- fáradtság, depresszió, ingerlékenység;
- álmatlanság, étvágytalanság;
- fizikai pihenés, érzés apátia, a stressz;
- képtelenség pihenni;
- érdeklődés hiánya a külvilág;
- tic, rögeszmék;
- fontoskodás;
- érdektelenség munka eredményeit seb cél.
Férfiak, ellentétben a nők nem érzelmi. Ők zavarban megjeleníteni a valódi érzelmek. És ha a gyengébbik nemre szabadon „panaszkodnak, hogy a mellény”, ezáltal megszüntetve a „elengedés” a stressz, a férfiak felhalmozódnak a negatív érzelmek önmagukban, és szenved tőle kétszer.
Hogyan lehet túlélni a stressz a vesztesége minimális erő? Szakértők azt mondják, hogy annak érdekében, hogy távolítsa el a feszültséget meg kell vigyázni a kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás és az egészséges éjszakai pihenésre.
A természet az ember - a férfi kenyérkereső család kenyérkereső. Nehéz mérni a hibák, baklövések. Folyamatosan tartózkodó hatása alatt ideges feszültség, a férfi fennáll az a veszély számos keringési és idegrendszeri betegségek. Ne hagyja figyelmen kívül a módszer a stressz enyhítésére, akkor lesz egy kiváló elleni védekezés idegi feszültséget.
Men megjegyzés: hogyan lehet kijutni a stressz a saját?
Fáradtság, feszültség, problémák otthon és a munka - mindezek a tényezők hozzájárulnak a megjelenése stressz. A hatás a stressz hatásait, tudomásul vesszük, a végén a nap, fáradtság, étvágytalanság és álmatlanság. De ahogy az ember, hogy a stressz feloldásában nélkül beleértve az antidepresszánsokat, a hatás, amelynek célja, a stressz csökkentésére.
Hogyan enyhíti a stresszt 15 percig?
- Végre valami fizikai gyakorlatokat. Egyáltalán nem számít, hogy milyen jellegű lesznek: sajtó, zömök, ugrik. A testmozgás hozzájárul a boldogság hormon. Pár perc a képzés és a pozitív érzelmek garantált.
- Szag héja egy narancs vagy mandarin. Citrusfélék tartalmaznak nagy számú norepinefrin - a hormon felelős a hangulatunkat.
- Chew menta gumi. Ez segít zavarhatja meg a negatív gondolatokat, és azokat a másik irányba.
- Egyél egy szelet csokoládét. Édes okozza a endorfinok felszabadulását. A hormont aktívan küzd az elnyomás idegi feszültséget és enyhíti a stresszt. Inkább étcsokoládé nagy mennyiségű kakaót.
- Igyál zöld tea citrommal. L-theanine foglalt tea elnyomja düh, és a citrom, viszont ad egy tört az energia. Szakértők javasoljuk eszik legfeljebb 3 csésze ital naponta.
Ő szenved álmatlanságban? Nem tudom, hogyan kell normalizálni alvás után a stressz? Ennek legfőbb feltétele, hogy teljes és egészséges alvás - teljes testi lelki és szellemi kikapcsolódást. Egy órával azelőtt kellemes sétát a friss levegőn, hogy egy meleg zuhany és igyon meleg tejet azzal a kiegészítéssel, méz. Felhívjuk figyelmét, hogy ha azt akarjuk, hogy egy jó éjszakai alvás van, hogy feladja az alkohol és dohánytermékek.